رياضات

ما هي متوسط ​​سرعة تشغيل فتاة في سن المراهقة؟

ما هي متوسط ​​سرعة تشغيل فتاة في سن المراهقة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن للعداءات المراهقات أن يصبحن في السلطة مثل الذكور المراهقات.

مقارنة بالنساء ، فإن الفتيات المراهقات لهن اليد العليا عندما يتعلق الأمر بتمزيق مضمار السباق. خلال سنوات المراهقة ، يمكن لجسمك تجديد الكرياتين ، الذي يزود عضلاتك بالطاقة ، بشكل أسرع من العدائين الأكبر سناً ، وفقًا لـ ЂњRunners World. العضلات أقل أيضا. من سن 13 إلى 19 سنة ، تزيد الفتاة المراهقة تدريجياً من سرعة إلى أخرى.

باستخدام اختبارات السرعة

يعد اختبار القيادة الذي يبلغ طوله 30 مترًا اختبارًا شائعًا للأداء من أجل السرعة ويمكن استخدامه لتحديد المواهب الخاصة بالمسار والميدان ، وفقًا لدليل التدريب والميدان في الولايات المتحدة بواسطة جوزيف روجرز. من بداية الجري ، يمتد الرياضي مسافة 60 مترًا ، ويتم توقيته عند نقطة 30 مترًا ومرة ​​أخرى في نهاية سباق العدو. يتم خصم وقت التشغيل على أول 30 مترًا من إجمالي الوقت البالغ 60 مترًا ثم تقريبه إلى 10 ثوانٍ. بالنسبة للاندفاع السريع البالغ ارتفاعه 30 مترًا ، يتراوح متوسط ​​السرعة للفتيات من سن 16 إلى 19 عامًا من 4.3 إلى 4.4 ثانية ، وفقًا لبرنامج التربية البدنية ودراسة الرياضة من إعداد روبرت ديفيس. بينما تنخفض السرعة الممتازة إلى أقل من 4.5 ثوانٍ ، تكون السرعة الضعيفة 4.6 ثوانٍ أو أعلى. يعمل الفتيان في نفس الفئة العمرية أسرع من البنات بحوالي 4 إلى 5 ثوان.

مراعاة المعايير

تنشر جمعية الهواة لألعاب القوى في إنجلترا معايير المضمار والميدان بناءً على العروض السابقة للفتيات المراهقات ، وذلك وفقًا لموقع بريان ماكنزي ، وهو مدرب أداء مع الهيئة الحاكمة الوطنية لإنجلترا للمضمار والميدان. تقوم الفئات العمرية للرابطة بعمر أقل من 20 عامًا أو أقل من 17 عامًا أو أقل من 15 عامًا أو أقل من 13 عامًا. وتصنف المعايير إلى أربعة صفوف ، تتراوح من الصف الأول لأعلى 7.5 بالمائة من فناني الأداء إلى الصف الرابع لأعلى 65 بالمائة. الصف 3 يعين الفتيات المراهقات في أعلى 30 في المئة. يمكنك ممارسة متوسط ​​أداء فتاة مراهقة بنسبة 50 في المائة في نطاق يتراوح بين الصف الثالث والصف الرابع. على سبيل المثال ، تقوم الفتاة التي تقل أعمارها عن 15 عامًا بسباق 100 متر في 13.2 إلى 13.5 ثانية وسباق 200 متر في 27.3 إلى 28 ثانية. يمكن للفتاة التي تقل أعمارهم عن 17 عامًا إكمال سباق 100 متر في 12.8 إلى 13.1 ثانية و 200 متر سباق في 26.4 إلى 27 ثانية.

اطلاق النار للمعايير

إذا كانت الفتيات المراهقات يرغبن في الوصول إلى متوسط ​​سرعة الركض لفئتهم العمرية ، فيمكنهن اتباع المعايير التي وضعتها رابطات المضمار والميدان. على سبيل المثال ، تضع مدارس اللغة الإنجليزية T&F County معايير لأحداث الركض المختلفة ، وفقًا لـ Teach PE. بعد المشاركة في 52 أسبوعًا من التدريب ، ينبغي أن تهدف الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 12 و 13 عامًا إلى العدو بسرعة 100 متر في 13.2 ثانية والسباق 200 متر في 26.5 ثانية. يجب أن تحقق العداءات المتوسطات من الفئة العمرية 14 و 15 عامًا وقتًا قدره 11.6 ثانية في سباق 100 متر و 26 ثانية في سباق 200 متر. يجب على المجموعة المتقدمة التي تتراوح أعمارها بين 16 و 17 عامًا تسجيل وقت قدره 12.5 ثانية في سباق 100 متر و 25.7 ثانية في سباق 200 متر.

زيادة السرعة

بينما تنضج ، يبدو أن الفتيات يزيدن من سرعة العدو في مرحلتين ، وهو ما يتعلق بتطور نظامهم العصبي وتحسين التنسيق بين الأطراف العلوية والسفلية. بشكل عام ، تزداد سرعة تجربة الفتيات على أساس سنوي من سن 5 إلى سن 13 إلى 15 عامًا ، وفقًا لجان بورمز "الطفل والتمرين: لمحة عامة ، تم نشره في مجلة Journal of Sports Science.” نظرًا للنمو في الجسم تتمتع الفتيات البالغات من العمر 12 عامًا بزيادة في القوة العضلية والتحمل ، مما يترجم إلى سرعة تشغيل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستويات العليا من الكرياتين في عضلات الرياضات المراهقات قد تحسن من قدرتها على الخروج من الكتل على العدو وكذلك المساعدة في استعادة العضلات بعد التمرين.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: 10 أشياء يجب على المراهقين عدم القيام بها (قد 2022).


تعليقات:

  1. Epeius

    لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - ليس هناك وقت فراغ. لكنني سأكتب بالضرورة ما أعتقده قريبًا.

  2. Nizshura

    في رأيي ، الموضوع ممتع للغاية. أدعو الجميع للقيام بدور نشط في المناقشة.

  3. Pepperell

    انت مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.

  4. Jumoke

    لا شيئ!



اكتب رسالة