We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الدراجات الثابتة حزمة لكمة ضخمة مع بصمة صغيرة.
صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي
سواءً كان لديك مساحة صغيرة أو كنت لا ترغب في الحصول على قطعة كبيرة من معدات اللياقة البدنية في غرفة التلفزيون الخاصة بك ، فإن معدات التمرين المدمجة متوفرة بسهولة. إن أفضل آلات التمرين على المساحات الصغيرة هي تلك التي تشغل أقل مساحة في منزلك ولكنها لا تزال تمنحك أقصى قدر من التنوع في التدريبات الخاصة بك. من معدات القلب إلى تدريب القوة ، اجعل كل قدم مربعة ستحصل على أقصى استفادة من الصالة الرياضية الصغيرة الخاصة بك.
طيها لأعلى
في حين أن فكرة المطحنة قد تستحضر صورًا للآلات التجارية الضخمة ، إلا أن المطاحن المطوية يمكن أن تساعدك على توفير مساحة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الصغيرة. غالبًا ما يكون لديهم عدد أقل من الأجراس والصفارات عند مقارنتها بالآلات التجارية الكبيرة ، ولكن المطاحن لا تحتاج إلا إلى حوالي 30 قدم مربع من المساحة ويمكنها طيها بشكل مستقيم للتخزين السريع. كما أنها عادةً ما تكون أقصر من الموديلات العادية ، كما يلاحظ تقارير المستهلك. وبفضل الإعدادات والسرعات المختلفة ، ستستمر في ممارسة تمرين القلب القوي من المشي أو الركض أو الجري.
أركب دراجة
تحتوي دراجات التمرين على واحدة من أصغر آثار الأقدام المطلوبة - عادة ما تحتاج فقط إلى حوالي 10 أقدام مربعة من المساحة - مما يعني أنها مثالية للشقق والصالات الصغيرة. لا تخطئ في التفكير في أن دراجة التمرين هي حيلة واحدة. تشير Choice Online إلى أنه يمكنك العثور على دراجات مزودة بمقاومة مغناطيسية ودعم الظهر وتعديلات المقاعد لتناسب مختلف أنواع التمارين وتقدم تحديًا جديدًا.
اصعد الدرج
في حين أن الآلات الإهليلجية هي عناصر تمارين منزلية شائعة ، إلا أنها تحتاج إلى الكثير من المساحة والارتفاع ، والتي قد لا تكون موجودة في البطاقات في شقة أصغر. بدلاً من ذلك ، اذهب إلى شيء يوفر تمرينًا مشابهًا - متسلق الدرج. باستخدام 10 إلى 20 قدم مربع فقط ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، ستحصل على حركة مماثلة دون الحاجة إلى ارتفاع السقف أو طن من المساحة. يمكن أن يساعدك تسلق السلالم على تسجيل تمرين قلبي ، لكنه يعمل أيضًا على الساقين والغلوت أيضًا.
إضافة بعض أنابيب تيني
على الرغم من أنها قد لا تكون آلة تمرين ، إلا أنها بالتأكيد يمكن أن تحل محلها. قد تتطلب أنابيب المقاومة والأوزان الحرة أقل من 20 قدمًا مربعًا للتخزين وممارسة الرياضة. قارن ذلك بآلة الصالة الرياضية متعددة المحطات ، والتي يمكن أن تستخدم ما يصل إلى 200 قدم مربع. يمكن ربط أنابيب المقاومة بالجدران والأبواب - وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة - أو يمكن استخدامها كمعدات قائمة بذاتها. ما عليك سوى اختيار مستوى مقاومة يسمح لك بالقيام بما يتراوح بين ثمانية إلى 12 ممثلًا لكل تمرين ، كما تشير منشورات Harvard Health. إذا كان بإمكانك فعل أكثر من 12 ، فستكون مقاومتك خفيفة للغاية. إذا لم تتمكن من بلوغ الثامنة ، فهذا ثقيل للغاية.
أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.
كلمة الشرف.
أنا أعتبر، أنك لست على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.
مبروك ، هذا الفكر سيكون في متناول يدي.
وأنا أتفق تماما معك. هذا هو فكرة عظيمة. انا مستعد لدعمك
أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.
أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.
يا له من سؤال ترفيهي
ما الكلمات ... عظيم ، فكرة رائعة