اللياقه البدنيه

هل يساعدك قادين الخصر على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين؟


لا يوجد نقص في الحيل التي تدعي أنها تزيد من حرق السعرات الحرارية ، ولكن الحقيقة هي أن الطريقة الوحيدة المؤكدة لإحراق المزيد من السعرات الحرارية هي العمل بجدية أكبر. أحزمة تقليم الخصر التي تدعي أنها تزيد من حرق السعرات الحرارية لن تفي بهذا الوعد. لجعل الأمور أسوأ ، فإنها قد تعوق حرق السعرات الحرارية الخاصة بك ويمكن أن تكون خطيرة.

النظرية

النظرية الكامنة وراء قادين الخصر هي أنها ستزيد من درجة الحرارة الأساسية عند ممارسة الرياضة. هذا يسبب زيادة التعرق ، والذي من المفترض أن يخلق حرق حراري أكبر. يدعي منتج واحد أنه يعمل عن طريق تسريع الطاقة اللازمة لحرق الدهون اللازمة لتقليص مقابض الحب. تقدم المنتجات الأخرى مطالبات أقل ، حيث تدعي ببساطة أنها ستوفر فقدًا للمياه وتساعد على وضعك ، دون تقديم أي مطالبات تحرق السعرات الحرارية.

الحقيقة

والحقيقة هي أن قادين الخصر لا تحرق أي سعرات حرارية إضافية. يوضح عالم الفسيولوجيا التمرين جاري هانتر من جامعة ألاباما في برمنغهام أن هذه الأحزمة ستسبب ، كما يزعم البعض ، فقدان الماء ، لكن هذا لا يحرق سعرات حرارية إضافية ولن يؤدي إلى فقدان الدهون. بمجرد أن ترطيب ، يمكنك أن تتوقع أن يعود وزنك إلى طبيعته.

مكافحة الإنتاجية

قد يقلل استخدام أداة خفض الخصر من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين. يشرح بيت ماكول ، عالم فسيولوجي تمرين والمتحدث باسم المجلس الأمريكي للتمرينات الرياضية ، أن ارتداء حزام دافئ سيدعمك. هذا يتيح لك الاسترخاء عضلاتك بدلا من إشراكهم. يقول ماكول إنه نتيجة لذلك ، فإن الناس يحرقون سعرات حرارية أقل ويحصلون على منغم أقل مما لو كانوا بدون حزام. يلاحظ Hunter أيضًا أن هذه القواطع يمكن أن تتسبب في ارتفاع درجة حرارتك ، مما سيجعل من الصعب عليك ممارسة التمرينات الرياضية بكثافة عالية ويمكن أن تقيد بدوره حرق السعرات الحرارية.

مخاطر التعرق الزائد

قد يكون التعرق الزائد أثناء التمرينات خطيرًا ، خاصةً إذا كان العرق لا يمكن أن يتبخر لتبريد جسمك. في أواخر التسعينيات من القرن الماضي ، حظرت الجمعية الوطنية الأمريكية للألعاب الرياضية بدلات الساونا لكامل الجسم بعد وفاة اللاعبين أثناء استخدامها لفقدان الوزن. من غير المرجح أن تكون أحزمة تقليم الخصر خطرة مثل بدلات الجسم بالكامل ، ولكن وفقًا لما ذكره هانتر ، فإنها قد تعرضك لخطر الجفاف أو الانهاك الحراري أو ضربة الشمس. للحفاظ عليها آمنة ، وارتداء الملابس التي هي تنفس ويسمح العرق لتبدد.

هناك مخاطر أخرى ، أيضًا

يوجد مدربون الخصر لضغط الأعضاء ، والتي يمكن أن تكون غير آمنة وغير فعالة لممارسة التمرينات الرياضية. يمكن أن يؤدي ضغط البطن إلى منع رئتيك من التمدد بشكل صحيح أثناء استنشاقه ، مما يجبرك على أخذ أنفاس ضحلة تجلب كمية أقل من الأكسجين إلى جسمك. كما أنها تضغط أعضاءك ، بما في ذلك الكبد ، والتي يمكن أن تضر بك على مر الزمن.

عن المؤلف

ماكدوغال هو محرر وكاتب ورياضي. ماكدوغال هو مدرب ماراثون معتمد من أكاديمية أمريكا الشمالية لمتخصصي اللياقة الرياضية ومدرب شخصي معتمد من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. قام ماكدوغال بتحرير وكتابة العديد من المجلات الوطنية.

شاهد الفيديو: الرياضة في انقاص الوزن يارا الزايدي (أبريل 2020).