رياضات

ما هو وقف خطوة في كرة السلة؟


توقف Stide إعدادك لتمرير أو تبادل لاطلاق النار.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

يتم استخدام قفزة التوقف وخطوة التوقف عند التقاط الكرة أو عند التوقف عن المراوغة. على عكس وقف القفز ، الذي يتكون من كلا القدمين الذي يصطدم بالأرض في نفس الوقت ، فإن وقف الخطوة يستلزم قدمًا واحدة تصل إلى الأرض قبل الأخرى. سيساعدك استخدام التوقف في الوقت المناسب على النجاح في الملعب.

التقنية الأساسية

لالتقاط تمرين تقني ، يمكنك الركض نحو الكرة أثناء وجودها في الهواء. مد ذراعيك للقبض على الكرة. عند استلامها ، توقف للأمام بقدم واحدة. ثم تتحرك قدمك الأمامية للأمام وتضرب الأرض بجانب قدمك بحيث تكون في موقف مربع. يجب أن تنحني ركبتيك بحيث تكون مستعدًا فورًا لتمرير الكرة ، أو سال لعابه أو الدخول في إحدى اللقطات. تتوقف نقطة الانطلاق عندما تتوقف بعد المراوغة. أثناء التقاط الكرة ، تقدّم للأمام بقدم واحدة ثم تابع قدمك.

على المدى

لأن توقف الخطوة يتيح لك الانتقال مباشرة من حركة متواصلة ، إنها طريقة أكثر فاعلية للتوقف. لذلك ، أنت قادر على الصعود إلى إحدى الطلقات أو تمرير الكرة بسرعة أكبر. سيكون لديك فرصة أفضل للحصول على كرة من المدافع أو تسليم تصريح إلى زميله في الفريق.

كيف تتحسن

كلما كان ذلك أفضل وأكثر كفاءة ، كنت قادراً على أداء التوقف ، والمزيد من الطلقات التي ستحصل عليها وفرصة أكبر ستحصل عليها بنجاح. يمكنك السيطرة على الخطوة من خلال ممارسة قدمك دون كرة. ابدأ من الأساس في موقف رياضي. هرول إلى خط الرمية الحرة وأداء وقف خطوة. ثم قم بالهرول إلى نصف الملعب ، وخط الرمية الحرة المعاكس والخط الأساسي المعاكس ، في كل مرة يتم فيها التوقف. تحقق من قدميك في كل مرة بعد ذلك للتأكد من أن قدميك تنتهي في وضع مربع. كلما تحسن أسلوبك ، زادت سرعة الجري.

كيف تتحسن

كلما كان ذلك أفضل وأكثر كفاءة ، كنت قادراً على أداء التوقف ، والمزيد من الطلقات التي ستحصل عليها وفرصة أكبر ستحصل عليها بنجاح. يمكنك السيطرة على الخطوة من خلال ممارسة قدمك دون كرة. ابدأ من الأساس في موقف رياضي. هرول إلى خط الرمية الحرة وأداء وقف خطوة. ثم قم بالهرول إلى نصف الملعب ، وخط الرمية الحرة المعاكس والخط الأساسي المعاكس ، في كل مرة يتم فيها التوقف. تحقق من قدميك في كل مرة بعد ذلك للتأكد من أن قدميك تنتهي في وضع مربع. كلما تحسن أسلوبك ، زادت سرعة الجري.


شاهد الفيديو: التمريرة الكرباجية بدون خطوة ارتكاز4 (كانون الثاني 2022).