اللياقه البدنيه

هل التمرينات الإهليلجية تتسبب في تكبير عضلات المعدة؟

هل التمرينات الإهليلجية تتسبب في تكبير عضلات المعدة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الآلة الإهليلجية تحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

الإهليلجي ، المعروف أيضًا باسم المدرب المتقاطع ، يعد بديلاً رائعًا منخفض التأثير للجري. على غرار آلة التزلج عبر البلاد ، يتضمن الإهليلجي تحريك دواسات القدم للأمام وللخلف بحركة دائرية أثناء تحريك الذراعين في نفس الوقت. التمرينات الهوائية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن من أجل اللياقة البدنية الأنحف والبطن. نظرًا لأن الجهاز لا يحمّل عضلات البطن بالأوزان ويساعدك على فقد الدهون ، فلا يجب أن يتسبب ذلك في تكبير عضلات المعدة.

حرقه معطلة

يحدث فقدان الوزن عندما تكون السعرات الحرارية المحروقة أكثر من السعرات المستهلكة. يقوم المدرب بيضاوي الشكل بحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين ، كما يعمل أيضًا على زيادة الأيض لمزيد من حرق السعرات الحرارية بعد التمرين. على الرغم من أنه لا يمكنك تقليل فقدان الدهون من الجسم ، إلا أن فقدان الوزن بشكل عام يؤدي أيضًا إلى فقدان الدهون من البطن ، مما يؤدي إلى بطن أقل حجماً. بالنسبة لآثار انقاص الوزن ، تهدف إلى إجراء خمس جلسات للقلب في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة.

لهجة عبس الخاص بك

سوف تساعدك على اهليلجيه حرق طبقة من الدهون يختبئ عضلات البطن. ولكن إذا كنت تبحث عن بطن ممزق ، منغم مع تعريف العضلات ، فستحتاج إلى إضافة تدريب أساسي إلى روتين التمرين. تدريب الأساسية الخاصة بك ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع مع خمسة إلى ستة تمارين مختلفة مثل اللوح الأمامي ، لوح جانبي ، الجرش الخلفي ، والالتواءات الكرة يقف الطبول ويثير الساق شنقا. قم بكل تمرين لمدة دقيقة واحدة قبل التبديل إلى التمرين التالي ؛ كرر الدائرة ثلاث مرات. هذه التمارين الرياضية لوزن الجسم سوف تتسطح وتبطن بطنك ، لتكمل روتينك البيضاوي.

فكر في الموقف

لن يؤدي اهليلجيه إلى زيادة حجم عضلات المعدة ، لكنه قد يعطي مظهرًا أكبر للبطن إذا كان لديك وضع فقير في الموقف. قد تؤدي الكتفين المدورتان ، أو الجزء العلوي الخلفي من الظهر ، أو الإصابة بالوردان ، أو حتى التمايل ، إلى تبرز معدتك وإعطاء مظهر مستدير من البطن. تدريب عضلات الوضع عندما تكون على اهليلجيه من خلال التفكير في الوقوف ، شفرات الكتف مخططة وعضلات البطن ضيقة كما لو كنت ترسم بطنك في العمود الفقري. راقب شخصيتك في المرآة وأعد فحص وضعك كل خمس دقائق لتفادي الوقوع في وضعية كسول مرة أخرى.

اعتبارات أخرى

إذا كنت تمارس التمارين بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات ، فيجب أن تبدأ في إنقاص الوزن والدهون في البطن. إذا كانت عضلات معدتك تزداد حجمًا حتى مع استخدام الإهليلجي ، فقد ترغب في طلب مشورة أخصائي صحة أو طبيبك. يمكن أن تكون التغييرات غير المبررة في حجم البطن مرتبطة بعدم تحمل الطعام أو الحساسية أو احتباس السوائل أو صحة القلب أو متلازمة القولون العصبي أو الإجهاد أو سرطان المبيض.