تغذية

أي نوع من الصلصات جيدة لفقدان الوزن؟

أي نوع من الصلصات جيدة لفقدان الوزن؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اختر الصلصات المبنية على الطماطم للحصول على نكهة منخفضة السعرات الحرارية.

جون فوكس / ستوكبيت / غيتي ايماجز

الأطعمة الحمية سيئة السمعة لكونها رطبة ومملة. إن السلطات الجافة ، وصدور الدجاج المشوية ، وأوعية الخضار المطبوخة على البخار لا تحظى حقًا بالكثير من الجاذبية ، وإذا لم تستمتع بتناول طعامك ، فمن غير المرجح أن تلتزم بنظامك الغذائي. والخبر السار هو أنه يمكنك التوابل الأشياء قليلاً. يتعلق فقدان الوزن بموازنة السعرات الحرارية - يجب أن تستهلك أقل مما تحرق ، طالما أن الصلصات التي تختارها تناسب أهداف السعرات الحرارية الخاصة بك ، فلا يزال بإمكانك فقدان الوزن. ابحث عن الصلصات منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على القليل من السكر أو الدهون ، ولا داعي للقلق بشأن تدميرها لنظامك الغذائي.

الصلصات الساخنة

عادة ما تكون الصلصات الحارة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية ، لأنها تعتمد على مكونات منخفضة السعرات الحرارية - الفلفل الحار والفلفل الحار والطماطم والماء. يقول الدكتور مايك روسيل إن فكرة أن الفلفل الحار والفلفل الحار يمكن أن يعزز عملية الأيض لديك هي خرافة ، لكن الصلصات الحارة لا تزال إضافة جيدة لنظامك الغذائي لأنها أقل بكثير من السعرات الحرارية من صلصة الكاتشب أو صلصة المعكرونة المعدة مسبقًا. تجنب صلصة الفلفل الحلو لأن هذا يحتوي على كميات كبيرة من السكر.

نوع من السلطة

لا يجوز ربط الطعام المكسيكي بكونه صديقًا للوجبات الغذائية بشكل خاص ، ولكن الصلصة صلصة صحية منخفضة السعرات الحرارية. الصلصة تعتمد في الغالب على الطماطم ، مع إضافة البصل والفلفل والبهارات فقط. ابحث عن السالسا منخفضة السكر أو قليلة الملح بدون إضافات ، أو اصنع بنفسك عن طريق خلط الطماطم مع غيرها من الخضروات وعصير الليمون والجير والصلصة الحارة أو الفلفل الحار. ميزة القيام بذلك هي أنك تتحكم بدقة في ما يدخل إلى السالسا ويمكن أن تجعله حارًا أو خفيفًا كما يحلو لك.

ضمادات سلطة محلية الصنع

يمكن أن تكون ضمادات السلطة المشتراة من المتجر عبارة عن قنابل من السعرات الحرارية ، محملة بالسكر والملح والدهون. جعل بنفسك هو خيار أكثر صحة. توصي جمعية القلب الأمريكية بدمج زيت الزيتون مع الخل أو عصير الليمون ، أو عمل صلصة كريمية منخفضة السعرات مع اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدهون والزنجبيل المبشور والثوم المفروم وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم وزيت الزيتون وعصير الليمون. صنعك يعني أنه يمكنك تتبع بالضبط ما يدور في ملابسك.

الصلصات الحلو الطبيعي

الصلصة الحلوة مع الحلوى هي وسيلة مؤكدة لتدمير نظامك الغذائي في ضربة واحدة. عندما تشعر بعد ذلك بالحاجة إلى شيء حلو ، قم بصنع الحلوى باستخدام الفاكهة لإرضاء شغفك بدلاً من الوصول إلى جرة الكعكة. خذ مزيجًا من الفواكه وقم بلطفها في خلاط ، مع إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر. تعمل التوت والفراولة والتوت الأزرق بشكل أفضل ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة المانجو والأناناس والتفاح وأي فواكه أخرى تتخيلها.


شاهد الفيديو: اطيب سلطه رجيم بمكون سري !! (أغسطس 2022).