اللياقه البدنيه

هل معدات التمرينات الهيدروليكية تعمل حقًا؟


بعض معدات القلب تستخدم هيدروليكيات المقاومة.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

إذا كنت متعصبًا ذا أوزان خالية من الأوزان ، فربما تتجنب كل الآلات في صالة الألعاب الرياضية وتلتصق بالدمبل والحانات وألواح الوزن. لكن أولئك الذين لا يمانعون تنوعًا بسيطًا في التمرين لا يفكرون مرتين في تجربة آلات التمرين. لقد توصلوا إلى أنه على الرغم من أن أجزاء المعدات مثل الآلات الهيدروليكية مفيدة عادة بطريقة محدودة ، إلا أنها توفر عنصرًا مهمًا للتدريب على المقاومة.

يوفر المقاومة

توفر أوزان الرفع مقاومة تعمل ضدها العضلات لبناء القوة والحجم. معدات التمرينات الهيدروليكية توفر أيضًا مقاومة. أثناء قيامك بدفع أو سحب المعدات الهيدروليكية ، يجب عليك العمل ضد السوائل لنقلها من قسم من المكبس إلى قسم آخر.

الايجابيات

تعمل معدات التمرينات الهيدروليكية ، لكنها لا تعمل تمامًا كما تفعل الأوزان الحرة. لأن المعدات الهيدروليكية لا تعمل بجاذبية ، فأنت مجبر على العمل بحركة أكثر تحكمًا. وأيضًا ، كلما زادت سرعة تمرينك في التمرين ، زادت المقاومة التي ستواجهها. المعدات الهيدروليكية مصممة تقريبًا لتدريب الدوائر لأنه يمكنك الانتقال بسرعة من تمرين إلى آخر دون التحسس مع إعدادات المقاومة. والأشخاص الذين يتعرضون للترهيب من قبل المعدات التقليدية للوزن قد يجدون أن المعدات الهيدروليكية أقل صعوبة.

السلبيات

يمكن أيضًا اعتبار ميزة المعدات الهيدروليكية المفيدة لأنها تتحكم في تحركاتك جانبًا سلبيًا. عادة عندما ترفع الأثقال ، تأخذك الحركة خلال مرحلتين: الإيجابية والسلبية. المرحلة الإيجابية هي عندما تقوم برفع الوزن ، بينما المرحلة السلبية هي عندما تقاوم الجاذبية لتخفيض الوزن في حركة محكومة. مع المكونات الهيدروليكية ، تعمل باستمرار على زيادة الوزن في مرحلة إيجابية ولا تواجه الطور السلبي مطلقًا. في حين أن هذا مفيد لبناء القوة ، إلا أنه لن يوفر الظروف المثالية لتضخيم الكتلة. هناك جانب آخر من قائمة "الايجابيات" التي يمكن اعتبارها "خدعة" هي المقاومة. لا يمكن ضبط العديد من قطع المعدات الهيدروليكية على الإطلاق ، على الرغم من أن بعضها سيسمح لك بزيادة المقاومة أو تقليلها عن طريق ضبط الذراع أو الصمام. ولكن إذا تابعت تقدمك من خلال ملاحظة مقدار الوزن الذي ترفعه بدقة ، فلن تتمكن من القيام بذلك باستخدام المعدات الهيدروليكية.

أنواع المعدات

هناك مجموعة كاملة من معدات التمرينات الهيدروليكية التي يتم استخدامها في صالات رياضية بالإضافة إلى إصدارات أقل تكلفة للاستخدام المنزلي. يمكنك القيام بتمرين كامل للجسم باستخدام مكابح الصدر ، مكابس الذبابة والكتف والساق ، حليقة الساق ، الخاطف / المقرب وآلات ab. عادةً ما تقوم كل آلة بتمرين واحد أو تمرينين ، لذلك ما لم يكن لديك مساحة غير محدودة ، فمن المحتمل ألا تقوم بتخزين صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك تمامًا بمعدات هيدروليكية. هناك أجزاء من أجهزة القلب التي تستخدم الهيدروليكية أيضًا ، بما في ذلك الدراجات الثابتة وآلات التجديف وسائر السلالم.

شاهد الفيديو: The Legend of the Bermuda Triangle (يونيو 2020).