اللياقه البدنيه

هل تعمل عدادات الخط على نحو أفضل على مفصل الفخذ أو الكاحل؟

هل تعمل عدادات الخط على نحو أفضل على مفصل الفخذ أو الكاحل؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن ممارسة المشي البسيطة يمكن أن تضيف إلى فوائد اللياقة البدنية الكبيرة.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

ستؤدي التغييرات الصغيرة ، مثل المشي إلى العمل أو الوقوف على مسافة أكبر من المتاجر ، إلى زيادة عدد الخطوات التي تتخذها يوميًا ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتصبح أكثر ملاءمة. يمكن لعداد الخطى أن يقيس خطواتك ويلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك في تحقيق توصية الجراح العام في الولايات المتحدة التي تضم 10000 خطوة يوميًا. سيؤثر موقع عداد الخطى الخاص بك على جودة قراءته ؛ يضعها بعض الناس في الفخذ بينما يعلقها آخرون بالقرب من الكاحل. إن فهم كيفية عمل هذه الأجهزة سيرشدك عند تأمين عداد الخطى الخاص بك.

عداد الخطى الحلو بقعة

يقيس عداد الخطوات خطواتك عن طريق تتبع حركة الساقين والوركين. وبالتالي ، فإن إرفاقه في كاحلك يمكن أن يعطي قراءة غير دقيقة ، وحركة الجار القريبة من قدميك قد تزيد الأمور تعقيدًا. بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى إرفاق عداد الخطى أعلى عظمة الفخذ لديك للحصول على قراءة أكثر دقة.

لقطة عليه

إذا انقلب عداد الخطى الخاص بك أثناء المشي ، فقد يصبح ذلك مزعجًا بسرعة. قد تتداخل الحركة أيضًا مع قدرة أخصائي القياس على قياس خطواتك بدقة ، لذلك ستحتاج إلى التأكد من تثبيت عداد الخطى بإحكام وثبات ضد مفصل الفخذ. حاول قصها على حزامك أو حزام الخصر. إذا كنت ترتدي جوارب طويلة ، فقد تكون قادرًا على تثبيتها في الجزء العلوي من خرطومك ، ولكن عليك التأكد من أن ملابسك تضغط على عداد الخطى بإحكام ضد الوركين.

استكشاف الأخطاء وإصلاحها

إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على قراءة دقيقة من عداد الخطى لديك ، فاستشر التوجيهات لمعرفة كيفية معايرة ذلك بشكل صحيح. ستحتاج عمومًا إلى اتخاذ عدة خطوات لقياس مشيتك أولاً ، ثم قم بتوصيل هذه المعلومات في عداد الخطى الخاص بك. تعمل عدادات الخط على نحو أكثر فاعلية على الأرض ، وحتى الأرضية. يمكن أن تتداخل معدات الصالة الرياضية مع قراءات عداد الخطى ، لذلك قد ترغب في خلع عداد الخطى قبل استخدام أجهزة الوزن.

نصائح للياقة البدنية

قد تبدو عشرة آلاف خطوة بمثابة رقم مخيف ، ولكن من خلال زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في المشي طوال اليوم ، يمكنك تحقيق هذا الرقم بسهولة. حاول أن تأخذ استراحة كل 30 دقيقة إلى ساعة للتجول في مكتبك ، أو قضاء بضع دقائق أخرى في المشي اليومي للكلاب. بدلاً من حمل جميع محلات البقالة الخاصة بك في رحلة واحدة ، حاول القيام بالعديد من الرحلات ، ويمكنك الوقوف بالقرب من الجزء الخلفي من ساحة انتظار السيارات ، كلما كان ذلك ممكنًا ، لذلك عليك المشي أبعد.


شاهد الفيديو: دروس الملاكمة للمبتدئين الجزء الاول (أغسطس 2022).