اللياقه البدنيه

ما هي فوائد تمارين الترامبولين؟

ما هي فوائد تمارين الترامبولين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يكون القفز على الترامبولين وسيلة ممتعة لدمج التمارين.

صور Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

التمرين على الترامبولين ليس مجرد وسيلة ممتعة للتمرين في جلسة تمرين ، بل إنه أيضًا نشاط يوفر العديد من الفوائد الصحية. يساعدك على تطوير صحة القلب والأوعية الدموية وحرق عدد كبير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مشتركة سابقة ، يسمح لك الترامبولين بالتمرين بدون ممارسة قدر كبير من التأثير أو الضغط على المفاصل في الجزء السفلي من جسمك.

تطوير صحة القلب والأوعية الدموية

عندما تقفز على الترامبولين ، يزداد معدل ضربات القلب والتنفس ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة اللياقة القلبية والأوعية الدموية. يصبح قلبك ورئتيك أكثر كفاءة في توصيل الدم المؤكسج إلى أنسجة عملك. عندما يكون لديك قدر أكبر من اللياقة القلبية والأوعية الدموية ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ينخفض ​​بدرجة كبيرة.

مزيد من التوازن والوعي الجسم

نظرًا لأن القفز على الترامبولين يتضمن فترات زمنية حيث كنت في الهواء ، يجب أن تحافظ على وضع جسمك الصحيح للحفاظ على توازنك حتى تتمكن من الهبوط مرة أخرى عندما تهبط من قفزة. مع التدريبات الترامبولين المتسقة ، سترى تحسينات في وعي جسمك والمهارات الحركية والتوازن. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بعدم التنسيق ، فيمكنك بسهولة تعديل تمرين الترامبولين حتى تقوم ببناء الثقة. ابدأ بالقفزات الصغيرة وقم تدريجياً بزيادة الطول الذي تقفزه بمرور الوقت.

ممارسة منخفضة التأثير

بسبب إعطاء الترامبولين ، يمكنك الحصول على تمرين عالي الجودة للقلب والأوعية الدموية دون وضع قدر كبير من التوتر على مفاصلك. الركض ، مع أنه فعال في تدريب نظام القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية ، يضع الضغط على كاحليك وركبتيك وفخذيك في كل مرة تهبط فيها خطوة. إذا كانت لديك مشكلات مشتركة سابقة ، فإن القفز على الترامبولين هو خيار آمن ومنخفض التأثير لبناء لياقة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.

حرق السعرات الحرارية لفقدان الدهون

إن دمج تمارين الترامبولين بانتظام في نظامك يمكن أن يساعدك على حرق ما يكفي من السعرات الحرارية للحصول على فقدان الدهون. لتفقد رطلًا من الدهون ، يجب عليك حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تستهلك. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في ممارسة الترامبولين يعتمد جزئيًا على وزن جسمك. يتعين على الأفراد الأثقل أن يعملوا بجد أكبر للقفز وحرق المزيد من السعرات الحرارية. الشخص الذي يزن 130 رطلاً سوف يحرق حوالي 207 سعرة حرارية كل 60 دقيقة من القفز. الشخص الذي يزن 155 جنيهًا سوف يحرق حوالي 246 سعرة حرارية في الساعة. إذا كان وزنك 180 رطلاً ، فستحرق حوالي 286 سعرة حرارية في الساعة ، وإذا كنت تزن 205 رطل ، فستحرق حوالي 326 سعرة حرارية في الساعة. بمرور الوقت ، قد تؤدي هذه السعرات الحرارية التي تحرقها من تدريبات الترامبولين إلى فقدان الدهون عند دمجها مع نظام غذائي صحي.


شاهد الفيديو: رهام الخياط - تمارين قفز على الترامبولين ubound لحرق الف سعرة - رياضة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Gabi

    السؤال الجميل

  2. Reno

    هذا الموضوع فقط لا مثيل له :) ، مثير جدا للاهتمام بالنسبة لي.

  3. Ivon

    Wacker ، عبارة ممتازة وفي الوقت المناسب

  4. Karamar

    انا اعتقد انها فكرة جيدة.

  5. Fenrikree

    ربما سأستمر في الصمت

  6. Doane

    فقط الأيدي الذهبية للمؤلف يمكن أن تملأ مثل هذا المنصب الرائع.

  7. Quincey

    مبروك ، رسالة رائعة



اكتب رسالة