We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لديك الحق في أن تكون في صالة الألعاب الرياضية ، مهما كان الأمر.
قد يكون إجبار نفسك على ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما يكون الجو باردًا وتحت الأريكة والتلفزيون والوجبات الخفيفة. يمكن أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مخيفًا ، خاصة للمبتدئين أو أولئك الذين لم ينجحوا في ممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على المسار السريع إلى اللياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى تحفيز نفسك لممارسة الرياضة لمدة 66 يومًا تقريبًا. وفقًا لدراسة أجرتها Phillippa Lally في جامعة كوليدج بلندن ، فإن هذا يستغرق تقريبًا المدة التي تستغرقها عادة جديدة لتصبح ممارسة منتظمة.
1.اطلب من صديق أن أنضم إليكم. سيكون لديك شخص ما يشجعك على ممارسة التمارين الرياضية وتزويدك بالتفاعل الاجتماعي وحتى تمسك بيدك وأنت تمشي عبر باب الجيم. عندما تربط بين ضرب الصالة الرياضية ورؤية شخص تستمتع بشركته ، قد يكون من الأسهل أن تجعل نفسك يذهب.
2.جدولة موعد الصالة الرياضية العادية والتمسك به. حتى إذا لم يكن لديك صديق ينضم إليك ، فاحذف الوقت خارج جدولك ولا تدع أي شيء آخر يعترض طريقك. تذكر - ليس عليك أن ترغب في القيام بذلك ، عليك فقط القيام بذلك.
3.ذكّر نفسك بأن أي شخص آخر ينظر إلى نفسه ، وليس إليك. قد تظن أنك سمين لدرجة أنك لا تحضر ، لكن لا أحد يهتم. إنهم مشغولون للغاية في التحقق من أجسادهم في المرآة - والقلق بشأن مشكلات مظهرهم - حتى لا يهتموا بك.
4.تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة الكاملة ، وخاصة الفواكه والخضروات. على الرغم من أن ذلك قد يبدو كحافز غير مباشر ، إلا أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يعزز طاقتك - مما يجعلك أقل عرضة لتخطي الصالة الرياضية لأنك متعب - ويساعدك على الشعور بشكل أفضل بجسمك. من الأطعمة التي تضيف الطاقة إلى نظامك الغذائي الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والهليون والليمون.
5.جرب تدريبات مختلفة حتى تجد شخص تحبه - وتذكر أنه لا يمكن لأحد القيام بذلك بشكل مثالي في المرة الأولى. اختر صالة رياضية مع مجموعة متنوعة من الفصول ، مثل اليوغا والكيك بوكسينغ والغزل والبيلاتس والرقص. إذا كنت لا تحب واحدة ، حاول آخر. استمر حتى يصبح شيء ممتعًا إلى حد ما ، ولا تشعر بالتمرين تقريبًا. يمكن أن يساعد الترابط مع العناصر النظامية الأخرى في الفصل في الحفاظ على تحفيزك للحضور.
ما هي الكلمة يعني؟
هذه هي الحياة. لا يوجد شيء يمكن القيام به.
كيف سخيف
ما هي العبارة ... فكرة رائعة ورائعة
إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - إنه مضطر للمغادرة. سأعود - سأعبر بالضرورة عن رأيي.
جدا جدا