رياضات

يرتدي سترة الوزن عند اطلاق النار القفز الطلقات


القفز اطلاق النار هو مهارة وفن.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

في لقطات كرة السلة ، تعتبر القفزات السريعة مهارة تحتاج إلى وقت لإتقانها. قفزة القفز هي مزيج من القوة ، القوة ، التنسيق والتوازن. يمكن لأفضل رماة القفز أن يسقطوا وسرعان ما يقفزوا ويضعوا الجزء العلوي من الجسم لإطلاق رصاصة عالية الدقة. هذه ليست خطوة سهلة. يمكن أن يؤدي ارتداء سترة الوزن إلى تحسين تنفيذ عملية التقاط قفزة من خلال توفير عدد قليل من تطبيقات التدريب المختلفة التي لا يمكن نسخها بسهولة مع أوزان مجانية أو أنواع أخرى من معدات المقاومة.

الأم إلى هذه الخطوة

الفائدة الأكبر التي توفرها سترة الوزن هي أنها تتيح لك التدريب بمقاومة دون التدخل في ممارسة الحركة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على قوة واستخدام التدريب على المقاومة لتحسين لقطة القفز ، فستحتاج إلى حمل الدمبل أو الحدائد أو بعض أدوات التنفيذ الأخرى. يتم ربط سترة الوزن بشكل تقليدي بجسمك بحيث تكون يديك خالية. هذا يسمح لك بالحرية في ممارسة قفزة القفز والاستفادة من مقاومة السترة. توفر هذه الديناميكية تطبيقًا رائعًا موصولًا إلى لعبة القفز السريع دون مقاطعة من استخدام أنواع أخرى من المعدات في التدريب.

القوة والسلطة

تعتبر القوة والقوة من العوامل الرئيسية للتكييف التي يجب على اللاعب أن يكون مطلق النار الوثب الفعال. يتطلب إطلاق النار من مسافات متوسطة إلى بعيدة المدى أن يكون لديك ما يكفي من قوة الجزء العلوي من الجسم لإطلاق النار أثناء وجودك في الهواء. هناك حاجة أيضًا إلى القدرة حتى تتمكن من التوقف بسرعة ، والقفز بسرعة وموضع الإصدار السريع. التدريب على المقاومة هو وسيلة رائعة لتحسين القوة والقوة ، كما أن ارتداء سترة الوزن يسمح لك بالتدريب بتنسيق اللعب الفعلي. سترات الوزن تختلف في الأحمال من 10 إلى 40 رطلا. والعديد منها مصمم بحيث يمكنك ضبط مقدار الحمل الذي تحمله والذي يوفر المزيد من الخيارات ويمكن أن يعزز التدريب.

لعبة لعب المحاكاة

ليس فقط ارتداء سترة الوزن يسمح لك بالتدرب كما تفعل خلال لعبة ذات مقاومة ، ولكنه يضيف أيضًا إلى عوامل أخرى مثل القوة لتحرير نفسك من مدافع. عندما يطلق اللاعبون طلقات القفز ، فغالبًا ما يقاتلون من أجل الحصول على المنصب أو لتحرير أنفسهم للحصول على موقع من مدافع. هذا يمكن أن يكون تجريب في حد ذاته. تخلق سترة الأثقال عبءًا على جسمك وتُسحب ، وكتطبيق تدريبي ، يعد ذلك أمرًا رائعًا لتحسين القوة ولكن أيضًا قوة التحمل التي تميل إلى أن تكون أكثر أهمية عندما يكون عليك المدافع عليك باستمرار ثم عليك أن تجد الطاقة اللازمة لإطلاق النار على الكرة.

سترات الوزن وضبط غرامة

كما ذكرنا ، فإن إطلاق النار على القفزات هو تزامن لعدة حركات. تحتاج إلى ما يكفي من الدقة للتصوير بدقة ولكن القوة والقوة الكافية للتشغيل والإيقاف والقفز أيضًا. يمكن ارتداء سترات الوزن تساعدك على تحقيق كليهما. تقليديا ، عندما يتدرب الرياضيون على كرة السلة ، يتم تدريب المقاومة وتدريب المهارات الرياضية بشكل منفصل. تتدرب في صالة الألعاب الرياضية وتدرب في الملعب. تتيح لك سترات الوزن القيام بالأمرين في نفس الوقت من خلال توفير المقاومة اللازمة للحصول على قوة وتطوير القوة دون الحاجة إلى التواجد في صالة الألعاب الرياضية. يمنحك هذا فرصة لتكون في الملعب لممارسة المهارات الحركية الدقيقة اللازمة لتسجيل لقطات القفز.

شاهد الفيديو: DOCUMENTAL -FAS - Operaciones Especiales, DOCUMENTALES NATIONAL GEOGRAPHIC,WAR DOCUMENTARIES (أبريل 2020).