اللياقه البدنيه

كيفية العمل عبس الخاص بك في المجمع

كيفية العمل عبس الخاص بك في المجمع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سباحة السكتة الدماغية حرة النغمات وتقاسم المنافع الخاصة بك.

يعتقد الكثير من الناس أن تمرين اللياقة البدنية يعني القيام بمجموعات لا تنتهي من الجرش. في حين أن التمرين الأرضي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقوية عضلات المعدة ، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة. انطلق إلى الماء وقم بممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بك في حمام السباحة لتضفي مزيدًا من القوة واللون بينما تستمتع وتبقى هادئًا. يمكن لفات السباحة ودوس المياه والقيام بمجموعة متنوعة من التمارين في حوض السباحة أن يمنحك تمرينًا رائعًا.

السباحة لفات من حرة ، فراشة أو ظهر. كل هذه السكتات الدماغية تعمل العضلات الأساسية ، والتي تشمل القيمة المطلقة الخاصة بك. يشتغل السباحون بقلبهم للحفاظ على جسمهم مستقيماً أثناء كل ذراع من الذراعين. تعتبر ضربة الصدر هي السكتة الدماغية الوحيدة التي لا تمنحك تمرينًا بطنيًا ، على الرغم من أنه يمكن أن ينسج عضلات الصدر.

دوس المياه ، والحفاظ على رأسك فوق سطح حمام السباحة. قف في النهاية الضحلة ، ثم انحنى في الوركين وارفع ساقيك للأعلى مباشرة لتشكيل شكل V مع جسمك. سكل مع ذراعيك لمدة 30 ثانية. مداس K-position فعال أيضًا. انتقل إلى النهاية العميقة حيث لا يمكنك لمس الجزء السفلي من حمام السباحة. ضع أصابع قدميك وارفع ساق واحدة بحيث تكون متوازية مع أرضية حمام السباحة. حرك يديك في دوائر للبقاء واقفا على قدميه لمدة 30 ثانية.

هل ركلة الدلفين في النهاية الضحلة أو حارة اللفة. التمسك بجانب المسبح أو لوح الركل إذا كنت ستجري تمرينًا متحركًا. مد ساقيك إلى الخلف مباشرة ، مع الحفاظ على الركبتين والكاحلين معًا. شد عضلات بطنك وارفع الوركين. ثني ركبتيك وركل لرفع الوركين. والنتيجة هي انخفاض الجزء السفلي من الجسم في حركة الموجة. حافظ على الجزء العلوي من جسمك ثابتًا عند الركلة.

تدرب على القرفصاء في حمام السباحة باستخدام لوح الركلات كقاعدة لك قف على السبورة في الطرف الضحل من حمام السباحة. حافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك حتى تكون أصابع قدميك مباشرة فوق ركبتيك وفخذيك متوازيين مع أرضية حمام السباحة. انتظر لمدة تصل إلى 30 ثانية. امنح نفسك مساحة كبيرة لهذا التمرين. بينما تتعب ، يمكن أن تصبح قدمك أقل أمانًا وقد تخرج لوحة الركوب من الماء.

إمسك كرة الشاطئ وعانقها على صدرك. أداء سلسلة من لفات قضاعة. ابدأ على معدتك مع رجليك معًا وتقويمهما. باستخدام عضلات المعدة والكتفين والساقين ، ابدأ في التدوير إلى اليسار وقم بثورة كاملة حتى تعود إلى معدتك بحركة واحدة. مرر لمدة 30 ثانية إذا كنت قادرًا دون الشعور بالدوار.

العناصر التي سوف تحتاج إليها

  • ركلة المجلس

  • كرة الشاطيء


    • شاهد الفيديو: شد الجفون من داخل غرفة عمليات عيادة كيرلي للتجميل في برنامج فيكا بالعربي مع المذيعة تهاني عبود (قد 2022).


تعليقات:

  1. Wymer

    يمكنك الجوار!)))

  2. Fitz Patrick

    أحسنت ، هذه هي الجملة الممتازة ببساطة :)

  3. Chase

    انت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  4. Akinosho

    انا أنضم. هكذا يحدث. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  5. Malanris

    السؤال الترفيهي للغاية

  6. Mikabei

    بالنسبة لي ليس من الواضح

  7. Memi

    إجابة موثوقة ، مضحك ...



اكتب رسالة