اللياقه البدنيه

هل المطحنة آمنة داخل المنزل؟


المطاحن يجب أن تعامل باحترام.

كيث بروفسكي / Photodisc / Getty Images

يمكن أن تكون حلقة المشي إضافة ممتازة إلى الصالة الرياضية المنزلية ، حيث توفر مساحة موثوقة ومناسبة للجري أو المشي عندما يكون الطقس قاتمًا جدًا لممارسة التمارين في الهواء الطلق. لكن المطاحن هي آلات قوية يمكن أن تسبب إصابة إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح. خذ وقتك في اختيار وإعداد حلقة مفرغة لضمان تجربة آمنة وممتعة.

تأكد من أن هناك ما يكفي من Sapce

ستحتاج إلى مساحة كبيرة لوضع جهاز الجري الخاص بك. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن 6 إلى 8 أقدام من الخلوص خلف الجزء الخلفي من جهاز المشي من الحافة أو الحائط أو النافذة. هذا لأنك من المرجح أن تسقط في الجزء الخلفي من المطحنة إذا كنت تنزلق. الحفاظ على وتر السلطة بعيدا عن مناطق حركة المرور القدم. قد ترغب في وضع شريط على الوتر لمنع التعثر.

الحفاظ على أطفالك آمنة

لا ينبغي السماح للأطفال باستخدام جهاز المشي دون إشراف من البالغين. وفقًا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية ، يتم إصابة أكثر من 8700 طفل سنويًا بمعدات التمارين مثل دراجات التمرين الثابتة وطواحين الهواء. قد تحدث الحروق الجلدية المؤلمة من الحزام ، حيث يمكن للأطفال تشابك أيديهم. علِّم الأطفال الصغار ألا يلعبوا مع جهاز الجري وانشاء بوابة حاجز إذا لزم الأمر لمنع الأطفال من التجول في منطقة التمرين.

اختيار المطحنة مع ميزات السلامة

من المهم تحديد حلقة مفرغة مع مسكات الذراع أو قضبان الأمان ، والتي سوف تتيح لك اللحاق بالركب إذا انزلق وستوفر لك الدعم عندما تبدأ للتو. يجب أن تحتوي آلة الجري الخاصة بك أيضًا على نوع من ميزات إيقاف التشغيل في حالات الطوارئ ، سواء كان ذلك مفتاحًا أو زرًا أو مقطعًا أو حبلًا. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالحبل ، حيث سيكون الوصول إليه أسهل من الضغط على الزر إذا سقطت. يجب أن تكون الشاشة الإلكترونية سهلة القراءة والتنقل.

الانحرافات الحد للسلامة

أثناء مشاهدة التلفزيون ، والاستماع إلى سماعات الرأس أو قراءة مجلة قد يجعل تجربة التمرين أكثر متعة ، فإن الانخراط في أنشطة أخرى يمكن أن يصرف انتباهك ويزيد من فرصة حدوث إصابة. ما لم يوصي دليل المطحنة الخاص بك باستخدام شريط واقي من زيادة التيار ، يجب عليك تجنب استخدام أحدهما لأن هذا يزيد من احتمال إيقاف تشغيل المطحنة بشكل غير متوقع ، وفقًا لشركة Empire Fitness Services. قد يكون ذلك خطيرًا جدًا ، حيث أن فقدان الطاقة بشكل مفاجئ سيرفع المستخدم إلى الأمام بنتائج كارثية محتملة.

شاهد الفيديو: كيف تعطرين منزلك أثناء التنظيف. البيت (أبريل 2020).