رياضات

هل تمرين الكرة الطائرة جيد؟


الكرة الطائرة تساعدك على حرق السعرات الحرارية لبناء جسم مجرب.

الصور الطبية / التصوير الضوئي / الرؤية الرقمية / صور غيتي

إذا كنت سئمت قليلاً من رتابة الركض حول الكتلة أو استخدام المدرب بيضاوي الشكل في صالة الألعاب الرياضية ، فقد حان الوقت لإضافة بعض الشرارة إلى التمرين. جمع بعض الأصدقاء والتوجه إلى الشاطئ أو أقرب ملعب للكرة الطائرة للمشاركة في ممارسة ممتعة وتنافسية. لعب الكرة الطائرة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى حفنة من فوائد الصحة البدنية والعقلية.

سعرات حرارية محروقة

قد لا تشعر بنفس الجهد المبذول أثناء لعبة الكرة الطائرة كما يحدث أثناء الجري أو فصل التمارين الرياضية ، لكن لا تقلل من قدرة هذه الرياضة على حرق السعرات الحرارية. وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تحرق الكرة الطائرة الشاطئية السعرات الحرارية بسرعة. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل 298 سعرة حرارية خلال لعبة نصف ساعة للكرة الطائرة الشاطئية ، والتي تشبه الركض بسرعة 5 ميل في الساعة والسباحة في الظهر. سيحرق نفس الشخص 149 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من الكرة الطائرة في صالة الألعاب الرياضية و 112 سعرة حرارية خلال لعبة كرة الماء المائية لمدة 30 دقيقة.

تقوية العضلات

لعب الكرة الطائرة هو أكثر من مجرد وسيلة للمساعدة في التخلص من بضعة أرطال من الدهون. هذه الرياضة هي أيضا وسيلة فعالة لبناء عدد من مجموعات العضلات الرئيسية في جميع أنحاء الجسم. تفيد تقارير Athletico Physical Therapy بأن الكرة الطائرة ستعزز من تنغيم عضلاتك وقوتك الإجمالية ، لا سيما في ذراعيك وساقيك وجوهرك. أثناء اللعب الفردي ، يمكنك استخدام ساقيك للقفز ، وقوتك الأساسية لعمل المنعطفات السريعة وذراعيك وكتفيك لزيادة الكرة.

فوائد أخرى

يعتمد النجاح في العديد من الألعاب الرياضية ، بما في ذلك الكرة الطائرة ، على قدرة اللاعب على اتخاذ قرارات ثنائية وتنسيق قوي للعين. يمكن أن تساعدك كرة الطائرة على تحسين التنسيق والتوازن وردود الفعل ، وخاصة عند ممارسة الرياضة بشكل متكرر. يشير مقال في "Vancouver Observer" إلى أن الكرة الطائرة الشاطئية توفر تأثيرًا منخفضًا على مفاصلك ، مما يجعل هذا التباين في الرياضة مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو التعامل مع آلام المفاصل.

الفوائد العاطفية

إذا واجهت مزاجًا رائعًا بعد لعبة الشاطئ أو الجيم أو الكرة الطائرة المائية مع أصدقائك ، فأنت لست وحدك. تلاحظ MayoClinic.com تمرينات إطلاق الاندورفين التي تعزز مزاجك وتخفف من التوتر والاكتئاب. يمكن أن توفر الرياضة أيضًا فترة شبيهة بالتأمل تركز فيها بشكل كبير على اللعبة بحيث توضّح عقلك في الصعوبات التي تواجهك في العمل أو الفواتير السابقة. تشتمل الرياضات الجماعية على عنصر اجتماعي يمكنه التأكيد على بعض الصفات مثل العمل الجماعي والتعاون.

الموارد (1)

شاهد الفيديو: افضل واروع التمارين لمعد الكرة الطائرة مفيدة جدا (أبريل 2020).