فئة تغذية

المصدر الرئيسي للدهون غير المشبعة في النظام الغذائي الأمريكي يتم معالجتها أو تعبئتها. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يوجد لدى كريمات غير الألبان دهون غير مشبعة؟ 2 خبز الجرانولا بسكويت بدون دهون 3 حمية عالية الكوليسترول LDL 4 قائمة طعام لمن يتناولون كميات منخفضة من الكربوهيدرات على الرغم من أن كمية صغيرة من الدهون غير المشبعة تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة ، إلا أن معظمها عبارة عن دهون سائلة تحولت إلى مواد صلبة من خلال عملية كيميائية تعرف باسم الهدرجة.

كونك نحيفة للغاية يمكن أن يقلل من الخصوبة. David De Lossy / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 النسبة المئوية للوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم بالنسبة للإناث 5 "4" ما هي متوسط ​​السعرات الحرارية التي يجب على أي شخص تناولها كل يوم؟ النساء عرضة لضعف أجهزة المناعة ، وتعطل تنظيم الهرمونات وفقدان الشعر.

التوفو هو مصدر جيد للبروتين النباتي. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة وجبات الخضروات البسيطة 2 الأشياء التي يجب تناولها على اللحوم الخالية من الخبز 3 البطيخ أثناء اتباع نظام غذائي 4 عناصر من كل وجبة متوازنة ترتبط الوجبات الغذائية النباتية بتحسن الصحة العامة ومعدلات الوفيات دراسة نشرت في جامعة الطب الباطني بجاما في يونيو 2013.

الوجبات الغذائية النباتية يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف إدارة الوزن الخاصة بك. Photos.com/Photos.com/Getty Images مقالات ذات صلة 1 قائمة البقالة لنظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية 2 خطة الوجبات النباتية المكونة من 2،000 سعرة حرارية 3 1500 سعر حراري ، خطة تناول الطعام النباتي 4 1500 خطة تناول الطعام الصحي يعاني ثلث البالغين في الولايات المتحدة من ثقلهم.

تقييد السعرات الحرارية يمكن أن تساعدك على أن تبدو أفضل ما لديك. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 400 وجبة من السعرات الحرارية أفكار 2 ماذا يمكنك أن تأكل لتناول الإفطار على حمية الدهون في البطن؟ 3 تفقد ثمانية جنيهات مع حمية ضئيلة سريعة 4 اليومية ل 1400 سعرة حرارية في اليوم السعرات الحرارية هي بيت القصيد لفقدان الدهون. لفقدان رطل من الدهون ، يجب عليك خلق عجز يبلغ حوالي 3500 سعرة حرارية من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

اتباع خطة لتناول الطعام من 1200 سعر حراري يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. Creatas Images / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قائمة تبادل الأطعمة لنظام غذائي ADA 2 ما هي خطة حمية منخفضة السعرات الحرارية جيدة حقًا؟ 3 خطة الأكل النباتي ذات السعرات الحرارية التي تبلغ ألفي سعرة حرارية وعددها 2000 سعرة حرارية ، قائمة من الأطعمة التي تحتوي على النشا والتي يجب أن تأكلها حتى مع كل خطط النظام الغذائي المختلفة المتاحة ، لا يزال عد السعرات الحرارية أحد أكثر الطرق شعبية لإدارة الوزن.

المراهقين لديهم المزيد من النجاح مع فقدان الوزن عندما يكون لديهم دعم الأسرة. Visage / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي خطة حمية منخفضة السعرات الحرارية جيدة حقًا؟ 2 خطة الوجبات النباتية المكونة من 2000 سعرة حرارية والتي تبلغ 2،000 سعرة حرارية 3 400 وجبة من السعرات الحرارية أفكار 4 ما نوع الحمية التي توفر 2500 سعر حراري يوميًا؟ إذا كان ابنك المراهق يعاني من زيادة الوزن ، فإن مساعدتها في خفض الوزن يمكن أن تعزز صحتها وثقتها بنفسها.

القوائم النباتية جيدة التخطيط يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية يومية مقابل 1400 سعرة حرارية في اليوم 2 خطة الأكل النباتي التي تبلغ سعتها 2،000 سعرة حرارية 3 عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة على أساس حمية تحتوي على 2000 سعرة حرارية؟ 4 نظام غذائي نباتي يحتوي على 1200 سعرة حرارية يحتوي النظام الغذائي النباتي على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالسمنة وتطور داء السكري من النوع 2 ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2009 في رعاية مرضى السكري.

الدهون الغذائية ضرورية لصحة الجلد والشعر. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يجب أن تأتي من الدهون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ 2 حمية منخفضة السعرات الحرارية وعالية التغذية 3 ما هو أكثر أهمية: السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات؟ 4 ما هي مزايا وعيوب تناول الدهون؟

كثير من الناس يفقدون الوزن باستخدام 1350 سعرة حرارية. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في كل وجبة بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري؟ 2 ما يعتبر عدد السعرات الحرارية اليومية جيدة؟ 3 1500 من السعرات الحرارية ، خطة تناول الطعام النباتي 4 السعرات الحرارية التفاضلية لانقاص الوزن يتم تصنيف النظام الغذائي الذي يحتوي على 1،350 سعرة حرارية على أنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وفقًا لشبكة معلومات ضبط الوزن ، لأنه يقع في حدود 1000 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم.

الحبوب الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان تجعلك تشعر بالشبع حتى الغداء. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية يومية مقابل 1400 سعرة حرارية في اليوم 2 قائمة 1200 سعرة حرارية للفيغانيين 3 خطة الوجبات النباتية المكونة من 2،000 سعرة حرارية 4 1500 خطة للسعرات الحرارية وخطة الأكل النباتية يساعد اتباع نظام غذائي يسع 1500 سعرة حرارية والمرأة تفقد الوزن.

تشمل مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون في كل وجبة. Jupiterimages / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفكار غداء سريعة في المنطقة حمية 2 أكل الهامبرغر عندما تكون على نظام غذائي 3 البطيخ بينما اتباع نظام غذائي 4 قائمة من الأطعمة الغنية بالألياف A 50/30/20 النظام الغذائي هو واحد يحتوي على 50 في المئة من بدل السعرات الحرارية اليومية في شكل الكربوهيدرات ، 30 في المئة من البروتين و 20 في المئة من الدهون.

اختيار الأطعمة قليلة الدسم وبيض البيض. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية يومية مقابل 1400 سعرة حرارية في اليوم 2 أي نوع من الحمية يوفر 2500 سعر حراري في اليوم؟ 3 1500 سعرة حرارية ، خطة أكل نباتي 4 نظام غذائي خالٍ من السعرات الحرارية 1200 جائع التحول من خطة غير نباتية إلى خطة نباتية يعني أنك أكثر عرضة لأن يكون لديك مؤشر كتلة الجسم أقل ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وانخفاض مستويات ضغط الدم وأقل احتمالا ل تطوير داء السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطانات ، وفقًا لاستعراض عام 2010 نُشر في مجلة "التغذية في الممارسة السريرية".

يُضاف الفاصوليا إلى حساء الخضار لتناول غداء صحي غني بالألياف. Eising / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تفقد ثماني جنيهات مع Slim Fast 2 تناول ثمارًا للحصول على بشرة صحية. ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يجب أن يأكل الرياضيون الذين يتناولون 3000 سعر حراري الكثير من الحبوب الكاملة. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة قائمة لرياضي صحي 2 1200 من السعرات الحرارية القائمة للفيغانيين 3 حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لأولئك الذين لا يحبون لطهي 4 ساوث بيتش حمية المرحلة 1 قائمة البقالة متوسط ​​الإناث ، أو ذكر الرياضي الذي يحاول إما إنقاص الوزن أو تجنب زيادة الوزن ، يحتاج إلى استهلاك حوالي 3000 سعرة حرارية يوميًا ، وفقًا لقسم ولاية فلوريدا للتغذية الرياضية.

كوب واحد من الحليب يحتوي على حوالي 12 غرام من الكربوهيدرات. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تأثير الألياف على امتصاص السعرات الحرارية 2 ما هو أكثر أهمية: السعرات الحرارية أم الكربوهيدرات؟ 3 قائمة الأطعمة التي تحتوي على النشا والتي يجب أن تأكل 4 ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يجب أن تأتي من الدهون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

يمكنك الحصول على 4 أونصات من اللحم الطازج ، و نصف كوب من البطاطا المخبوزة وسلطة كلها بأقل من 400 سعرة حرارية. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 فقدان الوزن مع نظام غذائي يومي من الفشار 2 يوميًا مقابل 1400 سعرة حرارية في اليوم 3 خطة الوجبات النباتية التي تبلغ سعتها 2،000 سعرة حرارية و 4 خطط للوجبات للوجبات السريعة لتعصب الغلوتين وتخفيف الوزن قد تعتقد أن 400 سعرة حرارية ليس الكثير من الطعام بالنظر إلى عدد السعرات الحرارية في قوائم الوجبات السريعة هذه الأيام.

وغالبا ما تستخدم الهزات التغذية في وجبات منخفضة السعرات الحرارية للغاية. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك إنقاص الوزن عند أقل من 1400 سعر حراري؟ 2 نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع واحد 3 عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية وفقدان الوزن 4 ما هو أكثر مستويات السعرات الحرارية أمانًا بالنسبة للنساء لفقدان الوزن؟

مقالات متعلقة 1 عشاء King Crab Menu الأفكار 2 حمية غداء البحر الأبيض المتوسط ​​الأفكار 3 استخدم الخضروات المهروسة في صلصة السلطة 4 أفكار غداء صحية مع الذرة والفاصوليا الخضراء والتونة. تعتبر الفاكهة القبيحة ، والتي تسمى أيضًا فاكهة uniq ، هي النسخة الجامايكية من tangelo ، والتي يتم تشكيله عن طريق الجمع بين الجريب فروت مع برتقال اليوسفي أو اليوسفي.

يجب أن ينخفض ​​معدل السكر في دمك خلال ساعتين بعد تناول الطعام. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يحدث عندما ينخفض ​​مستوى السكر لديك إلى مستوى خطير في جسمك؟ 2 نسبة السكر في الدم وانخفاض تناول الكربوهيدرات 3 ما هو نوع من اختبارات الدم المستخدمة لتليف الكبد؟