اللياقه البدنيه

مزايا وعيوب السباحة


يمكن أن تكون السباحة تمرينًا مثاليًا ، ولكنها ليست للجميع.

يمكن أن يكون السباحة تمرينًا مثاليًا للتمارين الرياضية يساعدك على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك. سواء كنت تسبح في حوض السباحة الخاص بك ، أو تشارك في دورة التمارين الرياضية المائية في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو الذهاب للسباحة في البحيرة ، يمكنك الاستفادة من هذا التمرين. ومع ذلك ، مثل كل أشكال التمرين ، يشكل السباحة بعض مخاطر السلامة ومن المهم بشكل خاص التأكد من أنك سباح قوي بما يكفي لإكمال الروتين.

سلامة

إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل أو العضلات ، فإن السباحة هي واحدة من أكثر أشكال التمرين أمانًا التي يمكنك القيام بها لأنها منخفضة التأثير. يساعد الماء في دعم جسمك ، مما يسهل عليك الحركة ، مما يتيح لك الحصول على التمرين الذي تحتاجه لتشعر بتحسن. لكن السباحة تشكل أيضًا بعض مخاطر السلامة ، وأهمها الغرق. لا تسبح وحدك وتجنب مواجهة تحديات السباحة الجديدة ، مثل السباحة في المحيط ، عندما لا يكون هناك حرس إنقاذ وعندما لا يكون لديك سترة نجاة.

إمكانية الوصول

تقدم مجمعات الأحياء والجامعات في كثير من الأحيان عضوية مخفضة ودروس جماعية غير مكلفة ، مما يجعلها عملية للغاية بالنسبة للناس ذوي الميزانية المحدودة وأولئك الجدد على السباحة. لكن قد لا يكون الوصول إلى السباحة أمرًا يسيرًا مثل التمرين في المنزل ، خاصة إذا كان عليك القيادة إلى حمام السباحة المحلي.

التمارين الرياضية

السباحة ، مثلها مثل الأشكال الأخرى من التمارين الرياضية ، تحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين رفع الأثقال أو رفع الأثقال ويمكن أن تلعب دوراً هاماً في مساعدتك على إنقاص وزنك. يمكن لممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أن تحسن الحالة المزاجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري والسمنة ويمكن أن تساعد في التخفيف والوقاية من حالات مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وتوتر العضلات. يمكن تخصيص روتين السباحة الخاص بك ليتناسب مع مستوى راحتك. بالنسبة للأشخاص الذين يكرهون التعرق أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ، قد يكون السباحة مثاليًا ، لأن الماء ينفث عرقًا ويساعد في الحفاظ على برودة جسمك.

ظروف السباحة

الموقع الذي تختاره للسباحة يمكن أن يزيد أو يقلل من مخاطر السباحة. إذا كنت تسبح في حوض مكلور ، فقد يؤدي الكلور إلى تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ، وفقًا لما جاء في بحث نشر عام 2002 في "المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي". يستطيع الكلور أيضًا تجفيف بشرتك وإنشاء صبغة خضراء على شعرك إذا لم تشطفه. هناك أيضًا خطر ضئيل للإصابة بفيروس أو إصابة من مجموعة عامة ، خاصةً إذا لم يكن مكلورًا بشكل صحيح. إذا اخترت السباحة في البحيرات أو المجاري المائية أو المحيطات ، فإن الحياة البرية يمكن أن تشكل خطراً على السلامة ، وقد تزيد التيارات القوية من خطر الغرق. هناك أيضًا خطر الإصابة الخطيرة إذا الغوص في المياه الضحلة.

شاهد الفيديو: 9 فوائد مذهلة لممارسة رياضة السباحة (يونيو 2020).