اللياقه البدنيه

هل تمدد عضلات الفخذ عند انقباض خاطفي الفخذ؟

هل تمدد عضلات الفخذ عند انقباض خاطفي الفخذ؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمتد هذا التباين المنخفض للثني في ثني الورك حيث ينكمش العقد العلوي وأوتار الركبة.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

تعمل العضلات معًا في نظام رائع ومتشابك للحركة. ويترتب على ذلك أنه عندما تنقبض إحدى العضلات ، تمتد العضلات في كثير من الأحيان استجابة لذلك. من أجل أن تبدأ العضلات المتقلصة في إطالة العضلات في عضلة أخرى ، يجب أن تؤدي العضلتان إجراءات مشتركة معاكسة. نظرًا لأن ثني الفخذ يثني الجسم عند الفخذ ويساعد الخاطفون في هذه الحركة ، فإن الثني لا يمتد مع تقلص الخاطفين.

علاقة العضلات

يتم إنشاء كل حركة مشتركة وتعارضها واحدة أو أكثر من العضلات. توفر هذه العلاقة المتبادلة بين الحركة والمعارضة القوة والاستقرار من خلال التحكم في تحركات العضلات وداخل حدود قدرة المفصل. وتسمى العضلات التي تخلق حركة ناهضات ، أو المحركون الرئيسيون ، بينما تسمى العضلات التي تعارض الخصوم. عندما تنقبض إحدى العضلات في زوج ناهض ، يمتد الآخر أو يرتاح ، والعكس صحيح. إن مثنيات الورك ومختطفات الورك ليست زوجًا ناهضًا للعداء ، لذلك لا تسفر عمومًا عن حركات معارضة مثل التمدد والانكماش.

وظيفة الخاطف الورك

للحصول على فكرة أفضل عن كيفية عمل العضلات بالنسبة لبعضها البعض ، من الأفضل أن ننظر إلى وظيفتها. غالبًا ما يكون للعضلات أكثر من وظيفة واحدة ، لكن الوظيفة الرئيسية لخاطفي الورك هي تحريك الساقين عن بعضهما. عند تحريك الساقين عن بعضهما البعض ، ينقبض gluteus medius و tensor fasciae latae ، لذلك هما المحركان الرئيسيان. نظرًا لأن magnus المقرب و brevis adductor و المقرب longus يوفران عمل المفصل المعاكس ، فإنهما يطيلان أثناء هذه الحركة.

الورك وظيفة المثنية

مهمات ثني الورك هي ثني الجسم للأمام عند الورك ويتم مساعدتها وليس معارضة الخاطفين. عند الانخراط في هذا الإجراء ، تنقبض عضلات الحرقفي العضلي والفخذية المستقيمة. يبدأ انقباضها بالتمدد في الحد الأقصى لأوتار الركبة وأوتار الركبة ، والتي تمثل العضلات المناهضة لهذه الحركة المفصلية المعينة.

تمدد الورك

من أجل تمديد عضلات الفخذ الورك ، يجب عليك تنفيذ الإجراء المشترك المعاكس. نظرًا لأن ثني الفخذ يثني الجسم للأمام عند الفخذ ، يجب أن تبقي جسمك مستقيماً بينما تنحني للخلف.

لتمديد عضلات الفخذ الورك ، جرِّب تباينًا في الإندفاع المنخفض. ابدأ في وضع الركوع وخط قدمك اليمنى للأمام ، مع الحفاظ على ثني الركبة اليمنى. كومة ركبتك اليمنى مباشرة على الكاحل الأيمن. امسك قدمك اليسرى بيدك اليسرى واسحب قدمك نحو الأسفل. قم بتصويب عمودك الفقري ، مع الحفاظ على انتصاب الجذع استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية ، ثم بدّل الجوانب وكررها.