اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vinyasa يحرق السعرات الحرارية ببطء ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

خذ دروس اليوغا Vinyasa وستفهم بسرعة فوائد هذه الممارسة القديمة. ستشعر بمزيد من الارتخاء والاسترخاء بعد الفصل ، ولكن قد تبدأ أيضًا في ملاحظة أن سروالك لليوغا ليس دافئًا كما كان عليه الحال من قبل. لن تحدث التغييرات بين عشية وضحاها ، ولكن التفاني في التدريبات العادية في Vinyasa يمكن أن يساعدك على بناء جسم أكثر نحافة وأكثر مرونة.

سعرات حرارية محروقة

تشير HealthStatus إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلًا سوف يحرق 920 سعرة حرارية خلال فصل دراسي لمدة 90 دقيقة في نادي Vinyasa لليوغا ، بينما يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل 1،098 سعرة حرارية خلال نفس فترة الفصل. على الرغم من أن العديد من الاستوديوهات تقدم فصول Vinyasa مدتها 90 دقيقة ، فإن بعضها يحتوي على فصول مدتها 60 و 75 دقيقة بدلاً من ذلك. لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ، اختر فئة أطول.

اعتبارات الوقت

فائدة عرض Vinyasa yoga كطريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية هي طول فصوله. على الرغم من أن تمرين رياضي لمدة 90 دقيقة بوتيرة قوية من شأنه أن يساعد الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية ، إلا أن الكثير من الناس لا يمكنهم تحمل هذا التمرين المكثف. على هذا النحو ، قد تسبح لمدة 30 دقيقة فقط ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر في اليوغا Vinyasa من السباحة.

أنواع أخرى من اليوغا

تلاحظ HealthStatus أن كل نوع من أنواع اليوغا يساعدك على حرق السعرات الحرارية بمعدل مختلف ، ولكن Vinyasa yoga يوفر أسرع حرق للسعرات الحرارية. سيحرق شخص 155 رطل 293 سعرة حرارية في فصل هاثا يوغا لمدة 90 دقيقة. في فئة 90 دقيقة من يوغا السلطة ، أو أشتانجا يوغا أو اليوغا الساخنة ، سيحرق نفس الشخص 544 أو 544 أو 739 سعرة حرارية ، على التوالي.

فقدان الدهون

إن فقدان الدهون هو نتيجة حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكه ، كما أن إضافة العديد من دروس اليوغا Vinyasa إلى جدول التمرين الأسبوعي الخاص بك يمكن أن يساعد في خلق عجز في السعرات الحرارية تحتاج إلى رؤية التغييرات في جسمك. يجب عليك حرق أكثر من 3500 سعرة حرارية لتفقد رطل واحد. إذا كنت تريد أن تفقد رطلًا واحدًا في الأسبوع وتخطط لممارسة الرياضة يوميًا ، فيجب عليك إنشاء عجز يومي في السعرات الحرارية يبلغ 500 سعرة حرارية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: الرياضة - حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية (أغسطس 2022).