رياضات

أفكار لممارسة البيسبول وحدها

أفكار لممارسة البيسبول وحدها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لعبة البيسبول هي رياضة جماعية ، لكن يمكنك ممارسة الرياضة منفرداً.

دونالد ميرال / شمسي / غيتي

تعتبر لعبة البيسبول أساسًا رياضة موجهة نحو الفريق ، وتتطلب تطوير التوقيت والكيمياء لتحقيق النجاح في الميدان. ومع ذلك ، يمكن تقوية المهارات البدنية الأساسية المطلوبة للتفوق في الميدان من قبل كل لاعب فردي ، بغض النظر عن المنصب ، بعيدًا عن بقية الفريق. يمكنك تحسين المهارات الجسدية الأساسية للتنسيق وذاكرة العضلات من خلال تدريبات متعددة من قبل نفسك. هذا يمكن أن يساعد في تطوير والحفاظ على ميزة تنافسية بعيدا عن ممارسة الفريق في وقت فراغك.

تدريبات التنسيق بين اليد والعين

أداء أنشطة التنسيق اليد الصغيرة. تعتمد لعبة البيسبول على الإعدام الخالي من العيوب ، خاصةً عندما تلعب الدفاع. يتطلب وضع قفازك على كرة صغيرة سريعة الحركة ، ثم نقلها إلى يدك ، ثم إكمال الرمية ، مستوى عالٍ من التنسيق. خذ لعبة البيسبول وارمها ذهابًا وإيابًا من يد إلى أخرى بضع مئات من المرات خلال اليوم. خذ عصا صغيرة أو عصا وتمارس قلبها بيد واحدة واصطيادها بشكل نظيف في كل مرة. تدرب على رمي كرة على مسافة قصيرة في الهواء واصطيادها.

ممارسة سوينغ

ممارسة البديل الخاص بك وإعادة تحديد توقيت الخاص بك. خذ خفاشًا ثقيلًا على الأقل مثل خفاش يوم اللعبة وادخل الميكانيكا في ذاكرة عضلاتك. تأرجح على الأقل 100 مرة في اليوم ، مع الانتباه إلى الميكانيكا الخاصة بك. أعِد تحديد موقفك وقبضتك وحيث تنتقل الأرجوحة عبر جسمك. بعد بضعة أيام من ممارسة الأرجوحة ، انتقل إلى قفص الضرب واعمل على تحديد توقيتك باستخدام كرات الأساس المتحركة. ابدأ بالملاعب الأبطأ والتركيز على إجراء التلامس ، ثم تقدم لضرب المواضع والتأرجح بقوة.

الجدار ترتد فيلدينغ

ارم الكرة برفق على حائط كبير وقم بممارسة التمرين على إرسال الكرة أثناء ارتدادها إليك. قم بالرمي مباشرة على الحائط لتوليد كرات أرضية ، أو رميها على الأرض حتى تنحرف الكرة وتضرب الحائط وترتد صعودًا لممارسة الذباب البوب. ضرب الجدار في نقاط مختلفة لإنتاج زوايا مختلفة من الانتعاش. كلما اقتربت من أحد حواف الحائط ، كلما زادت الحركة الجانبية التي عليك القيام بها مع قدميك لإدخالها.

رمي طويل وقصير

على الرغم من أنه لا يمكنك لعب الصيد بمفردك ، إلا أنه يمكنك العمل على حركة رمي الدقة. قم بتحميل دلو مليء بالكرات وقم بإعداد هدف صغير ، يتراوح عرضه بين 1 و 2 قدم. قف على بعد 25 قدمًا من الهدف وابدأ في رمي الكرات عليه. بعد كل 10 إلى 15 رمية ، ابتعد عن الهدف من 20 إلى 25 قدمًا أخرى. يساعدك هذا التمرين في الحفاظ على الدقة أثناء تطوير ذاكرة العضلات لجميع نطاقات الرميات.


شاهد الفيديو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (قد 2022).


تعليقات:

  1. Ruodrik

    من فضلك قل لنا المزيد.

  2. Arajind

    لا افهم بعض الشي

  3. Nekasa

    انت لست على حق. أنا مطمئن. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  4. Selik

    لم تكن مخطئا

  5. Mami

    مثير للاشمئزاز للقراءة

  6. Kagalkree

    .. نادرا .. من الممكن أن نحدد هذا الاستثناء :)



اكتب رسالة