اللياقه البدنيه

المطحنة تحت الماء مقابل. المشي الطبيعي


المشي تحت الماء له العديد من الفوائد الصحية.

Photodisc / فالويلين / غيتي صور

اكتسبت المطاحن تحت الماء الكثير من الشعبية في السنوات الأخيرة. يستخدم بعض الرياضيين النخبة المطاحن تحت الماء للوصول إلى ذروة رياضتهم ، بينما يستخدم البعض الآخر المطاحن تحت الماء لتخفيف آلام المفاصل. هناك حتى المطاحن تحت الماء مصممة للمساعدة في إعادة تأهيل الكلاب والقطط. على الرغم من وجود أوجه تشابه ، إلا أن المشي تحت الماء يختلف اختلافًا كبيرًا عن المشي المنتظم ، خاصة عندما يتعلق الأمر بامتصاص الصدمات ونشاط العضلات وإنفاق الطاقة.

صدمة

في كل مرة تقوم فيها بالخطوة ، يتم نقل الصدمة من الأرض ، عبر قدميك ، وأعلى ساقيك. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المتكرر على بعض المفاصل إلى إصابات في العظام مثل هشاشة العظام. يمكن أن يسبب هشاشة العظام ألمًا وتورمًا في مفاصلك ، مما يجعل المشي على الأسطح الصلبة مؤلمًا للغاية.

نشرت "المجلة الدولية للبحوث والتعليم في مجال الأحياء المائية" دراسة في عام 2010 أظهرت أن المشي باستخدام جهاز المشي تحت الماء يقلل بشكل كبير من الألم لدى مرضى هشاشة العظام. يعتقد الباحثون أن انخفاض الألم كان بسبب قلة صدمة المفاصل بسبب ازدهار الماء.

نشاط العضلات

نشاط العضلات أعلى بكثير أثناء المشي على جهاز المشي تحت الماء. نظرًا للارتفاع في الكثافة ، يتعين عليك أن تعمل بمزيد من الجهد للتنقل عبر الماء أكثر من الهواء. قام مايكل جونسون ، الحاصل على الميدالية الذهبية في الألعاب الأولمبية والبطولة العالمية في 13 مرة ، بتدريب المتسابقين الصاعدين على أجهزة المشي تحت الماء. يتمتع جونسون بطواحين الهواء تحت الماء لأنه يمكن أن يقدم تمرينًا مكثفًا بسبب النشاط العضلي العالي للغاية ، بينما يكون سهلاً على جسم الرياضي. أظهرت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة "Gait and Posture" طريقة محددة للغاية للمشي تحت الماء لتقوية العضلات الداعمة. لقد وجدوا أن المشي للخلف على جهاز المشي تحت الماء يزيد بشكل كبير من نشاط عضلات paraspinal - مثبتات أسفل الظهر - والركبة الوسطى - عامل تثبيت رئيسي للركبة - بالمقارنة مع المشي المنتظم.

نفقات الطاقة

أجرت "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" دراسة أظهرت أن المشي على جهاز المشي على المياه العميقة يمكن أن يضاعف استهلاكك للأكسجين مقارنة بالمشي على سطح منتظم. زيادة استهلاك الأوكسجين يؤدي إلى عمل جسمك بجد والاستفادة من مخازن الطاقة. هذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من المشي على جهاز المشي تحت الماء أكثر من المشي على سطح طبيعي.

السعر

المشي بالخارج فعال جدًا من حيث التكلفة ، في الواقع ، إنه مجاني. إذا كنت تعيش في منطقة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة ، فربما تكلفك عضوية الجيم في أي مكان من 10 دولارات إلى 50 دولارًا في الشهر. إذا كنت ترغب في المشي تحت الماء ، فإن التكلفة ستكون أعلى بكثير. المطاحن المحمولة تحت الماء التي يمكنك إعدادها في أي تجمع تباع بحوالي 2200 دولار. تكلفة حلقة مفرغة مثبتة بشكل دائم تحت الماء 20 ألف دولار.

شاهد الفيديو: شرح أسباب اختلاط الزيت بالماء في محرك السيارة و الحلول (أبريل 2020).