اللياقه البدنيه

أخيل وتر ودروس الغزل


يعد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة نشاطًا منخفض التأثير لمفاصلك.

التدرب على مشاكل في الكاحل - خاصة ألم وتر العرقوب - يمكن أن يكون محبطًا بشكل لا يصدق وحتى خطير. نظرًا لأن دروس الغزل تبدو أسهل على الكاحلين ، فقد تتساءل عما إذا كان من المقبول المشاركة في إصابة Achilles. ما لم يكن لديك تمزق كامل في وتر ، في معظم الحالات ، يكون الجواب نعم. يمكن للغزل بينما تعاني من مشاكل أخيل أن تزود جسمك بفوائد صحية كبيرة أخرى بينما تتعافى أيضًا.

الآثار على وتر أخيل

الغزل هو وسيلة رائعة لبناء العضلات في أسفل الساقين ، مما يوفر الاستقرار لساقيك وكاحليك. بالإضافة إلى ذلك ، يقوي الغزل أيضًا أوتار الركبة والأوتار الأخرى ، بما في ذلك وتر أخيلك. الغزل مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل أخيل لأنه لا يوجد تأثير يذكر على كاحلك. إذا كنت تعاني من آلام أخيل ، فيجب عليك تجنب التمرين على الأسطح الصلبة ، لذلك يمكن أن يكون الغزل التمرين المثالي لك.

عندما تدور

إذا كنت تلتئم من التهاب الأوتار في أخيل ، فيجب أن تكون على ما يرام للمشاركة في فصل الغزل ما دام التمرين لا يسبب لك الألم. لن يؤدي ذلك إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية في جسمك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تقوية ساقيك مع السماح للالتهاب في الكاحل بالتناقص ، مما يساعد على منع الإصابات المستقبلية.

عندما لا تدور

لا تدور إذا كان التمرين يسبب المزيد من الألم. في حالة تمزق وتر العرقوب ، فإن الراحة ضرورية للغاية ، لذلك لا ينصح بفصل الغزل. بدلاً من ذلك ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة متى قد تكون بخير لبدء التمرين مرة أخرى. بمجرد أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة ، تذكر أن تبدأ ببطء لتجنب إعادة إصابة الأوتار.

عوامل يجب مراعاتها

اذهب دائمًا إلى أخصائي طبي إذا كنت تشك في أنك تعاني من إصابة في وتر أخيل. الراحة هي عامل مهم في عملية الشفاء ، لذلك لا تدور قبل أن يصبح جسمك جاهزًا. إذا كان الغزل مؤلماً للغاية ، فإن الخيارات الصحية الأخرى تشمل اليوغا والمشي البطيء أو السريع.

شاهد الفيديو: قصيدة انا وليلى الرائعة كاملة مع الكلمات وقصتها (قد 2020).