اللياقه البدنيه

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوفر Hooping مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك حرق الدهون - ولكن ليس دائمًا من بطنك.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

إذا قمت بترقية طوق هولا للطفل إلى نموذج أكبر مرجح ، فسوف يكون لديك تمرين شرعي على يديك - أو هل يجب أن يكون "حول محيطك"؟ من الأسهل الاستمرار في الحركة ، كلما كان ذلك أكبر وأكثر ثقلًا ، حتى لا تقلق بشأن اتقان أسلوبك وأكثر من ذلك حول التمرين الذي يحصل على مجموعات عضلاتك الرئيسية ، لا سيما قلبك ، يتحرك بشكل إيقاعي - الوصفة المثالية لممارسة تمارين حرق الدهون.

انها كبيرة من السعرات الحرارية الموقد

في دراسة رعاها المجلس الأمريكي للتمرين ، وجد الباحثون أن فئة الطوق التي يقودها الخبراء خلقت مستويات من معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية مقارنة بتلك التي تجدها في فصول التمرين الأكثر نموذجية ، مثل معسكرات التمهيد والتمارين الرياضية السريعة وأمراض القلب. الكيك بوكسينغ. يعمل ذلك على حوالي 7 سعرات حرارية في الدقيقة - أي 210 سعرات حرارية لكل نصف ساعة من التمارين ، أو 420 سعرة حرارية لمدة ساعة كاملة. إذا قفزت لمدة ساعة كل يوم وشاهدت نظامك الغذائي ، فقد تفقد رطلًا تقريبًا من الدهون في الجسم خلال أسبوع.

آسف - لا بقعة الحد هنا

الأخبار السيئة هي أنه على الرغم من أن التمرينات الرياضية تمثل تمرينًا رائعًا لحرق الدهون ، فليس هناك ما يضمن أن الدهون ستخرج مباشرة من بطنك - على الرغم من أنك تستخدم عضلاتك الأساسية بشكل مكثف أثناء التمرينات الرياضية. يتم ترسب الدهون - أو حرقها - في جميع أنحاء جسمك ، بغض النظر عن العضلات التي تمارسها. "بقع المشكلات" مثل بطنك يمكن أن تتكئ ، واعتمادًا على درجة زيادة الوزن ، فقد تبدأ في رؤية التغييرات بسرعة. ولكن بمجرد وصولك إلى الكمية القليلة الأخيرة من الوزن الزائد ، من المرجح أن تكون نقاط الضعف هذه آخر معاقل الدهون المتبقية.

ما تستطيع فعله

إذا كنت جادًا في التخلص من الدهون البطنية المستمرة ، يمكن لنظام الحصص المنتظم أن يساعدك بالتأكيد على تحقيق هذا الهدف. لكنها ليست الأداة الوحيدة تحت تصرفك. راقب نظامك الغذائي أيضًا ، ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات حتى يكون جسمك في حالة جيدة من دون استهلاك السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن تخزينها كدهون. تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، وتقوية عضلاتك الأساسية وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء - والتي يمكن أن تخفض مستويات هرمونات الإجهاد التي تحفز جسمك على تخزين الدهون في البطن - يمكن أن تساعدك جميعًا على فقد البطن.

فوائد أخرى

إن حرق الدهون ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يقوم به التمرين. كما أنه يقوي ويغذي عضلاتك الأساسية ، والتي يمكن أن تحسن وضعك ، وتوازنك ، وأدائك الرياضي العام - وربما تجعل بطنك تبدو أقل نحافة أيضًا. سوف تجريب كامل الجسم تجريب لهجة مجموعات العضلات الرئيسية الأخرى كذلك. يعد Hula hooping تمرينًا رائعًا لقلبك ، ولا يتطلب سوى مستويات أقل قليلاً من مجهود القلب والأوعية الدموية مقارنة بفصل التمارين الرياضية.

اعتمادات الصورة

  • كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور


شاهد الفيديو: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Guilbert

    أقدم لكم زيارة موقع الويب ، الذي يحتوي على العديد من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.

  2. Claudios

    وكيف في هذه الحالة للمتابعة؟

  3. Jedadiah

    يا لها من عبارة جيدة

  4. Polynices

    حتى الان جيدة جدا.

  5. Freca

    لا توافق على الإطلاق

  6. Pierrepont

    تبدو لي فكرة رائعة



اكتب رسالة