رياضات

هل الحرس الكاحل جيدة أو سيئة للعدائين؟

هل الحرس الكاحل جيدة أو سيئة للعدائين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حراس الكاحل تحد من الحركة في مفصل الكاحل.

سبايك مافورد / Photodisc / غيتي صور

واقيات الكاحل ، والمعروفة أيضًا بأقواس الكاحل ، عبارة عن أجهزة يتم ارتداؤها حول القدم والساق السفلى لحماية مفاصل الكاحل. قد يختار المتسابقون ارتداء واقي على الكاحل أو أربطة للإغلاق ليكون بمثابة دعم إضافي بعد إصابته ، أو كإجراء وقائي ضد الإصابة. سواء كان حارس الكاحل جيدًا أو سيئًا بالنسبة لك يعتمد على سبب استخدامك للدعامة وطبيعة أهدافك الرياضية.

إصابات الكاحل في العدائين

يتعرض العدائين لعدد من إصابات الكاحل ، والتي تسبب الكثير منها في الإفراط في الاستخدام. يمكن أن يعني الاستخدام المفرط الركض عدة أميال كل أسبوع أو زيادة عدد الكيلومترات بسرعة كبيرة. تشمل إصابات الكاحل في العدائين التهاب الجراب والتهاب الأوتار - التهاب الأنسجة الرخوة المحيطة بالاحتكاك وتوسيدها. قد يكون لدى المتسابقين أيضًا ميل إلى لف أو تحوّل كاحليهم عند السير على أرض غير مستوية.

الوقاية من الإصابات

تستعد كاحلك يحد من نطاقها الطبيعي للحركة. عن طريق الحد من حركة مفصلك ، يمكنك الحماية من التدحرج في الكاحل. تتيح لك الحماية الجري دون التفكير باستمرار في قدميك. قد يساعدك تحرير عقلك من القلق بشأن الإصابة على التركيز على سرعة التنفس والتنفس والجوانب الأخرى من الركض ، خاصةً في حالة السباق. يوفر حراس الكاحل الدعم الذي يمكن أن يبقي الألم في حده الأدنى خلال التمرين ، وهو أمر مفيد لكثير من الرياضيين.

وضعية الساق وضربة القدم

تلعب آليات وضع الساق وضربة القدم دورًا مهمًا في الجري. إن الهبوط باستخدام ركبتك المنحني جزئيًا يساعد العدائين على العودة إلى خطوتهم التالية بأقل تأثير سلبي على مفاصل الكاحل والركبة والورك. يعد تقوية الكاحل مصدر قلق لبعض المتسابقين بسبب التغيير الملحوظ في أنماط الخطوات. وفقًا لما ورد في عدد مايو / يونيو 2008 من "The Journal of Athletic Training" ، فإن ارتداء دعامة الكاحل حتى الرباط لا يؤثر سلبًا على ثني الركبة أثناء الجري. لم يُظهر الرياضيون الذين تم اختبارهم بأقواس وبدون وجود فرق في قوة رد فعل الأرض - قدرة الجسم على التكيف مع تأثير الهبوط على الأرض - أيضًا.

سرعة

ارتداء واقي الكاحل يمنعك من الحركة بشكل طبيعي كما تفعل دون وجود دعامة. في بعض الحالات ، يمكن أن يتداخل هذا مع سرعة الجري. تشير الدراسات المنشورة في عدد آب / أغسطس 2012 من "PM&R: Journal of Injury، Function and Rehabilitation" ، أن العداءين الذين ارتدوا مشدات في الكاحل أظهروا زيادة طفيفة جدًا في الوقت تقل عن نصف ثانية واحدة. على الرغم من أن هذا قد يكون فرقًا كبيرًا في وقت السباق لدى رياضي من النخبة ، إلا أن تدعيم الكاحل لا يشير إلى تباطؤ متوسط ​​العداء الترويحي.


شاهد الفيديو: إنتبهوا أيها السادة - السبكي - شفط الدهون بدون جراحة والنتائج بالصور (قد 2022).


تعليقات:

  1. Sugn

    أنا بالتأكيد ، آسف ، أريد أيضًا التعبير عن الرأي.

  2. Yolmaran

    سوبر المخادع! على محمل الجد ، أنا لا أمزح!

  3. Madu

    جميل الجلوس في العمل. الحصول على صرف انتباهه عن هذا العمل الممل. استرخ ، وقراءة المعلومات المكتوبة هنا

  4. Ala'

    الرسالة الموثوقة :) ، معرفيًا ...

  5. Rashad

    أهنئ ، الفكرة الرائعة وهي في الوقت المناسب

  6. Yozshujar

    إنها المفاجأة!

  7. Elston

    يوجد موقع الويب للموضوع الذي تهتم به.



اكتب رسالة