اللياقه البدنيه

لماذا تخرج الأوردة عند رفع الأثقال؟


الأوردة المرئية بعد الرفع هي تفاعل بيولوجي طبيعي لممارسة الرياضة.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

من المنطقي افتراض أن زيادة تدفق الدم عند التمرين ستجعل الأوردة تتوسع وتصبح أكثر وضوحًا تحت جلدك. ومع ذلك ، ليس زيادة ضغط الدم في الأوردة التي تجعلها ترتفع إلى سطح الجلد.

تلميح

  • عند رفع الأوزان ، تنتفخ الأوردة إلى سطح الجلد بسبب زيادة البلازما مما يؤدي إلى تضخم وتصلب كتلة العضلات.

تعيين المرحلة لانتفاخ الأوردة

عندما تضغط على عضلاتك عن طريق رفع الأثقال ، فإنها تستجيب بشكل طبيعي للحافز القوي. خلال الثواني العشرة الأولى أو نحو ذلك ، تحطّم العضلات الفسفوكرياتين الذي يطلق الطاقة السريعة اللازمة لتلبية الطلب. أثناء استمرار التمرين ، تتجه عضلاتك إلى تحطيم الجلوكوز المخزن. في البداية ، يمكن لجسمك القيام بذلك دون الحاجة إلى أكسجين إضافي ، ولكن بعد بضع دقائق ، تصرخ عضلاتك لمزيد من الأكسجين لتكسير الجلوكوز إلى ATP (الأدينوساين ثلاثي الفوسفات) لزيادة الطلب على رفع الوزن.

تنفسك يأتي بشكل أسرع وأصعب. يضخ قلبك بشكل أسرع ، مما يوفر المزيد من البلازما الغنية بالاكسجين والدم للعضلات. يؤدي الحمل المتزايد إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والضغط على الدم إلى الشرايين ثم إلى الشعيرات الدموية حيث تشق الدم والبلازما الغني بالأكسجين طريقهما إلى موقع الجهد المبذول. عندما تتدفق البلازما إلى عضلاتك ، فإنها تتسبب في تورم الأنسجة لأنها تجعل ATP لتوفير الطاقة. الأوردة تدفع إلى سطح العضلات المحتقنة ، مما يجعلها تبدو أكبر.

تمثال نصفي الأسطورة

يعيد ثاني أكسيد الكربون وغيره من المنتجات الثانوية لعملية صنع ATP إلى مجرى الدم ، حيث يتم نقله عن طريق الأوردة. عندما يعود دمك إلى رئتيك وقلبك ، فإن ضغط الدم أقل بكثير من ضغط الشرايين - فقط بضعة مم زئبق في الأوردة حيث يعود الدم إلى القلب مقارنة بما يصل إلى 345/245 ملم زئبق من ضغط الشرايين أثناء القرفصاء بينما رفع الأثقال. الضغط المنخفض نسبيا في الأوردة لا يكفي لجعلها تخرج.

تلك الأوردة الحلوة الموقفة

لعدة ساعات بعد التمرين ، تدفع العضلات المزودة بالبلازما الأوردة إلى السطح ، مما يجعلها أكثر بروزًا. كلما قلت كمية دهون الجسم التي لديك بين العضلات والجلد ، كلما ظهرت الأوردة بشكل ملحوظ. ستظهر الذراعين واليدين بشكل خاص بعد تمرين الجزء العلوي من الجسم. بعد التمرين على الجزء السفلي من الجسم ، من المرجح أن تلاحظ انتفاخاً في الأوردة في قدميك أو فوق عظام الكاحل.

أولئك الذين يعانون من انخفاض الدهون في الجسم بشكل غير عادي سوف تلاحظ انتفاخ الأوردة حتى عندما لم تنجح. تتسبب العضلات المنغممة والدهون المنخفضة في الجسم في أن تكون الأوردة أكثر وضوحًا حتى عندما تكون في حالة راحة. تلعب الوراثة الخاصة بك أيضًا دورًا في كيفية ظهورك.

النظر في صحتك

انتفاخ الأوردة يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على القضايا الصحية ، وإن كان. الدوالي والبواسير مثالان على الأوردة المنتفخة التي تشير إلى مشكلة صحية أعمق. يمكن أن يؤدي الإجهاد الزائد أيضًا إلى تضخم الأوردة لأن هرمون الكورتيزول الذي يسبب هرمونات التوتر يؤدي إلى زيادة مستويات الصوديوم واحتباس الماء. لأن رفع الأثقال يؤدي إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم الشرياني ، لا ترفع إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.

شاهد الفيديو: طريقة ابراز العروق والاوردة في العضلات (أبريل 2020).