رياضات

هل سوف Softball تساعدك على فقدان الوزن؟

هل سوف Softball تساعدك على فقدان الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تقدم Softball طريقة ممتعة وجذابة لفقدان الوزن.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

سوف تجعلك لعبة الكرة اللينة المتوسطة تجري ، تتأرجح وتُرمي لمدة تصل إلى ساعتين. إذا كنت تدير قواعد في أي وقت من الأوقات في ميدان الكرة اللينة ، فمن المحتمل أن تكون قد واجهت بعض الفوائد الهوائية من لعب الكرة اللينة. مثل معظم الألعاب الرياضية ، تحرق الكرة اللينة السعرات الحرارية عن طريق جعل القلب والعضلات تعمل بجدية أكبر. كلما زادت كثافة هذه الرياضة ، زاد احتمال حرق السعرات الحرارية الكافية لبدء فقدان الوزن.

سعرات حرارية محروقة

يمكن أن يحترق متوسط ​​ساعة من الكرة اللينة في حي 365 و 545 سعرة حرارية ، اعتمادًا على وزن جسمك ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. إذا استمرت لعبتك لمدة ساعتين ، يمكنك أن تتوقع أن تحترق حوالي ضعف هذا العدد لكل لعبة تلعبها. نظرًا لأن جلسات التمرين تحتوي غالبًا على مجموعة متنوعة من التدريبات وتمارين الجري ، يمكن في بعض الأحيان حرق السعرات الحرارية أكثر من الألعاب.

الكرة اللينة وفقدان الوزن

أفضل طريقة لقياس فقدان الوزن هي مقارنة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بالعدد الذي تحرقه. نظرًا لأن معظم السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا يتم استخدامها تلقائيًا بواسطة عملية الأيض لديك ، فإن السعرات الحرارية الزائدة التي تحرقها الكرة اللينة يمكن أن تسبب ما يكفي من نقص السعرات الحرارية فقط لبدء فقدان الوزن. على سبيل المثال ، فإن فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا ويبلغ طولها 5 أقدام ويزن 115 جنيهًا ستحرق ما معدله 1،366 سعرة حرارية يوميًا مع عملية الأيض ، وفقًا لموقع BMI Calculator. إذا كانت تستهلك 1800 سعر حراري يوميًا مع الطعام والمشروبات ، فسوف تضطر إلى حرق 434 سعرة حرارية على الأقل كل يوم لبدء فقدان الوزن.

الصورة الاكبر

كل رطل من الدهون في الجسم يتطلب ما متوسطه 3500 سعرة حرارية. هذا يعني أنه سيتعين عليك اللعب أو التدريب على الكرة اللينة الكافية لحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك. على سبيل المثال ، إذا حققت عجزًا في السعرات الحرارية قدره 250 يوميًا من خلال لعب الكرة اللينة ، فستفقد وزنك بمعدل رطل واحد كل أسبوعين. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة وممارستها كل أسبوع ، زاد احتمال ملاحظة فقدان الوزن. للحصول على نتائج أسرع ، حاول التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وانخفاض العناصر الغذائية ، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

عوامل اخرى

الكرة اللينة تحرق السعرات الحرارية عن طريق الحفاظ على جسمك باستمرار في الحركة. في كل مرة تقوم فيها بالركض أو رمي كرة أو تأرجح الخفافيش ، يكون جسمك مشغولا في تحويل السعرات الحرارية التي تستهلكها إلى طاقة نقية. لذلك ، كلما زادت نشاطك أثناء لعبة الكرة اللينة ، زاد احتمال إنقاص وزنك. اللاعبون الذين يعانون من زيادة الوزن يحرقون أيضًا المزيد من السعرات الحرارية عندما يلعبون الكرة اللينة ، وذلك بسبب الطاقة الإضافية التي يتم إنفاقها لتحريك أجسامهم. تحدث إلى طبيبك قبل الانضمام إلى فريق الكرة اللينة للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للمشاركة.


شاهد الفيديو: فوائد الفاصوليا البيضاء للجنس للشعر 2019 للبشرة اليابسه للرجيم والسعرات الحرارية للحامل للوجه. (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Glynn

    لماذا هذه هي الطريقة الوحيدة؟ أنا أفكر في كيفية توضيح هذا الاستعراض.

  2. Fenritaxe

    أنا آسف ، ولكن لا يمكن القيام بأي شيء.

  3. Arashikree

    فقط في أبل

  4. Wyiltun

    وهو دافئ في شبه جزيرة القرم الآن) وأنت؟

  5. Kareef

    أعتذر عن التدخل ... لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. جاهز للمساعدة.



اكتب رسالة