اللياقه البدنيه

متى يصل الرجال والنساء إلى ذروتهم البدنية؟

متى يصل الرجال والنساء إلى ذروتهم البدنية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبقى عدد قليل من الرياضيين البطل على رأس لعبتهم في منتصف الثلاثينيات من العمر.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

على الرغم من أن الرجال لديهم كتلة عضلية أكثر من النساء ، إلا أن كلا الجنسين يصل إلى ذروته الجسدية كشباب بالغين أو في أي مكان من أواخر العشرينات إلى أوائل الثلاثينيات ، وفقًا لـ "تطوير الإنسان: مشهد حياة تمتد لروبرت كايل وجون كافانو. بعد هذه النقطة ، سوف تنخفض قوتك البدنية ببطء خلال السنوات المتبقية من حياتك. القدرات الحسية تبلغ ذروتها في أوائل العشرينات. تبعا للفرد ، تبدأ الرؤية عادة في التدهور في منتصف العمر. ومع ذلك ، تبدأ السمع في الانخفاض في أواخر العشرينات. تظل القدرة على التذوق والشم والتوازن والشعور بالألم أو التغيرات في درجات الحرارة كما هي حتى سنواتك اللاحقة.

تلميح

  • يصل الرجال والنساء عادة إلى ذروتهم البدنية في أواخر العشرينات وحتى أوائل الثلاثينيات. بعد هذا الوقت ، تبدأ كتلة العضلات والقوة والمرونة في الانخفاض.

النظر في كتلة العضلات

تبلغ قوة العضلات لدى الرجال والنساء في أي مكان من 20 إلى 30 عامًا. إذا كنت لا تعاني من إصابات أو أمراض ، فيمكنك الحفاظ على هذه القوة لمدة 20 عامًا أخرى. عندما تصل إلى منتصف العمر ، فإن أداء العضلات يتراجع تدريجياً بمعدل خمسة بالمائة تقريبًا كل عشر سنوات. في حين أن الرجال والنساء يعانون عمومًا من فقدان 30 إلى 40 في المائة من قوتهم الوظيفية ، يمكن للناس مواجهة فقدان كتلة العضلات في السنوات اللاحقة من خلال الانخراط في نظام تدريب القوة.

بناء عظمك

على الرغم من أن العظام تستمر في البناء حتى سن 30 إلى 35 عامًا ، إلا أن كتلة العظام الهيكلية للمرأة تكاد تكون كاملة بحلول عمر 20 عامًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا حصلت على كتلة عظمية عالية كشاب بالغ ، فأنت أكثر قدرة على الحفاظ على تلك الكتلة العظمية حتى وقت متأخر من الحياة. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم وتمارس نشاطًا بدنيًا كطفل ، فقد لا تكتسب كتلة العظام القصوى عند بلوغك سن الرشد. عادة ما تفقد النساء درجة كبيرة من كتلة العظام بعد انقطاع الطمث بينما يبدأ الرجال في فقد كتلة العظام بعد سن 65 ، وفقًا لموسوعة الطب والعلوم الرياضية.

انخفاض الأيض ومعدل ضربات القلب

يستقر الأيض ، الذي يمثل جزءًا كبيرًا من الاستهلاك اليومي للطاقة ، في ذروة البلوغ المبكر للرجال والنساء. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى سن التقاعد ، انخفض بنسبة 10٪ تقريبًا ثم تنخفض بعد ذلك بنسبة 10٪. يمكن أن يعزى التباطؤ في عملية التمثيل الغذائي لديك إلى زيادة الدهون إلى جانب فقدان كتلة العضلات. مع تقدمك في العمر ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب الأقصى أيضًا بسبب انخفاض مستوى الاستجابة للكاتيكولامينات ، أو الهرمونات التي تطلق في مجرى الدم خلال فترات التوتر العاطفي أو البدني ، وفقًا لمقالة الشيخوخة والتمارين الرياضية في موسوعة الطب والعلوم الرياضية.

مراقبة المرونة الخاصة بك

على مدى عقود من حياتك العملية ، ستفقد حوالي ثلاث إلى أربع بوصات من المرونة في الوركين وأسفل الظهر والأوتار كما تم قياسها بواسطة الاختبار القياسي والوصول ، وفقًا لموسوعة الطب والعلوم الرياضية. يتكون الكولاجين من الألياف التي تبدأ في تطوير روابط متقاطعة مع مرور الوقت ، مما يساهم في تقليل مرونة الأربطة وكبسولات المفاصل والأوتار. إذا قمت بنقل مفاصلك الرئيسية برفق خلال كامل نطاق حركتها على أساس يومي ، يمكنك مواجهة فقدان المرونة المرتبط بالعمر.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: Bible Verse About Marriage Between Man And Woman - 10 Bible Verses About Marriage (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tahmelapachme

    إذا نظرت عن كثب ، يمكنك العثور على بعض النقاط المثيرة للاهتمام هنا ...

  2. Bhradain

    أشارك رأيك تمامًا. هناك شيء في هذا وفكرة جيدة ، وأنا أتفق معك.

  3. Nikus

    فعلت أنك لا تعود. ماحدث قد حدث.

  4. Gazsi

    نعم انت موهوب

  5. Malataur

    وهل فهمت؟



اكتب رسالة