اللياقه البدنيه

ما هي فوائد الاحذية؟


يوفر حذاء الجري توسيد يحميك من الإصابة.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

تم تصميم أحذية الجري خصيصًا لهذه الرياضة لتخفيف وتوجيه حركة القدم والكاحل. إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى إيذاء الوركين أو القدمين المؤلمة أو الكاحلين المؤلمة بعد الركض ، فقد يكون السبب في ذلك هو أنك لا ترتدي النوع الصحيح من الأحذية. سواء أكنت تختار بين استخدام حذاء جري أو تشغيل حافي القدمين أو بين حذاء ركض وحذاء عادي ، يمكن أن يوفر حذاء الركض عددًا من المزايا.

زيادة الكفاءة

وجدت دراسة نشرت في عام 2015 في الطب الرياضي أن الركض بأحذية خفيفة خفيفة متخصصة ، بدلاً من الركض في الأحذية الثقيلة ، يستهلك طاقة أقل وجهدًا أقل. من المنطقي أن تكون الأحذية الأخف وزناً أو لا توجد أحذية على الإطلاق تجعل كل خطوة أقل تحديًا مما لو كان عليك رفع أحذية ثقيلة. احصل على الفوائد من خلال اختيار أخف الأحذية التي لا تزال توفر الدعم الذي تحتاجه.

الحماية

أحذية الجري مصنوعة خصيصًا لتوفير حماية أكبر لقدميك أكثر من الأحذية العادية. يحميك ميدسولي من الشعور بالأجسام الصلبة أثناء الركض فوقها ، ويمتص تأثيرًا أكبر من كل خطوة تقوم بها. ليونة ميدسولي ، وزيادة توسيد والحماية. ومع ذلك ، لا تستمر الأحذية متوسطة الحجم الأكثر نعومة وستحتاج إلى شراء أحذية ركض جديدة عاجلاً.

تحديد فرط

إن عملية التحميل الزائد هي أساسًا تدحرج قدمك إلى الداخل أثناء الركض. هذا يتسبب في إمالة ساقك السفلية نحو الداخل وتشويه ركبتك. عندما تفرط في قدمك عند الجري ، تكون عرضة لظهور الجبائر الملتهبة والتهاب اللفافة الأخمصية والأورام ومشاكل القدم الأخرى. يمكنك شراء الاحذية المصممة خصيصا لحل هذه المشكلة. سيكون لهذه الأحذية مادة أكثر صرامة من الداخل من النعل الأوسط ، مما يوفر دعماً إضافياً ويمنع قدمك من التدحرج إلى الداخل.

تحديد الحشوة

يمكن أن يعمل حذاء الجري المناسب أيضًا على حل مشكلة الاستلقاء ، وهو عندما تطأ قدمك بالخارج أثناء الركض. هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الأربطة والعظام خارج القدم ، مما يعرضهم لخطر الإصابة. تمتص قدمك أيضًا الصدمة من خطواتك بشكل أقل كفاءة ، مما قد يسبب ألمًا في الركبة. أحذية الجري مع منتصف القدم الناعم ووسادة في الكعب والجزء الأمامي من القدم توفر المرونة التي لن تكون قدمك الأكثر صلابة. يمكن لمتجر قيد التشغيل تحديد ما إذا كان لديك هذه المشكلة من خلال مشاهدتك أثناء تشغيلك.


شاهد الفيديو: الحذاء الصحي وليس الطبي مروان زمزمي (كانون الثاني 2022).