اللياقه البدنيه

هل يحرق الناس الذين يعانون من زيادة الوزن السعرات الحرارية عند المشي؟

هل يحرق الناس الذين يعانون من زيادة الوزن السعرات الحرارية عند المشي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يستغرق المزيد من الطاقة لتحريك المزيد من الوزن.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

قد يعني الوزن الزائد أنك أكثر عرضة للمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو مفيدًا ، إلا أن وزنك الزائد يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند المشي. يعد المشي أحد أبسط تمارين حرق السعرات الحرارية التي يمكنك القيام بها يوميًا للمساعدة في تخفيف الوزن وتحسين صحتك.

حرق السعرات الحرارية

يستخدم جسمك الأكسجين لتحويل الدهون إلى وقود أثناء التمرين. عندما تكون قادرًا على التنفس وإجراء محادثة أثناء المشي ، فأنت تمارس التمارين الرياضية بمستوى يحرق السعرات الحرارية ، معظمها من تخزين الدهون لديك. كلما زاد استهلاكك للأكسجين ، أو كلما زاد تنفسك ، زاد عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها. تقاس السعرات الحرارية عادةً بعدد حرقها لمدة زمنية أو على مسافة محددة. على سبيل المثال ، قد تحرق خمس سعرات حرارية كل دقيقة أثناء المشي ، أو 75 سعرة حرارية لكل ميل تمشي.

كل ما في التوقيت

قد يكون عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أعلى أو أقل قليلاً فيما يتعلق بالتقديرات ، اعتمادًا على جيناتك. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطل 9.7 سعر حراري لكل دقيقة سيرا على الأقدام. لنفس المدة ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطلاً 6.5 سعرة حرارية ، والشخص الذي يبلغ وزنه 140 رطلًا يحرق 7.6 سعرة حرارية ، بينما يحرق وزنه 160 رطلًا 8.7 سعرة حرارية. متوسط ​​جلسة التمرين 30 دقيقة. ينفق الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطل 291 سعرة حرارية بينما يستخدم الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطلاً 195. وهكذا ، كلما زاد وزنك من السعرات الحرارية التي ستحرقها عند المشي عند المقارنة بشخص يقل وزنه.

الذهاب المسافة

هناك طريقة أخرى لتقدير السعرات الحرارية وهي تحديد كم يتم حرقها على مسافة معينة. الشخص الذي يحمل كتلة جسم أكثر يحرق سعرات حرارية في ميل واحد أكثر من شخص يحمل وزنًا أقل في الجسم. تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أن الشخص الذي يزن 190 رطلًا يحرق ما يقرب من 94 سعرة حرارية يسير لمسافة ميل واحد بسرعة 3 ميل في الساعة. لنفس المسافة والسرعة ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 130 رطل ما يقرب من 64 سعرة حرارية بينما يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطل 74 سعرة حرارية.

حركه

قد تعتقد أن أولئك الذين يزنون أكثر يحرقون المزيد من السعرات الحرارية لأن لديهم المزيد ليخسروه ؛ في حين أن هذا هو الفكر الشائع ، هناك سبب أكثر دقة للاختلافات حرق السعرات الحرارية. يحتاج جسمك إلى مزيد من الطاقة لتحريك كمية أكبر من الوزن. على سبيل المثال ، إذا طُلب منك أن تحمل 300 رطلاً. في رحلة على الدرج ، ستحرق سعرات حرارية أكثر مما لو طُلب منك حمل 150 رطلاً. عندما تفقد الوزن ، توقع زيادة كثافة التمرين أو تردده أو مدته للحفاظ على فوائد حرق السعرات الحرارية والاستمرار في بلوغ أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.


شاهد الفيديو: فيتامين دي لتسريع حرق الدهون و خسارة الوزن (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Coilleach

    يبدو لي فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.

  2. Alin

    مثير للاهتمام. والأهم من ذلك ، غير عادي.

  3. Oya

    هم ضليعين في هذا. يمكنهم المساعدة في حل المشكلة.

  4. Shakazuru

    أوصي لك أن تأتي لموقع يوجد فيه العديد من المقالات حول هذا السؤال.

  5. Lawe

    جنون غبي !!! ممتاز



اكتب رسالة