اللياقه البدنيه

أفضل النعال الهوائية ل Zumba


مع كل الركلات والقفز والغزل ، قد تحتاج قدميك إلى بعض الدعم الإضافي أثناء Zumba.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

قد يتم تسويق Zumba كتمرين "ممتع" للحفلات - ولكن في فئة Zumba ، لا تزال بحاجة إلى أن تكون جادًا بشأن اختياراتك للأحذية ، خاصة وأن فصول Zumba Fitness تتضمن حركات عالية التأثير ، بما في ذلك القفز ، والقفز ، و shuffling و الدوران. بدون الأحذية المناسبة ، يمكنك إعداد نفسك للإصابة أو الألم المزمن الذي قد يفقدك الحفلة. العلامات التجارية نعل تأتي وتذهب ، ولكن هناك بعض الأشياء العامة للبحث عنها.

توصيات الأحذية العامة

تتضمن راحتك الإجمالية أحذية مريحة - وكذلك النعال الموجودة داخل تلك الأحذية. يوصي موقع Zumba Fitness بحذاء على طراز إيروبيك لجميع فئات Zumba Fitness. توفر أحذية Aerobic عادةً الكثير من الدعم للحركات جنبًا إلى جنب من Zumba Fitness وبعض مستوى من الوسادات لجميع القفزات والقفز. يجب أن تشعر حذائك Zumba بالدعم على طول قدمك بالكامل - تلك المنطقة أسفل قدميك. قفز في الحذاء عدة مرات إذا كنت تحاول ارتداء زوج جديد. إذا كانت حذائك الحالي تمنحك ألمًا في الكعب أو في منتصف القدم ، أو كانت تشعر بالراحة في تلك المناطق عندما تحاول ارتداء زوج جديد من الأحذية ، فإن أحد الخيارات هو شراء نعل إضافي ما بعد البيع - وهو ما يمكنك فعله. إضافة بعد شراء الأحذية.

حجم الحذاء والنعال

أحذية رياضية تأتي بالفعل مع نوع من نعل. عادةً ما يكون ذلك الوسادة المبطنة أسفل القدم والتي قد تخرج من الحذاء إذا قمت بسحبها. هذه النعال ليست دائما مريحة للغاية. إذا كنت تشتري نعل cushier ، ومع ذلك ، يمكن أن يمنحك المزيد من الحشو في المناطق التي تعاني من الألم. الجانب السلبي هو أنك قد تجد أن حذائك أكثر إحكاما مما كانت عليه من قبل. إذا كنت في المتجر تشتري أحذية ، فقد يعني هذا أنك ستضطر إلى اختيار زوج من الأحذية أكبر حجمًا من المعتاد على شرائه. إذا وضعت زوجًا جديدًا من النعال في زوج من الأحذية التي تمتلكها بالفعل وشعرت بالضيق ، فقد يتعين عليك أيضًا الحصول على زوج جديد من الأحذية من شأنه أن يتيح المساحة التي يشغلها النعل. جرب النعال الجديدة بجورب أنحف - ولكن إذا كانت حذائك لا تزال ضيقة جدًا مع وجود هذا النعل الجديد في مكانه ، فقد يكون خيارك الوحيد هو الحصول على زوج أكبر من الأحذية. قد يبدو الأمر وكأنه مشكلة ، لكنه سيجعل تمرين Zumba أكثر راحة.

النعال الهوائية

نعل مصمم للأيروبيكس هو أفضل رهان لـ Zumba. على عكس نعل التدريب المتقاطع النموذجي ، فإن النعال الهوائية لها توسيد إضافي لمنطقة القدم وكذلك أسفل كرة القدم والكعب. من الناحية المثالية ، سيكون لديهم ميزات توازن أو ثبات إضافية لمساعدتك في تحركات Zumba المعقدة في بعض الأحيان. تحقق من أسفل النعل وابحث عن "حجيرات" مبطنة بالقرب من كرة القدم ، والقدم الوسطى والكعب ؛ هذه تشير إلى أن الحذاء لديه توسيد كاف في جميع المناطق الحساسة. تقوم العديد من الشركات بتصنيع تمارين الأيروبكس ، لذا فإن أفضل رهان لك هو اختيار عدة أزواج في موقع البيع بالتجزئة والعثور على أكثر راحة لك.

تشغيل النعال

يوصي مدربو Zumba أحيانًا بنعل مصمم للتشغيل ، ومتوفر في المتاجر المتخصصة قيد التشغيل. الاحذية نفسها ليست جيدة ل Zumba ، لأنها لا توفر الدعم الجانبي الذي تحتاجه للحركات جنبًا إلى جنب. من ناحية أخرى ، يمكن أن يوفر تشغيل النعال بعضًا من الوسائد التي ستحتاج إليها على الأقل ، على الرغم من أنها سوف تميل إلى أن تكون توسيدها أقل في منتصف القدم مقارنة بنعال التمارين الرياضية. إذا لم تتمكن من العثور على نعل التمارين الرياضية الذي يناسبك ، فقد يكون نعل الركض هو الخيار الأفضل.

شاهد الفيديو: 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين (قد 2020).