اللياقه البدنيه

كيفية حساب السعرات الحرارية للتدريبات P90x

كيفية حساب السعرات الحرارية للتدريبات P90x


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ارتفاع معدل ضربات القلب يعني ارتفاع حرق السعرات الحرارية.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

يمكن أن يتجاوز معدل حرق السعرات الحرارية في تمرين P90X 600 سعرة حرارية ، وفقًا لدراسة أجراها المجلس الأمريكي للتدريب. لكن الرقم العادي لا يخبرك بعدد السعرات الحرارية التي ستحرقها. سوف يختلف حرق السعرات الحرارية الشخصية بناءً على عوامل مثل وزنك وشدة التمرين. ستمنحك شاشة رصد معدل ضربات القلب تقديرًا شخصيًا لحرق السعرات الحرارية استنادًا إلى مدى صعوبة عمل قلبك. يوصي "P90X Fitness Guide" باستخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب لأنه لا يقوم فقط بتقدير السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكنه يخدم كمقياس جيد لجهودك.

1.

تخصيص إعدادات رصد معدل ضربات القلب. يطلب منك مراقب معدل ضربات القلب عادة إدخال العمر والجنس والوزن. سوف تستخدم هذه المعلومات لتقدير حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر دقة. قم بتوفير جميع المعلومات الشخصية التي يطلبها جهاز رصد معدل ضربات القلب.

2.

ضع حمالة الصدر الخاصة بمراقبة معدل ضربات القلب وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة. بشكل عام ، سوف تضع الشريط حول صدرك ، أسفل عضلات صدريتك تمامًا باستخدام المستشعرات الموجودة في الجزء الأمامي من صدرك. اعتمادًا على طراز جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، قد تضطر إلى تبليل أجهزة الاستشعار.

3.

ابدأ مراقبة معدل ضربات القلب بعد الإحماء والتمدد ، حيث تبدأ في تجريب P90X الفعلي.

4.

توقف عن رصد معدل ضربات القلب في نهاية التمرين قبل أن يبرد. سجل ملاحظة حول عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها في التمرين.

الأشياء اللازمة

  • رصد معدل ضربات القلب

تحذير

  • استشر الطبيب دائمًا قبل بدء برنامج التمرين.

اعتمادات الصورة

  • صور BananaStock / BananaStock / غيتي


شاهد الفيديو: Vlog#37 تمارين منزليه للبنات لشد ترهلات البطن من (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Mooguzragore

    فإنه لا معنى له.

  2. Edgardo

    يجب أن أخبرك أنك على المسار الخطأ.

  3. Zulkizahn

    فكرة لطيفة

  4. Tojall

    نعم حقا. كان ومعي.

  5. Crevan

    بصراحة ، أنت على حق تمامًا.

  6. Kigat

    أجد أنك لست على حق. أنا متأكد. أدعوك للمناقشة. اكتب في رئيس الوزراء.

  7. Aelfric

    وأين المنطق؟



اكتب رسالة