تغذية

مستويات السكر في الدم مقبولة 2 ساعة بعد تناول وجبة الإفطار


يجب أن ينخفض ​​معدل السكر في دمك خلال ساعتين بعد تناول الطعام.

أثناء هضم الطعام ، تنتشر جزيئات السكر عبر مجرى الدم وتوفر الطاقة للجسم. ولكن قد يكون وجود الكثير من السكر في الدم أمرًا خطيرًا ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بمرض السكري وغيرها من المخاوف الصحية. يمكن أن تساعدك معرفة النطاق المستهدف لسكر الدم بعد الأكل على تحديد ما إذا كانت مستويات السكر في الدم مستقرة وصحية أو غير مستقرة وخطيرة.

النطاق المستهدف

بعد حوالي ساعة أو ساعتين من بداية الوجبة الغذائية ، يكون هدف السكر في الدم الصحي بالنسبة لمعظم البالغين أقل من 140 ملليغرام لكل ديسيلتر ، في حين يجب أن يستهدف مرضى السكر هدف السكر في الدم بأقل من 180 ملليغرام لكل ديسيلتر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن النطاق المستهدف لسكر الدم قد يختلف مع تقدم العمر أو أثناء الحمل أو بسبب أمراض وظروف صحية محددة. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد نطاق مستهدف لسكر الدم معين لتلبية احتياجاتك الصحية المحددة.

لماذا هو مهم

اختبار السكر في الدم بعد الأكل لمدة ساعتين غير قادر على تشخيص مرض السكري. غالبًا ما يتم التشخيص باستخدام مزيج من اختبارات السكر في الدم ، واختبارات تحمل الجلوكوز عن طريق الفم ، واختبارات جليكوهيموغلوبين A1c. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك الاختبار الذي يستغرق ساعتين في تحديد ما إذا كنت تتحكم بشكل صحيح في مرض السكر لديك. سيساعدك فحص نسبة السكر في الدم بعد ساعات قليلة من تناول الطعام على فهم تأثير الأطعمة المختلفة على جسمك وتأثير الإجهاد والتمرين وما إذا كنت تتناول جرعة الأنسولين المناسبة مع وجباتك.

فرط سكر الدم

إذا كان مستوى السكر في الدم أعلى من النطاق المستهدف بعد ساعات قليلة من تناول الوجبة ، يُشار إلى الحالة باسم ارتفاع السكر في الدم. تشمل الأعراض العطش المفرط والغثيان والرؤية الواضحة وآلام البطن. إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ، فسيقوم جسمك عادة بحل ارتفاع السكر في الدم من تلقاء نفسه. في الحالات الشديدة ، قد تكون هناك حاجة للأدوية أو الأنسولين. يحدث نقص السكر في الدم التفاعلي عندما ينخفض ​​معدل السكر في الدم لديك - عادة ما يكون أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيلتر - في غضون ساعات قليلة بعد تناول الطعام. غالبًا ما تشمل الأعراض التعرق وضعف العضلات والتعب والهز وزيادة معدل ضربات القلب والقلق والارتباك والتهيج. غالبًا ما يكون العلاج بسيطًا مثل تناول طعام أو شراب يحتوي على الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالسكر.

نصائح للتخطيط وجبة

يمكن أن تساعدك بعض استراتيجيات التخطيط للوجبات على البقاء ضمن نطاق صحي مستهدف لجلوكوز الدم. استهلك ما يقرب من 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات مع وجباتك الرئيسية الثلاثة وحوالي 15 إلى 30 جرامًا من الكربوهيدرات مع الوجبات الخفيفة. يجب أن تبقي هذه الاستراتيجية مستوى السكر في الدم ثابتًا نسبيًا طوال اليوم. تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات في وقت واحد ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم الانهيار السريع. اختيار الكربوهيدرات المعقدة لمستويات السكر في الدم أكثر اتساقا. الكربوهيدرات المعقدة تشمل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاصوليا والفواكه والخضروات.

شاهد الفيديو: مستوى السكر للانسان الطبيعي ومريض السكر (قد 2020).