اللياقه البدنيه

ما هي فوائد استخدام ستاير متسلق يوميا؟


تسلق طريقك إلى صحة أفضل.

Thinkstock / كومستوك / غيتي صور

نفس التمرين القديم يمكن أن يصبح مملًا بعد فترة. كانت المطاحن ودراجات التمرين موجودة منذ سنوات ، وربما استخدمتها كثيرًا. ولكن يمكنك تغييره والحصول على تمرين رائع باستخدام متسلق درج. هناك فوائد عديدة لاستخدام متسلق الدرج يوميًا ، بما في ذلك تحسين صحتك ولياقتك.

تلميح

  • باستخدام متسلق الدرج يوميا سوف يحرق السعرات الحرارية في حين تنغيم عضلات الساق.

انفجار بعيدا الدهون

يتم تصنيف أكثر من ثلثي الأمريكيين البالغين حاليًا على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. التمرينات اليومية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل متسلق الدرج ، يمكن أن تساعدك على خفض الدهون في الجسم والحفاظ على وزن صحي في الجسم. لفقدان رطل واحد من الدهون تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية إضافية. في ساعة واحدة على آلة الدرج يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطل أن يحرق حوالي 657 سعرة حرارية. هذا يفقد أكثر من رطل واحد من الدهون كل أسبوع. مع انخفاض الدهون في ساقيك ، ستكشف أيضًا عن عضلات الساق الأكثر تحديدًا ونغمة من كل التسلق.

تجنب النفخ والانتفاخ

تستخدم آلات السلالم العضلات الكبيرة في ساقيك لرفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية. عندما ترفع معدل ضربات القلب ، يزيد تنفسك أيضًا. في البداية ، قد يكون من الصعب للغاية القيام بتمرين متسلق درج. ولكن مع تقدم الأيام ، يجب أن تصبح أكثر ملائمة ، مما يعني أن قوة التحمل القلبية التنفسية ستتحسن وأنشطة مثل تسلق الدرج في منزلك ستكون أسهل في الأداء.

تعزيز صحتك

الأشخاص الذين يؤدون تمرينات القلب والأوعية الدموية بشكل منتظم يقللون من خطر إصابتهم بالأمراض ، وفقًا لموقع Mayo Clinic.com. ترتبط المستويات العالية من اللياقة القلبية التنفسية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسكتة الدماغية وحتى أشكال السرطان. لا يزال مرض القلب والأوعية الدموية هو القاتل رقم واحد للرجال والنساء ، ولكن جلسات تسلق السلم العادية تكافح ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم ، والتي تساهم في الأزمات القلبية. استمر في الصعود للعيش حياة أطول وأكثر صحة.

استمر في الذهاب والذهاب

زاد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا من الطاقة. باستخدام متسلق الدرج ، يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام الطاقة ، والتخلص من النفايات ، على المستوى الخلوي. مع استخدام كل خلية في الجسم للطاقة بفعالية ، ستحصل على المزيد من الطاقة خلال اليوم. من المحتمل أيضًا أن تنام بشكل أفضل في الليل وتقلل من قيلتك ، مما يحسن مستويات الطاقة لديك.

شاهد الفيديو: النباتات المتسلقة في الحديقة - م. أمل القيمري - زراعة وبيئة (يونيو 2020).