اللياقه البدنيه

آلات بيضاوية وآلام في الفخذين

آلات بيضاوية وآلام في الفخذين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد وقت طويل جدًا يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الفخذين.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

غالبًا ما يؤدي القيام بتمرين جديد أو أي نوع من الأنشطة الجديدة التي تتطلب عملًا عضليًا إلى قدر معين من الألم. ومع ذلك ، فإن التهاب الفخذين عند استخدام جهاز بيضاوي الشكل قد يعني أيضًا أنك تعمل بجد أو تصاب بشيء ما. انتبه جيدًا إلى متى يبدأ وجعك ، ومدى شدته ، ومدة استمراره ، وما إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى لتحديد ما إذا كانت وجعك نتيجة طبيعية للتمرين أو تتطلب مساعدة مهنية.

أسفل في DOMS

إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام الإهليلجي ، حتى لو كنت قد أجريت أنواعًا أخرى من أمراض القلب ، فمن المحتمل أن تواجه بعضًا من وجع العضلات المتأخر ، أو DOMS ، في فخذيك. في الحالة الأخيرة ، على الرغم من أنه لن يكون قاسياً. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت قد رفعت سرعتك أو مقاومتك. من المرجح أن تحدث وجع في الكواد الخاصة بك في الجزء الأمامي من الفخذين ، لأنها تعمل بجد. إذا كان الألم ناتجًا عن DOMS وليس شيئًا أكثر خطورة ، فستضربك عادة بعد حوالي 24 إلى 48 ساعة من التمرين ولن تستمر لأكثر من ثلاثة إلى خمسة أيام.

كسب مع ألم أقل

بعض الناس غير راضين عن التمرين الجيد ما لم يشعروا ببعض الألم. إذا لم تكن أحدهم ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل وجع ما بعد التدريب ، إن لم يكن منعه تمامًا. أولاً ، تأكد من الإحماء بممارسة تمرين منخفض الكثافة أو إيقاف تشغيله بيضاوي الشكل لمدة 10 دقائق. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فأضف الوقت والمقاومة تدريجياً - حوالي 10 دقائق في الأسبوع - حتى تتمكن عضلاتك من التكيف. إذا كنت تقوم بالتغيير من نوع مختلف من أجهزة القلب ، ففكر في تقسيم وقتك بين الاثنين في الجلسات القليلة الأولى. اترك دائمًا خمس دقائق أخرى حتى يبرد عن طريق تقليل كثافة ومقاومة تدريجيًا. يجد بعض الناس أن تمدد الكواد وأوتار الركبة بعد التمرين مفيد ، على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن هذا الأمر فعال.

اجهاد وتمزيق

ألم الفخذ الذي يحدث أثناء استخدامك بيضاوي الشكل بدلاً من ساعات في وقت لاحق قد يعني شد عضلي أو تمزق. قد تشعر بهذا في مقدمة فخذيك ، في أوتار الركبة في الخلف أو في المقربين من الداخل. أحيانًا يكون الألم مصحوبًا بشعور "مفرقع" في العضلات. إذا حدث هذا ، فقفز بيضاويًا على الفور ، وإذا كنت تشعر بضعف في ساقك ، احصل على عناية طبية فورية. إذا كنت تستطيع المشي على ساقك ، استشر الطبيب في أقرب وقت ممكن. في غضون ذلك ، يجب الامتناع عن استخدام الإهليلجية وتقييد النشاط الآخر أثناء ممارسة رايس - الراحة والجليد والضغط والارتفاع - في منطقة القرحة.

إشارات الخطر

قد يكون الألم الذي يشع من خلال الأرداف والورك وأسفل الجزء الخلفي من فخذك علامة على إصابة الظهر. قد يتسبب DOMS في حدوث بعض التورم ، ولكن إذا كان الألم و / أو التورم شديدًا ، فقد يكون هذا أحد أعراض حالة أكثر خطورة. في كلتا هاتين الحالتين ، يجب استشارة الطبيب. يمكن أن يكون ألم العضلات وضعفها المصحوبان بالبول الداكن علامة على حالة نادرة للغاية ولكنها خطيرة للغاية ناتجة عن الإفراط في الجهد. في هذه الحالة يجب عليك الوصول إلى المستشفى على الفور.



تعليقات:

  1. Brok

    في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك.

  2. Bardrick

    لفترة طويلة لم أكن هنا.

  3. Riocard

    مباشرة في лочко

  4. Ed

    إنه لأمر مؤسف أنه لا يمكنني التعبير عن نفسي الآن - لا يوجد وقت فراغ. لكنني سأطلق سراحي - سأكتب بالتأكيد أفكر في هذا السؤال.

  5. Derrin

    إكسسوارات المسرح تنجح

  6. Kamden

    كل هذا صحيح ، ولكن بالنسبة لي ، إذا كان هناك زوار للمواقع ، فهناك تعليقات ، tk. يريد الجميع المشاركة في مناقشة موضوع معين ، وبالتالي تسليط الضوء على دائرة المدونين ، لذلك أعتقد أن عدد التعليقات يتناسب بشكل مباشر مع عدد الزوار .. حسنًا ، نحن لا نتلقى رسائل غير مرغوب فيها مسار

  7. Deerward

    بشكل رائع!



اكتب رسالة