اللياقه البدنيه

هل تعمل المطاحن على تحسين الدورة الدموية؟


تعلم أجراس المطحنة وصفارات الخاص بك قبل إعطائها الذهاب.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

يتسبب ضعف الدورة الدموية في تراكم اللوحة الدهنية في الأوردة والشرايين ، مما يضيق المساحة المتاحة لتدفق الدم ويؤدي إلى مرض الشرايين المعروف باسم تصلب الشرايين. عندما تحدث الحالة في الشرايين التاجية ، فإنها تسبب أمراض القلب. في الأطراف السفلية للجسم ، يطلق على تصلب الشرايين مرض الشرايين المحيطية ويتميز بالتعب والألم وتشنجات العضلات. المشي على جهاز المشي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجنب هذه المشاكل الصحية ، ولكن استشر طبيبك قبل أن تخطو على الحزام.

حلقة مفرغة للأمراض الشريانية

عند المشي أو الركض على جهاز المشي ، فإنك تمارس تمرين القلب والأوعية الدموية. النشاط يحفز قلبك على ضخ أصعب مما يفعل في الراحة ، مما يزيد من تدفق الدم من خلال الدورة الدموية. في هذه العملية ، المزيد من الدم يروي أطرافك ، ويمنع ويحتمل أن يعكس مرض الشرايين المحيطية ، وفقًا لموقع MayoClinic.com.

المطحنة لوظيفة الجهاز

وظيفة الأعضاء والأنسجة السليمة هي فائدة أخرى من تدفق الدم المحسن الذي تعززه المطاحن. تنتقل العناصر الغذائية والأكسجين في مجرى الدم ، فتغذي كل خلية في جسمك. كلما وصل الدم إلى الأعضاء والأنسجة ، زادت التغذية التي يتلقونها. يعتبر توفير الغذاء والأكسجين الأمثل أمرًا حيويًا لوظائف الأعضاء الصحية. ناثان أرمسترونغ ، مؤلف كتاب "اللياقة البدنية للأشخاص العاديين" ، يشجع الركض (نشاط يمكنك القيام به على جهاز المشي) لتحسين الدورة الدموية ونقل المواد الغذائية إلى الأعضاء.

ابدء

بعد أن تصبح على دراية بلوحة التحكم في المطحنة ، اضبط السرعة على المشي البطيء والرقيق لتسخين عضلاتك لبضع دقائق. قم بمتابعته مع بعض التكرار من التأشير والثني على قدميك لتخفيف كاحلك وعضلات الساق. ابدأ الجزء الرئيسي من التمرين بخطى بطيئة وقم بزيادة السرعة تدريجياً إلى معدل يدفع جسمك إلى العمل بجدية أكبر دون التسبب في أي إزعاج لا مبرر له. تهدئة من خلال العودة إلى وتيرة بطيئة ولطيفة لبضع دقائق قبل الخروج من الحزام.

الاعتبارات

تصلب الشرايين ، وخاصة في الشرايين التاجية ، هو حالة خطيرة يمكن أن تسبب الوفاة. قد لا يكون التمرين على جهاز المشي كافيًا لعلاج المرض بنجاح. اتبع العلاج الطبي يحدد طبيبك. استمع لنصيحتها إذا لم تنصح باستخدام جهاز المشي في هذا الوقت. حتى لو كنت فردًا صحيًا ، اسأل طبيبك عما إذا كانت تمرين معين مناسبًا لك قبل إدراجه في روتين لياقتك. بعد الحصول على الضوء الأخضر ، يمكن للمدرب الشخصي أن يوضح كيفية استخدام الجهاز ويعلمك كيفية التعرف على الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للتقدم إلى دائرة طاحونة أصعب.

شاهد الفيديو: كيفية الحصول على زيت السمسم (أبريل 2020).