اللياقه البدنيه

طرق للحد من صدمة ثابتة عندما على حلقة مفرغة


قلل من مخاطرك الثابتة من خلال ارتداء الجوارب القطنية بدلاً من الجوارب المصنوعة من الألياف الاصطناعية.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة من المشي أو تمرين إيروبيك مشابه كل أسبوع ، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. يمكن أن يساعدك جهاز المشي الداخلي في إعداد دقائق التمرين هذه من يومك بغض النظر عن حالة الطقس في الخارج. لسوء الحظ ، قد تمنحك الصدمة الساكنة أحيانًا انطلقًا غير مريح وقد تلحق الضرر بدارات المطحنة. والخبر السار هو أنه يمكنك بسهولة هزيمة التراكم الثابت حتى لا تمنعك من تحقيق أهداف لياقتك البدنية.

النظر في التدريب الخاص بك والعتاد

نلقي نظرة على العلامات على ملابس التمرين. إذا كان الترس مصنوعًا من القماش الصناعي ، مثل الجوارب الجري المحسنة من البوليستر أو شورت التمرين من النايلون ، فقد يكون السبب وراء ذلك. الأقمشة الاصطناعية تبني شحنة ثابتة أكثر من الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. للحصول على أفضل النتائج ، بدّل معدات التمرين إلى ملابس مصنوعة من القطن أو ألياف طبيعية أخرى.

يرفعه الرطوبة

الهواء الجاف يؤدي إلى خطر أكبر من صدمة ثابتة. هذا هو السبب في أنك ستشعر على الأرجح بثبات الاستاتيك عند التمرين في الداخل حيث تمتص السخانات أو مكيفات الهواء الرطوبة بالكامل من الهواء. احذف الصدمة الساكنة عن طريق ارتطام مستويات الرطوبة في صالة الألعاب الرياضية أو المنزل ، مما يهدف بشكل مثالي إلى الرطوبة من 45 إلى 65 بالمائة.

إعطاء المطحنة الخاصة بك بعض العطاء ، والعناية المحبة

تمامًا مثل العديد من الأجهزة الأخرى ، فإن جهاز الجري يحتاج إلى رعاية دورية سوف يدرج دليل مستخدم المطحنة إرشادات خاصة بالمصنع حول عدد المرات التي يجب فيها استبدال الماكينة بحزام المشي ومشحم التروس. تعمل الصيانة المنتظمة على تقليل مخاطر الاستاتيك لأن السطح الباهت والتروس المشحمة بشكل سيئ تخلق احتكاكًا ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صدمة ثابتة.

تحقق حذائك قبل أن يدمر لك

قبل التنقل على جهاز الجري الخاص بك للهرولة أو الركض ، قم دائمًا بتنظيف الجزء السفلي من حذائك. الأمر لا يقتصر فقط على الحفاظ على المطحنة الخاصة بك تبدو نظيفة سباركلي. تُنشئ الأوساخ والغبار والشعر وغيرها من العناصر الموجودة في الجزء السفلي من حذائك مساحة سطحية أكبر للاحتكاكات وتمنحك صدمة قوية ثابتة.

رش نفسك لأسفل

إذا فشل كل شيء آخر ، فانتقل إلى رذاذ مضاد للكهرباء الساكنة يمكنك تطبيقه على حزام سير الجري وملابس التمرين. يعمل منتج مضاد للكهرباء الساكنة بعدة طرق. أولاً ، إنها تضيف رطوبة إلى المنطقة ، مما يساعد على نزع فتيل الصدمات الساكنة. يجعل الرش أيضًا مساحة السطح أقل قدرة على التوصيل الكهربائي. يقوم مُنقي الأقمشة الذي تضيفه إلى مغسلة الملابس الخاصة بك بهذا أيضًا ، ويمكنك صنع رشاش مضاد للكهرباء الساكنة عن طريق خلط كوب من الماء مع ملعقتين كبيرتين من مطهر الأقمشة. إذا كانت حلقة المشي على السجاد أو البساط ، فلا تنسى أن تنتشر على السجادة أيضًا.

شاهد الفيديو: زايتجايست: المضي قدما - روح العصر zeitgeist moving forward (أبريل 2020).