اللياقه البدنيه

هل مكاسب الرابحين تجعل عملية الأيض لديك أبطأ؟

هل مكاسب الرابحين تجعل عملية الأيض لديك أبطأ؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن للسعرات الحرارية في الرابح الشامل زيادة معدل الأيض.

بول كين / غيتي إيماجز / غيتي إيماجز

الرابحون الجماعيون هم أحد المكملات الغذائية لكثير من الرجال والنساء الذين يكافحون من أجل زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن. على الرغم من أنها قد تبدو مثل أي مكملات بروتينية أخرى ، فإن الرابحين في الكتلة لا يزودونك بالبروتين فحسب ، ولكن أيضًا بالسعرات الحرارية الإضافية في شكل كربوهيدرات ودهون لتسريع نمو العضلات. بعيدًا عن إبطاء عملية الأيض لديك ، فقد يؤدي الاستحواذ على كتلة أكبر إلى تسريعها.

الذهاب لحرق

كلما أكلت شيئا ، جسمك يحرق السعرات الحرارية في هضمه. في الواقع ، حوالي 10 في المئة من السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم هي نتيجة لعمليات المشاركة في الهضم. هذا هو المعروف باسم التأثير الحراري للأغذية. وفقًا للباحثين في مجلة جوندرسن اللوثرية الطبية ، فإن التأثير الحراري للأطعمة يرتبط بحجم الحمل من السعرات الحرارية ، وبالتالي كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية ، كلما زاد حرقك خلال عملية الهضم. وبالتالي ، فإن الرابح الشامل ذو السعرات الحرارية العالية سيزيد في الواقع من التأثير الحراري للأغذية أكثر من مجرد بروتين منخفض السعرات الحرارية.

الاهتزاز مع وزن الجسم

كلما كنت أثقل ، كلما حرقت من السعرات الحرارية. معدل الأيض الأساسي هو معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الجلوس. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكتلة الجسم الخالية من الدهون وكتلة الجسم الكلية. إذا كنت تستخدم مكاسب الكتلة للمساعدة في زيادة وزن الجسم وكتلة العضلات ، فسوف يترجم ذلك إلى ارتفاع معدل الأيض.

قوة البروتين

على الرغم من اختلافه قليلاً عن اهتزاز بروتين مصل اللبن أو الكازين أو بروتين فول الصويا ، إلا أن الرابحين لا يزالون يحتويون على كمية كبيرة نسبيًا من البروتين ، في أي مكان يتراوح بين 20 إلى 50 جرامًا لكل حصة بالنسبة لمعظم العلامات التجارية. يحتوي البروتين على تأثير حراري أعلى للطعام من الكربوهيدرات أو الدهون ، مما يعني أن الرابح الشامل يمكن أن يتسبب في عمل عملية الأيض لديك بمزيد من الجهد وبمعدل أعلى مما لو كنت تستهلك وجبة تحتوي على الكربوهيدرات أو الدهون.

كسب الكتلة والتمثيل الغذائي

لا يتأثر معدل الأيض لديك فقط باستهلاكك لرابح ، حيث تلعب العوامل الأخرى دورًا كبيرًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن الزيادة الكبيرة في وزن الجسم الناجم عن زيادة اهتزازات الكتلة في نظامك الغذائي ستزيد من عملية الأيض ، ولكنها ستسبب أيضًا في زيادة نسبة الدهون في الجسم ، والتي تفوق سلبياتها إيجابيات عملية التمثيل الغذائي الأسرع بكثير. دائما التحقق من المكونات والمعلومات الغذائية للرابحين الشامل الذي تشتريه للتأكد من أنها تناسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


شاهد الفيديو: كيف تربح اللوتو . بطاقه رابحه بطريقة #leolotto (قد 2022).


تعليقات:

  1. Vernay

    أعلم ، كيف من الضروري التصرف ...

  2. Machair

    في هذا الشيء. قبل أن أفكر خلاف ذلك ، أشكرك على المساعدة في هذا السؤال.

  3. Lochlain

    رائع ، سآخذها إلى مذكراتي

  4. Shakalar

    أجد أنك لست على حق. أنا متأكد. أدعوك للمناقشة. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  5. Mazurn

    هذه رسالة قيمة للغاية.



اكتب رسالة