اللياقه البدنيه

ماذا يفعل الترامبولين لجسمك؟

ماذا يفعل الترامبولين لجسمك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعمل الترامبولين على تحسين التوازن والتنسيق مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

على الرغم من أن الترامبولين طريقة رائعة لتنشيط الأطفال جسديًا ، إلا أن القفز على أحدهم يمكن أن يفيد أي شخص في أي عمر. هناك العديد من الفوائد العقلية والبدنية لكل من الصغار والكبار. طالما توجد احتياطات السلامة الصحيحة المعمول بها ، يمكن أن يكون الترامبولين وسيلة ممتعة وصعبة لتعزيز اللياقة البدنية بشكل أفضل.

مناسبة لجميع الأعمار

يمكن للمسنين الاستفادة بشكل كبير من جلسات الترامبولين العادية. إذا كنت تتقدم في العمر ، فإن قضاء الوقت على الترامبولين سيزيد من قوتك ونطاق الحركة في مفاصلك. سيتم تحسين وقت رد الفعل والتنسيق لديك ، وكذلك الوعي المكاني الخاص بك ، مما يعني أنك ستكون أقل عرضة للحوادث والإصابات الناجمة عن الرحلات والسقوط. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا ، يساعد الترامبولين في بناء الثقة من خلال زيادة قوة الجسم والتنسيق.

الوصول للسماء

عندما تقفز ، ستواجه قوة الجاذبية الطبيعية ، والتي تعمل كمقاومة لجسمك للضغط عليه. سوف جسمك أيضا تجربة التسارع والتباطؤ. ستساعدك هذه الأشياء الثلاثة على تحسين توازنك وخفة الحركة لديك واستقرارك الأساسي ومستويات القوة المتفجرة لديك. يمكنك أيضًا تحسين سرعة تغيير الاتجاه وأنت ترتد وتحرك جسمك.

القفز وفليكس

إن استخدام الترامبولين للقفز هو شكل من أشكال التمارين الرياضية ، وبذلك يمنح جهاز القلب والأوعية الدموية دفعة قوية عن طريق تقوية القلب والرئتين. ومن المزايا الأخرى للتمرينات الهوائية تخفيض الدهون في الجسم حيث تحول عضلاتك إمدادات الدهون المخزنة إلى طاقة. سوف يساعدك الترامبولين أيضًا على تطوير وتحديد عضلاتك أثناء استخدامها للسيطرة على حركة جسمك على الترامبولين.

رفع بار

يمكن التحكم في التمارين البدنية على الترامبولين بسهولة وتصميمها وفقًا لحالتك الشخصية. على سبيل المثال ، تعد ممارسة الزحف والارتداد والقفز على الترامبولين من الطرق الجيدة لتحريك نفسك ، بغض النظر عن مستوى لياقتك. لمزيد من التمارين الصعبة ، استخدم أوزان الأيدي أو الكرات الموزونة أو أنابيب المقاومة خلال روتين القفز للمساعدة في تطوير قوة العضلات وتوازن الجسم وزيادة مستويات التنسيق والاستقرار الأساسي.

تحذيرات

تعد سلامة الترامبولين مهمة لجميع الأعمار. إذا كنت كبير السن ، استشر طبيبك قبل استخدام الترامبولين. قد يستفيد الأطفال الصغار من منصات واقية وشبكة حول الترامبولين. يجب تبطين جميع القضبان الداعمة والأسطح المحيطة للمساعدة في منع الإصابة. يجب دائمًا الإشراف على الأطفال عند استخدام الترامبولين ويجب عدم محاولة تحركات عالية الخطورة مثل الشقلبة. حتى البالغين يجب أن يكون لديهم نصاب الأمان في مكان قريب عند القفز على الترامبولين.


شاهد الفيديو: ترامبولين (أغسطس 2022).