رياضات

ماذا حقيبة دمعة اللكم مساعدة؟

ماذا حقيبة دمعة اللكم مساعدة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تأتي أكياس اللكم بالدموع بعدة أحجام مختلفة ، لكنها خفيفة بدرجة كافية للتأرجح بسرعة والرجوع إلى الخلف.

ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

تعد أكياس تثقيب الدموع مثالية لتطوير السرعة في الملاكمة والكيك بوكسينغ وفنون القتال المختلطة ، وذلك بسبب شكلها الفريد ووزنها الخفيف مقارنةً بأنواع الأكياس الأخرى. يمكن تعليق أكياس الدمعة بطرق تسمح بالتدريبات في كل من الضرب والركل ، وكذلك حركات Muay Thai. كما أنها أكثر فعالية من حيث التكلفة ؛ من الأرخص شراء كيس دمعة واحد يمكن استخدامه لكل من الضرب والركل ، من حقيبتين منفصلتين. يمكن أن توفر روتين الضرب على كيس الدمعة تمرينًا هائلاً رائعًا بتكلفة منخفضة ، كما يمكن أن يحسن من قوة العضلات وثبات النواة ، بالإضافة إلى تحسين المرونة والتنسيق.

تطوير السرعة

يتدرب المقاتلون على حقيبة دمعة للمساعدة في تسريع سرعة وقوة وتوقيت اللكمات. تدريبات السرعة هي طريقة رائعة للمقاتلين لحرق بعض الحركة السريعة والذاكرة في أجسامهم. إن الوزن الخفيف لحقيبة التثقيب ، والطريقة التي يتم بها تعليقه بحيث يصل القاع إلى خصر المقاتل أو مستوى الضفيرة الشمسية ، يُمكّن الحقيبة من التأرجح بسرعة. هذا يحاكي ردود الفعل من الخصم. إن الحركة السريعة والتراجع السريع للكيس يسمح بالقدم السريعة واللكمات السريعة.

الحصول على وثيقة

يساعد كيس اللكم الخفيف والفريد من نوعه في كيس للدموع على تدريب مقاتلة لهجمات قريبة والتخطيط للمناورات المعقدة. الحقيبة تقف لخصم المقاتل. وفقًا لـ Punchingbagreviews.com ، يستخدم الملاكمون أكياس تثقيب دمعة لممارسة السنانير القصيرة والجانبية ولقطات الجسم. يستخدم مقاتلو الملاكمة التايلانديون حقيبة الدمعة لمحاكاة الخصم الذي يقبض عليه في إحدى النقاط ، لتلقي ضربات متعددة. ينطوي الإمساك على مقاتل يقترب بما فيه الكفاية ليحشر يديه في قاعدة الرأس ، مما يشكّل قبضة شبيهة بالركبة بينما يركع ويركل جسم ووجه الخصم العاجز. حقيبة الدمعة هي وسيلة رائعة لممارسة تقنيات القتال هذه.

تقوية الركلات ، تفقد الدهون

يستخدم فنانون القتال المختلطون أكياس تثقيب دمعة للمساعدة في تقوية الركلات المنخفضة وتمرين الركبتين. ليس عليك أن تكون مقاتلًا مختلطًا في فنون القتال للحصول على المساعدة في بناء عضلات الساق والمرونة. يمكن لأي شخص تقوية عضلات الساق عن طريق ركل كيس دمعة باستخدام سلسلة من التدريبات. من خلال ركل كيس الدمعة ، أنت تعمل أيضًا على بطنك وظهرك ، حيث تتقلص عضلاتك الأساسية مع كل ضربة. أثناء تقوية قلبك ، ستخفف من دهون الجسم للحصول على لياقة بدنية منقوشة وخصر أقل نحافة.

بناء العضلات ، والحد من التوتر

يتكون لكمة كيس الدمعة من كل من النشاط الهوائية والنشاط اللاهوائي. وهذا يعني تقوية القلب والرئتين مع عمل العضلات. تخضع العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس وعضلات الظهر للضريبة في هذا التمرين. ضرب الكيس لا يزيد فقط من اللياقة البدنية ويبني العضلات ؛ يطلق التوتر ويساعد في تقليل التوتر. التخلص من الغضب الزائد والضغط النفسي والقلق سوف يحسن حالتك المزاجية ويجعلك تشعر بالسعادة والحيوية.

قفازات حقيبة

عند تثقيب كيس الدمعة ، تأكد من ارتداء لفات اليد وقفازات الكيس. بدون حماية مناسبة ، يمكن أن تتسبب في أضرار جسيمة في يديك ، مما يؤدي إلى مواجهة أي فائدة تحصل عليها من التدرب على الحقيبة. يجب على كل من الهواة والمهنيين المتمرسين استخدام قفازات الأكياس عند التمرين.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: جـبـران خـلـيـل جـبـران . . ويل لأمة تكثر فيها المذاهب والطوائف (قد 2022).


تعليقات:

  1. Demarcus

    يا له من سؤال رائع

  2. Eadwardsone

    عبارة ممتازة وهي على النحو الواجب



اكتب رسالة