رياضات

مزايا لبنات البداية


كتل البداية تعطي العدائين سطح مستقر للضغط عليه.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

يستخدم العداءون الكتل لتحقيق بداية متفجرة في الأحداث التنافسية. في حين أن هناك أنواعًا مختلفة من كتل البدء ، فإن المعدات تتكون عادةً من وسادتين أو دواسات موصولة بسكة معدنية. يمكن للرياضيين ضبط موضع الدواسات وفقًا لاحتياجاتهم الفردية وكذلك نوع السباق. في أوائل ثلاثينيات القرن العشرين ، أصبحت الكتل الخشبية تستخدم بشكل منتظم ، مما يوفر للركضين ميزة الزخم. قبل ذلك ، اعتاد العداءون على حفر الثقوب في الأرض لمنحهم شيئًا ما للضغط عليهم في بداية السباقات.

يبدأ العدو

عندما تبدأ سباقًا ، تكون خطوتك الأولى هي الأطول. لتحقيق أكبر قدر من التسارع ، تحتاج إلى تطبيق قوة كبيرة أفقياً للانتقال من حالة توقف تام إلى التقدم للأمام بسرعة عالية. تحتاج أيضًا إلى توليد قوى عمودية لسحب جسمك إلى وضع الركض المنتصب ومنحك وقتًا كافيًا في الهواء لتبديل الساقين. باستخدام الكتل ، يمكنك تحمل وضع جسم منحدر ، مما يرفع مركز الثقل ويساعدك على الوصول إلى السرعة القصوى في أقصر فترة زمنية. تقوم الكتل أيضًا باختصار المسافة بين موضع البدء ومشية تشغيل صحيحة ومتوازنة.

مزايا

تحقيق دفعة قوية هو الفائدة الرئيسية لاستخدام كتل البداية. نظرًا لأنك تقف بالفعل على قدميك ، يمكنك التسريع بسهولة أكبر من وضع خامل وكذلك الوصول إلى الأرض بسرعة أكبر. تسمح لك القطع بتحويل وزنك إلى كتفيك ويديك ، بدلاً من الجزء السفلي من الجسم والقدمين. عندما تنطلق مسدس البدء ، لا تضطر ساقيك إلى رفع ورفع وزن الجسم بالكامل للمضي قدمًا. يمكن الاستفادة من اكتساب الزخم في أسرع وقت ممكن تحسين وقت الأداء في السباق.

أنواع يبدأ العدو

هناك ثلاثة أنماط مختلفة من بدايات العداء - مفعمة بالحيوية ، متوسطة وطويلة - وفقًا لبيوميكانيكا درو هاريسون وتوم كومينز في موقع Sprint Start” على موقع CoachesInfo.com. في بداية مثقوبة أو رصاصة ، يتماشى الكعب الأمامي مع أصابع قدمك الخلفية. انت تحمل الوركين عالية في الهواء مع الساقين معا. إذا كنت تستخدم بداية متوسطة ، فإن ركبة ساقك الخلفية تصطف أمام أصابع قدمك الأمامية. لبداية مطولة ، ضع ركبتك الخلفية بجانب كعب قدمك الأمامية.

الاعتبارات

لاستخدام كتل البدء بشكل صحيح وفعال ، تحتاج إلى تعليمات وممارسة مناسبة. في حين يستخدم الرياضيون المحترفون والعداءون ذوو الخبرة الكتل ، فإن المتسابقين المبتدئين الذين يستخدمون الكتل ذات الشكل السيئ معرضون لخطر الإصابة. إذا لم يكن لديك التدريب المناسب ، فقد يكون لديك ميل للقفز إلى الداخل بدلاً من الأمام عندما تنطلق مسدس البدء. يضعك النموذج غير الصحيح على كتل البداية في وضع غير مؤات ويمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك ووقتك.

شاهد الفيديو: ختان الإناث: ما هي أنواعه وأضراره (يونيو 2020).