فئة رياضات

رافائيل نادال يضرب بقوة. Clive Brunskill / Getty Images صور الرياضة / غيتي مقالات ذات صلة 1 Tighter Vs. سلاسل فضفاضة للتنس 2 أفضل وزن لمضرب التنس للاعبين المسنين 3 مستقيمة مستقيمة مقابل خطاف مستعار 4 ما هي احتياطات السلامة للتنس؟ عادة ما تفضل التكنولوجيا الحديثة الأجهزة الأصغر والأخف وزناً على الأجهزة الأكبر والأثقل ، والتي تحمل مضارب التنس ؛ سعت الشركات المصنعة لتطوير مضارب أخف وزنا لعقود من الزمن ، منذ خفضت ويلسون بشكل كبير وزن المضرب من 12 إلى 13 أوقية قبل عام 1990 إلى 10 إلى 11 أوقية اليوم.

حقيبة مزدوجة النهاية تبني ردود فعل سريعة وتوقيت دقيق. Image Source / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تقنيات التدريب والملاكمة المتقدمة 2 كوني أفضل في كرة السلة 3 تدريبات الملاكمة واللكم التدريبات 4 ما التمرينات التي تساعدك على التثقيب بشكل أسرع؟ في المرة الأولى التي تضغط فيها على كيس مزدوج النهاية ، ستدرك بسرعة أن أكياس اللكم تتعرض للرد فعليًا.

الركل يجند عضلات الفخذ لديك ، من بين عضلات أسفل الجسم الأخرى. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 العضلات المطلوبة لكرة القدم 2 العضلات المستخدمة للعب كرة القدم 3 هل مكابس الساق تجعلك أسرع؟ 4 Stronger Core & Running Faster - يمكنك استخدام مثنيات الفخذ - الموجودة على الفخذين العلويين في مقدمة الفخذ - في كل مرة تقوم فيها بركل الكرة في كرة القدم.

تجعيد الدمبل تساعد على تطوير العضلات استقرار. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كيف تؤثر الشباك على القوة؟ 2 ما هي العضلات المستخدمة خلال تجعيد الدمبل الضفائر؟ 3 تجعيد الشعر مقابل Chin-ups 4 تمارين Bar Tricep Bar تمرينات العضلة ذات الرأسين يمكن أن تكون محبطة ، لأن العديد من التدريبات تدور حول نفس الحركة الأساسية: الضفيرة.

يحصل المدافعون على تدريب أقل في إيقاف اللاعبين الذين يمكنهم التراجع إلى اليسار. جوناثان دانيال / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اصبح أفضل حارس للرماية 2 طوّر كرة من التنس باستخدام حائط 3 لعب الزوجي تنس الطاولة 4 تقنيات الدوران لركوب المكوك المهارات اللازمة لجعل رمية الكرة بمجرد الوصول إلى هناك.

يمكن أن يساعدك وضع الدراجة السليم في تجنب ألم الركبة. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 وضع الركبة الصحيح على دراجات التمرين 2 هل تجهد الدراجات الثابتة العجول؟ 3 دراجة مقابل سبينر للركبتين 4 أي نوع من التمرينات الدراجة جيدة لكبار السن؟ ركوب الدراجات هو نشاط محبب للرياضيين التنافسيين والفرسان على حد سواء.

على الرغم من أن الاسم مضلل ، إلا أن دواسات الدراجة "غير مقطوعة" تسمح لك بقص حذائك في الدواسة. صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي مقالات ذات صلة 1 أين يجب أن يكون وضع قدمك على دواسة الدراجة؟ 2 مزايا وعيوب الدراجات أحادية السرعة 3 أحذية الدراجة الفيلكرو مقابل. Ratcheted 4 The Best Cyclocross Bike - أساس قدميك على دراجتك ضروري للسلامة والتحكم والراحة.

كتلة الساق تساعد لاعبي كرة القدم على الحفاظ على أرضهم ضد المعارضين. Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اصنع ساقان أقوى بدون ركائز وسكوات 2 قم برفع الأثقال على ركبتيك 3 قم بضبط المنطقة أسفل صفك بعقب 4 للحصول على كتلة عضلات الحشوات الخلفية ، خاصة في الجزء الأسفل من الجسم ، لاعبي كرة القدم الذين يضطرون إلى الذهاب جسديا وجها لوجه مع المعارضين.

الضربات الجانبية العمياء قد تكون خطيرة. جوناثان دانيال / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يفعل البصق على لعبة البيسبول عندما تقوم برميها؟ 2 قواعد الصف الأمامي للكرة الطائرة 3 قواعد لكرة السلة للاستيلاء على الكرة من Inbounds Passer 4 Pro Boxing vs. Amateur Blind-side hits هي موضوع متكرر للنقاش في مجتمع الهوكي.

قد يساعدك التمهيد المجهز بشكل صحيح على تجنب ظهور تقرحات في المقام الأول. Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 جوارب أنحف ومقاسات سُمك للركض 2 الغرض من شرائط حافة الدراجات 3 وسادات حارس مرمى التعادل لرياضة التزلج على الجليد 4 احصل على الرائحة من قفازات الهوكي إذا كنت جديدًا في التزلج ، عجول القرحة قد تكون البثور على ساقيك أول ألم كبير تصادفه من هذه الرياضة.

مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا ، خاصةً إذا كنت لاعب كمال أجسام. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 طريقة المدرب الشخصي لقياس نسبة الدهون في الجسم 2 النسبة المئوية للوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم بالنسبة إلى الإناث 5 '4 "3 آلات تفسير الأوزان التي تقيس دهون الجسم 4 هي 100 رطل جدًا فتاة القدم؟

الأمل سولو يلعب الهدف والرقصات مع النجوم. كريستوفر بولك / غيتي إيماجز ترفيه / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 كم يجب أن تزن مقابل كمال الأجسام؟ 2 منافسات كمال الأجسام للسيدات الفئات 3 هل يرفع الجمباز الأوزان؟ 4 فرق في التنس بين المحترفين والهواة في بعض الأحيان ، يجد لاعبو كرة القدم أن أجسامهم المدربة بشكل رائع تخدم بشكل جيد للرقص - على الأقل بشكل غير رسمي.

يستخدم محترفو الجولة مثل هانتر ماهان دوران الجذع لسحب أذرعهم اليسرى في الهبوط. أندرو ريدنجتون / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تخلص من التدريبات على الخطاف 2 لتكوين تأخر في لعبة الجولف Downswing 3 للغولف مع الذراع الأيسر بموازاة الخط المستهدف قبل تحريك 4 تدريبات غولف لإبطاء الوركين لأسفل التأكيد على استخدام دوران الجسم لسحب الذراع الأيسر والنادي وصولاً إلى الكرة أثناء الانحناء للاعب الأيمن.

تمارين وزن الجسم يمكن أن تتم في الميدان. Image Source / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرين رياضي كامل لمدة أربعة أسابيع للاعبي كرة القدم 2 تمارين الساق الأفضل لقوة الركل في الملاكمة 3 لتصبح ممزقة 4 بدائل لأكياس الرمل في لعبة Squats يمكن للسباق حول ملعب كرة القدم 90 دقيقة لكل لعبة تجعلك يتكئ كقلب مع تكييف القلب.

تتميز لعبة Bodyboarding بمجموعة متنوعة من الحيل ، من أساسية إلى متقدمة. Jupiterimages / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Longboard Vs. Wave Board 2 Longboard الصعوبة 3 ما هو الفرق بين التزلج الحر والتزلج الحر؟ 4 رياضات تستخدم الرقص أو الجمباز يعلم bodyboarders أنه على عكس رياضة ركوب الأمواج ، فأنت لست بحاجة إلى موجات كبيرة للقيام ببعض الحيل المدهشة.

يأكل لاعبو كمال الأجسام خمس مرات أو أكثر يوميًا لزيادة وزن العضلات. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك الحصول على 20 رطلاً من العضلات مع 5X5 StrongLifts؟ 2 أفضل الطرق لفقدان الوزن لمسابقة كمال الأجسام 3 خطة للحصول على كبيرة مثل Linebacker 4 خطة لمدة 40 يومًا لخسارة 10 رطل عندما يكون لديك مجموعة من المشاهد الخاصة بك على المنافسة باعتبارها لاعب كمال اجسام وبدأت للتو ، ربما يحتاج جسمك إلى اصلاح.

الحفاظ على الوركين والمعصم والكتفين ومربع الجذع إلى المسامير. Jupiterimages ، العلامة التجارية X Pictures / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 منحنى كرة قدم 2 Do Shot Fakes for Lacrosse 3 Curve a Dodgeball 4 هي التقنية الأولى التي يتعلمها معظم الرماة الجدد.

بمجرد أن تستوعب الاختلافات ، جرب حتى تجد المقبض المناسب لك. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مزايا Eastern Vs. كونتيننتال جريب في التنس 2 قم بقياس يدك للبولينج الإصبع قبضة 3 كيف يسيطر لاعبو التنس ذوو اليد اليسرى على مضاربهم؟

عادةً ما تتراوح أحجام الأحذية بين 6.5 و 15 للرجال و 5 إلى 11 للنساء. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أحذية تنس وكرة المضرب 2 الاستفادة من أحذية كرة القدم الداخلية 3 ما هو الفرق بين حذاء الجري وحذاء كرة السلة؟ 4 ما هو الفرق بين أحذية الكرة الطائرة وأحذية التنس العادية؟

مقالات ذات صلة 1 2 نصائح لبولينج في الإصبع 2 لبولينج لبوليرز مستقيمة 3 سلطانية لكرات مستقيمة بشكل ثابت 4 الفرق بين الفوم والبلاستيك الممارسة كرات الغولف الوصول إلى سنواتك الذهبية لا يعني نهاية الأنشطة التي استخدمتها للاستمتاع. قد تجد أن لديك المزيد من الوقت الآن لتجربة رياضة جديدة.