الصحة

كيفية علاج إصبع عنيد من إصابة كرة السلة


يمكن أن تحدث إصابات الإصبع عند حظر الكرة.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

إصابات الإصبع شائعة في رياضات الكرة ، بما في ذلك كرة السلة. يمكنك كعب أو تشويش أصابعك عندما تضرب الكرة أصابعك بدلاً من راحة يدك. غالبًا ما تكون هذه الإصابات طفيفة وقد تتم معالجتها بأمان في المنزل ، لكن لا يمكنك تحديد ذلك بالتأكيد دون استشارة الطبيب.

نظرة عامة

يمكن أن يسبب عنيد أصابعك عددًا من الإصابات المختلفة. على الرغم من أن بعضها واضح على الفور ، مثل الخلع ، فإن البعض الآخر ليس كذلك. يمكن أن تمزق الأوتار التي تصويب المفاصل الوسطى والأخيرة من الإصبع عندما تضرب كرة السلة إصبعك. يؤدي هذا عادة إلى تدلي الإصبع مباشرة بعد الإصابة ، وعندما لا تحاول تصويب إصبعك ، لا يمكنك ذلك. هذه الأنواع من الإصابات تتطلب عناية طبية فورية.

يمكن للأربطة التي تربط العظام بالعظام أن تمتد أو تمزق ، مما يسبب عدم استقرار الإصبع عندما تتحرك العظام أكثر من اللازم. يمكن أن تحدث الكسور على طول عظام الإصبع أو بتمزق في أربطة أو أربطة حيث يتم ربطها بالعظام. قد لا تكون هذه الإصابات واضحة على الفور بسبب التورم. إذا كنت تعاني من ألم أو تورم أو تصلب بعد 48 ساعة من الإصابة ، استشيري الطبيب.

علاج فوري

مباشرة بعد إصابة عنيدة بالإصبع ، غالبًا ما يتم استخدام الثلج لتقليل التورم وتقليل الألم. يستخدم الثلج عادة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ، كل 3 إلى 4 ساعات في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. رفع اليد فوق مستوى القلب يساعد أيضًا في تقليل التورم. يمكن شراء جبيرة من صيدلية وتلبسها لتريح الإصبع وحمايتها من المزيد من الإصابات. يجب توخي الحذر لعدم ربطه بإحكام شديد. قد يشير الوخز أو تنميل أو لون أغمق طرف الإصبع إلى أن الشظية ضيقة جدًا ويجب فك الأشرطة.

علاج وسيطة

بعد بضعة أيام من الراحة ، يمكن أن تبدأ حركة الإصبع اللطيفة في منع المفصل من التصلب. تساعد تمارين الانزلاق Tendon على الحفاظ على المرونة. تمارين ربط القبضة تقوس المفاصل الوسطى والأخيرة في الإصبع مع إبقاء المفصل الكبير مستقيماً. تمارين كاملة القبضة ثني جميع المفاصل في الإصبع في نفس الوقت. يجب تقويم الإصبع بالكامل بين كل قبضة.

عادة ما يتم تنفيذ التمارين في مجموعات من 10 تكرارات ، تعمل حتى 3 مجموعات على التوالي ، عدة مرات كل يوم. بين جلسات التمرين ، قد يتم ارتداء الجبيرة لحماية الإصبع. التفاف الأصدقاء الاصبع المصاب على واحد بجانبه يوفر الاستقرار ، ولكن يسمح أيضا ببعض حركة المفاصل. يمكن استخدامه بدلاً من الشظية لمدة أسبوعين تقريبًا بعد الإصابة.

العلاج المستمر

يمكن أن يستمر تورم الإصبع وتصلبه لعدة أشهر بعد إصابة الإصبع. قد لا تزال التمارين اليومية ضرورية للحفاظ على حركة الإصبع. تصلب هو أول شيء شائع خاصة في الصباح. يؤدي تسخين الإصبع في الحمام أو الحوض إلى زيادة تدفق الدم ، مما يجعل هذه التمارين أسهل. قد يكون الإصبع ضعيفًا بسبب انخفاض الاستخدام أثناء الإصابة. يتم تحسين قوة القبضة عن طريق الضغط على الكرة أو المنشفة المدلفنة لمدة 5 دقائق عدة مرات يوميًا. يمكن عادة استئناف الأنشطة الرياضية عندما يكون الإصبع خاليًا من الألم واستعادة الحركة الكاملة.

شاهد الفيديو: إليك 8 طرق سهلة لإزالة الصدأ في 5 دقائق (يونيو 2020).