تغذية

ما نوع الزيوت التي تستخدمها في أجهزة مراقبة الوزن؟

ما نوع الزيوت التي تستخدمها في أجهزة مراقبة الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الزيوت الصحية توفر فيتامين (ه) والدهون الأساسية.

مارتن بول / الرؤية الرقمية / صور غيتي

تلعب الدهون الغذائية دوراً حيوياً في صحتك ، وتحتاج إلى استهلاكها حتى عند اتباع نظام غذائي. تعتبر الدهون ضرورية لجسمك لامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K. كما تعد الدهون مهمة للغاية في وظائف المخ. ينتج الكبد بعض الدهون التي تحتاجها ، لكن جسمك يعتمد عليك للحصول على الأحماض الدهنية الأساسية من نظامك الغذائي. يوفر Weight Watchers إرشادات وتوصيات حتى تتمكن من اتخاذ خيارات زيت صحي أثناء متابعة البرنامج.

المبادئ التوجيهية للزيوت

تعتبر الزيوت مصدرا مركزيا للسعرات الحرارية ، لذلك تعد أحجام الوجبات أكثر تواضعا من المجموعات الغذائية الأخرى. تحتوي الزيوت على حوالي 120 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة. يوصي مراقبو الوزن بملعقتين من الزيوت الصحية يوميًا. تحصل على ثلاثة أنواع رئيسية من الدهون من نظامك الغذائي: مشبعة ، متعددة غير مشبعة وغير أحادية. بعض الدهون المشبعة غير صحية لأنها تزيد من الكوليسترول المنخفض الكثافة وهو شكل سيء من الكوليسترول. يوصي مراقبو الوزن باستخدام مجموعة متنوعة من الزيوت غير المشبعة.

زيوت الزيتون والبندق

توصي شركة Watch Watchers بالاستثمار في زيت الزيتون عالي الجودة. يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز خيارًا شديد التنوع. بمفردها لها طعم خفيف محايد. يمكنك غرس زيت الزيتون بالأعشاب المفضلة لديك لتعزيز النكهة. إنه زيت جيد للاستخدام على السلطة بدلاً من خلع الملابس التقليدية للسلطة ، أو الرذاذ فوق المعكرونة لإضافة نكهة لذيذة خفيفة. تعتبر زيوت الجوز خيارًا آخر موصى به ، وفقًا لـ Weight Watchers. ومن الأمثلة على ذلك الجوز والبندق وزيت المكاديميا.

زيوت بذور الكتان والسمسم

زيت بذور الكتان غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فلن تحصل على ما يكفي من دهون أوميغا 3. النظر في الانتهاء من الخضروات المحمصة مع رذاذ من زيت بذور الكتان. له نكهة خفيفة من جوزي تتناسب بشكل جيد مع الخضار من جميع الأنواع. يتكون زيت السمسم المحمص من بذور السمسم المحمصة ويوفر خيارًا جيدًا آخر. إنه زيت مظلم مع رائحة محمصة نفاذة وأذواق مثل بذور السمسم المحمصة. ينصح مراقبو الوزن برشها على اللحوم المشوية مع التحريك.

الطبخ والخبز

بعض الزيوت هي الأفضل في الانتهاء من الأطباق الخاصة بك ، في حين أن البعض الآخر أكثر ملاءمة للطهي والخبز. عندما يصل الزيت إلى نقطة دخانه ، ينهار ويفقد معظم صفاته المفيدة ، وبالتالي فإن الزيوت منخفضة الدخان ليست جيدة للطهي. يعتبر زيت الكانولا زيتًا جيدًا للطهي لأنه يحتوي على نقطة دخان عالية ونكهة محايدة ، ويسهل العثور عليه وغير مكلف ، وفقًا لـ Weight Watchers. يصنع الكانولا أيضًا زيتًا جيدًا.


شاهد الفيديو: جهاز قياس جودة الزيت الجديد - FOM 330 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kourosh

    تماما يتفق معك. أعتقد أن هذه هي الفكرة الممتازة.

  2. Darren

    انت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك.

  3. Darien

    عبارة رائعة ومفيدة

  4. Clyfland

    وظيفة موثوقة :) ، مضحك ...

  5. Mackintosh

    نعم جيد

  6. Ladd

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  7. Giovanni

    إنها شرطية منتظمة



اكتب رسالة