اللياقه البدنيه

أفضل طريقة لتتبع يدير


يمكنك تعقب عمليات التشغيل تلقائيًا باستخدام تطبيق الهاتف الذكي.

Thinkstock / Stockbyte / صور غيتي

سواء كنت تعمل على إنقاص الوزن ، قم بتحسين لياقتك العامة أو تدرب على حدث ما - يتيح لك تتبع التدريبات الخاصة بك رؤية التحسن بمرور الوقت وتحديد نقاط القوة والضعف لديك. يعد استخدام جهاز يدعم GPS يسجل طريقك وسرعتك أفضل طريقة لتتبع عمليات التشغيل الخاصة بك لأنه ينشئ سجلًا دائمًا لنشاطك ويسمح لك بتتبع تقدمك وتحليله. هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية والساعات التي ستقوم بذلك.

تطبيقات الهاتف الذكي

عند تشغيل GPS في هاتفك ، يمكن للتطبيقات تتبع عدد الكيلومترات والسرعة والارتفاع أثناء تشغيلك. يُمكنك الصوت الآلي من إخبارك بمدى المدى أو السرعة ، بزيادات قابلة للتخصيص حسب الوقت أو عدد الكيلومترات. إذا كنت مهتمًا بالتدريب على هدف معين ، يمكنك استخدام التدريبات المضمنة أو البرامج التدريبية التي تخبرك بموعد التسريع أو الإبطاء أو العدو ، أو يمكنك برمجة التدريبات المخصصة الخاصة بك مباشرة في التطبيق. يمكنك عرض إحصائياتك ، مثل السرعة والوقت والمسافة والارتفاع والتدريبات السابقة ومقارنتها لمعرفة ما إذا كنت قد تحسنت. أمثلة على تطبيقات الهواتف الذكية الموجهة نحو التشغيل هي RunKeeper ؛ LogYourRun. Endomondo. الكسالى ، تشغيل! و نايك + الجري.

ساعات GPS

ساعات GPS هي الهوس الحالي في العالم الجاري. يمكنهم تسجيل جميع الإحصائيات التي يمكن أن يستخدمها تطبيق الهاتف الذكي ، كما صمم العديد منهم أجهزة مراقبة لمعدل ضربات القلب. بالنسبة إلى العديد من المتحمسين للياقة البدنية ، يعد الحفاظ على معدل ضربات القلب في المنطقة المستهدفة أمرًا مهمًا ، كما أن القدرة على تنزيل وتحليل جميع بياناتك بعد التمرين هي أداة رائعة لتتبع لياقتك. يفضل بعض الأشخاص الحجم السهل للساعات مقارنةً بهاتف ذكي ضخم مربوط بذراعهم.

كلمة تحذير

يُعد استخدام هاتفك كأداة تدريب الكل في واحد طريقة رائعة للحصول على مطالبات صوتية وتسجيل مسارك على نفس الجهاز الذي يمكنك استخدامه للاستماع إلى الموسيقى أو الكتب على الشريط أو أي شيء يبقي عقلك مشغولًا بينما يركض. يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى أو "ضبطها" من بيئتك اختيارًا خطيرًا ، لذلك عليك أن تولي اهتمامًا أكبر لحركة المرور أو الكلاب أو المشاة الآخرين أو الدراجات أو أي شيء يمكن أن يشكل خطراً أثناء الركض.

كيفة تختار

مجموعة متنوعة من تطبيقات الهواتف الذكية وساعات GPS المتاحة يمكن أن تكون شاقة. إذا كان لديك بالفعل هاتف ذكي ، فيمكنك التفكير في اختبار بعض التطبيقات قيد التشغيل المجانية. البعض منهم حتى التواصل مع جهاز رصد معدل ضربات القلب. إذا كنت راضيًا ، فقد لا تشعر بالحاجة إلى الترقية إلى تطبيق مدفوع أو ساعة GPS. إذا كنت تعمل مع هاتفك ، فعادة ما يكون من السهل العثور على المساعدة في حالة حدوث شيء ما على طريقك. من ناحية أخرى ، قد تجد أنه يعمل مع هاتفك ليكون مرهقًا ، أو قد لا تكون هناك تطبيقات تحبها. في هذه الحالة ، قارن بين طرز ساعة GPS المتاحة للعثور على الطراز المناسب لك.

شاهد الفيديو: قائد ميليشيا تتبع النمر يدير عملياته من داخل "كازينو" ويحاصر الأمن العسكري بمصياف. لماذا! (أبريل 2020).