اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية مع زومبا مقابل اليوغا الساخنة

حرق السعرات الحرارية مع زومبا مقابل اليوغا الساخنة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تساعدك فئة اليوغا الساخنة على حرق السعرات الحرارية في بيئة رطبة.

Creatas / Creatas / صور غيتي

من السهل ممارسة العرق أثناء ممارسة العديد من أشكال التمرينات الرياضية ، لكن التعرق هو الطبيعة الثانية خلال فصل Zumba أو اليوغا الساخنة. في حين يستخدم Zumba موسيقى سريعة الإيقاع وحركات شبيهة بالألوان لمساعدتك في الحصول على الشكل ، فإن الغرفة الساخنة والرطبة في اليوغا الحارة يمكن أن تؤدي إلى توهج بعد التمرين. توقع أن تحرق بضع مئات من السعرات الحرارية خلال أي من أشكال التمرين.

رقص نفسك في الشكل

تعد دروس Zumba مثالية للأشخاص الذين يستمتعون بالتمرينات الحيوية. الرقص جزء ، والتمارين الرياضية جزء والتمارين جزء ، دروس زومبا هي لاعبا اساسيا في العديد من صالات رياضية ومراكز اللياقة البدنية في جميع أنحاء البلاد. يلاحظ هيلثستاتوس أن الشخص الذي يبلغ وزنه 135 رطلًا يحرق حوالي 364 سعرة حرارية خلال فصل دراسي مدته 45 دقيقة. أثقل الناس حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال نفس الفترة الزمنية ؛ يحرق 165 رطلاً حوالي 446 سعرة حرارية في 45 دقيقة من زومبا.

التعرق بها

في فصل اليوغا الساخنة ، تقوم بإجراء سلسلة من المواقف في بيئة تذكرنا بالمناطق الاستوائية. على الرغم من أنك قد تتعرق أكثر أثناء ممارسة اليوغا الساخنة ، إلا أن هذا النشاط لا يحرق السعرات الحرارية بنفس سرعة زومبا. ذكرت HealthStatus أن شخصًا يبلغ وزنه 135 رطلًا يحرق حوالي 322 سعرة حرارية في 45 دقيقة من اليوغا الساخنة. نفس الفئة تساعد الشخص الذي يبلغ وزنه 165 رطل على حرق حوالي 394 سعرة حرارية.

جسم قوي ، استرخاء العقل

يلاحظ المجلس الأمريكي للتدريب أن Zumba هو تمرين لكامل الجسم يؤدي إلى تقوية العضلات وزيادة المرونة. هذا النشاط مناسب لأولئك الذين يرغبون في خسارة بضعة أرطال وأولئك الذين يرغبون في تجنب زيادة الوزن. Zumba يخفف من التوتر ، وهو قابل للتكيف مع الأشخاص في مجموعة واسعة من مستويات اللياقة البدنية ويسمح لك بمقابلة أشخاص آخرين يتمتعون بعقلية لياقة.

رفع الحرارة

شريطة أن تكون مرتاحًا في ممارسة الرياضة في ظروف رطبة حارة ، يمكن أن تحسن اليوغا الساخنة من صحتك. تزيد الغرفة الساخنة من معدل ضربات قلبك وغالبًا ما تحسن من سهولة تعميقك. اليوغا الساخنة يمكن أن تؤدي إلى الاسترخاء والتنفس العميق وتحسين التركيز. على الرغم من أن الكثير من الناس يؤدون يوجا حارة على أساس أنها تخلص السموم من الجسم ، إلا أن هذه النظرية ليست صحيحة بالضرورة. في مقال نشر عام 2011 في "The Globe and Mail" ، لاحظ الباحث ستيفن تشيونغ أن جسمك يطلق السموم من خلال العرق فقط.


شاهد الفيديو: قم بحرق اكثر من 500 سعرة حرارية في 10 دقائق (أغسطس 2022).