رياضات

استيقظ الصعود للمبتدئين


يجب على المبتدئين التركيز على الشكل بدلاً من السرعة.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

مثل ركوب الأمواج والتزلج والتزحلق على الجليد ، فإن رياضة الإيقاظ هي رياضة مبهجة في الهواء الطلق تعتمد بشكل كبير على التوازن. يعتمد حداء الاستيقاظ أيضًا على نظام بكرة قارب أو كابل لبناء السرعة. قبل بدء الجلسة ، قم بتعيين نظام اتصال بينك وبين سائق القارب الخاص بك ، مثل الإبهام لأعلى بشكل أسرع والإبهام لأسفل. كمبتدئ ، احترم حدودك وتعلم الأساسيات قبل محاولة القفزات العالية أو الحيل الدورانية.

وضع الجسم

موقف جسمك هو مفتاح الحفاظ على التوازن. مارس الموقف الصحيح على الأرض حتى تشعر بالراحة أكثر عندما تدخل الماء. يجب أن تكون قدميك في موقف جانبي مواجه للقارب ، بحيث يكون الجزء العلوي من جسمك ملتفًا باتجاه القارب. حافظ على ثني ركبتيك قليلاً ، ورأسك للأعلى وذراعيك مستقيمة ، ومقابض تواجه السماء. يجب أن يكون وزنك أكثر قليلاً على قدمك الخلفية من قدمك الأمامية.

الحصول على ما يصل

مع وضع يديك على المقبض ، اجلس بشكل مستقيم واترك لوحتك تطفو أمامك. حافظ على ثني ركبتيك ، ولكن ذراعيك مستقيمان. عندما يبدأ القارب في التحرك للأمام ، قاوم الرغبة في الاستقامة: ابق ركبتيك بالقرب من صدرك. ستكون لوحتك تحت الماء جزئيًا أثناء بناء السرعة ، وهذا أمر طبيعي. توصي USA Water Ski بالتخلص من شكل مدفعك بمجرد خروج اللوحة من الماء تمامًا.

قطع

يُعرف أيضًا بالتقطيع ، عندما تقطع ذهابًا وإيابًا عبر الاستيقاظ من القارب. حرك المقبض قليلاً نحو قدمك المواجه للأمام ولكن لا تحاول التحكم في الحركة باستخدام الكابل. حافظ على ذراعيك مستقيمة وحرك وزنك في الكعب. للذهاب في الاتجاه الآخر ، انقل كتفيك وفخذيك إلى الاتجاه المعاكس وحرك الوزن ببطء من كعبك إلى أصابع قدميك وثني ركبتيك أكثر.

القفز

القفز فوق الاستيقاظ هو واحد من أفراح ركوب الصعود الكبيرة. لجعل القفز أكثر ملاءمة للمبتدئين ، قم بتقصير الحبل بطول 55 إلى 60 قدم. اقترب من الاستيقاظ ، مع إبقاء عينيك على جسم ثابت وراءه للمساعدة في الحفاظ على توازنك. أدر ركبتيك وأنت تصل إلى قمة الموجة. عندما تكون في الهواء ، ثني ركبتيك مرة أخرى لتوفير امتصاص صدمة أفضل. حرر بعض الأوزان من مقدمة اللوحة حتى تمنع نفسك من الغمر عندما تهبط.

شاهد الفيديو: دروس الملاكمة للمبتدئين الجزء الاول (أبريل 2020).