اللياقه البدنيه

أشياء للقيام بها أثناء المشي على حلقة مفرغة

أشياء للقيام بها أثناء المشي على حلقة مفرغة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بمجرد البدء في القيام بمهام متعددة على جهاز الجري ، ستنطلق فترة التمرين.

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

يعد المشي على جهاز المشي مفيدًا لصحتك ، ولكن كل الوقت الذي تقضيه في التجول يمكن أن يكون لعنة قائمة مهامك. الأخبار السارة: نظرًا لأن عينيك وأذنيك وعقلك لم تشغلها أثناء تشغيل جهاز المشي ، يمكنك قتل عصفورين بحجر واحد من خلال تحويل وقت التمرين إلى فرصة للقيام بمهام متعددة.

شاهد التلفاز

إذا كنت مولعا بالتلفزيون ، فقد تتسلل في عرض خالي من الشعور بالذنب أو عرضين أثناء وجودك على جهاز المشي. لا يقتصر الأمر على مشاهدة التلفاز وأنت تمشي فحسب ، بل إنه يجعلك تجول سريعًا ، بل إنه يتيح لك أيضًا أن تشعر بالرضا حيال وقت الشاشة الذي ربما يكون قد بدا كأنه مضيعة للمساء أو المساء الذي يحتمل أن يكون منتجًا.

الاستماع إلى الراديو

يعد الاستماع إلى الراديو طريقة أخرى لمضاعفة إنتاجيتك ، والتقاط برنامج مفضل يشغل أذنيك بينما تنشغل ساقيك بمساعدتك على كسر العرق. حتى إذا لم تتم مزامنة وقت التمرين مع برامج الراديو المفضلة لديك ، فيمكنك غالبًا بثها أو تنزيلها كملفات podcast.

اقرأ

إذا كنت تمشي على جهاز الجري الرياضي ، فربما يكون مثبتًا بالفعل على رف للقراءة. يمكنك شراء ملحق مشابه لمطحنة منزلك لإبقاء كتابك مفتوحًا على الصفحة الصحيحة. إذا وجدت أن المشي والقراءة في نفس الوقت تجربة مذهلة - أو تشعر أن القراءة تبطئك - فيمكنك "القراءة" من خلال الاستماع إلى كتاب صوتي بدلاً من ذلك.

عمل

هذا هو امتداد لممارسة رياضة الجري ، ولكن من السهل نسبيا أن تسحب في المنزل. يمكنك إما شراء مكتب جاهز يناسب حزام الجري الخاص بك أو البحث عن رف رف كبير جدًا بدرجة كافية لحمل جهاز كمبيوتر محمول. يوجد الكثير من البدائل اليدوية أيضًا. أبسط طريقة هي وضع لوحة على المقود الجانبية لجهاز المطحنة - إذا كانت تحتوي عليها - ثم ضع الكمبيوتر المحمول في مقدمة ذلك. بالطبع ، ربما لن تمشي بسرعة كبيرة أثناء الكتابة أو تحريك الماوس ، ولكن مع القليل من الممارسة ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على وتيرة معقولة.

اكتشف - حل

نظرًا لأنك قد مارست التمرينات بالفعل ، فلماذا لا تمارس خنزيرًا كاملًا وتكثف تمرينك على المشي مع نشاط قليل من الجزء العلوي من الجسم؟ جرّب استخدام shadowboxing أو رفع الأوزان الخفيفة أثناء المشي. كل شيء على ما يرام ، طالما أنه لا يصرف انتباهك أو يصعب عليك أن تتعثر فيه.

اعتمادات الصورة

  • Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images


شاهد الفيديو: كيف تخلصت من دهون البطن في 7 أيام: بلا حمية أو تمارين! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tujin

    domain name is crappy

  2. Rawling

    مضحك الكرتون

  3. Douzil

    أنضم إلى كل ما سبق. دعونا نحاول مناقشة الأمر. هنا أو في فترة ما بعد الظهر.

  4. Muta

    وحاولت أن تكتب له في PS. أكثر موثوقية))

  5. Goltigar

    أعتذر ، أردت التعبير عن رأيي أيضًا.



اكتب رسالة