اللياقه البدنيه

تمارين القطب الكهربائي


انخفاض الدهون في الجسم وبرنامج التمارين الرياضية الذكية هي مفاتيح تقليم البطن.

صور كومستوك / Stockbyte / غيتي

تعد أجهزة تحفيز العضلات الكهربائية بالعمل على عضلات البطن أثناء الجلوس هناك. تشرح النماذج الرياضية المزخرفة بالأزواج الدائرية فوائدها ، ولكن كما هو الحال مع العديد من هذه المنتجات ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذا الأمر. بينما وجدت دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن عام 2005 أن جهازًا تجاريًا واحدًا حفز العضلات بما يكفي لتحسين قوة البطن ، ولم يحدث أي فقدان للدهون.

كيف يعمل EMS

تقدم أجهزة تحفيز العضلات الكهربائية دفعة كهربائية لألياف العضلات ، مما يؤدي إلى تقلص الألياف. عندما يتم ذلك مرارا وتكرارا لعدة دقائق ، تصبح ألياف العضلات متعبة بما يكفي لبعض التعديلات الفسيولوجية البسيطة. في الإعدادات السريرية ، تُستخدم أجهزة EMS على المرضى الذين فقدوا القدرة على إجراء تقلصات العضلات بأنفسهم ، كما في حالة إصابة النخاع الشوكي. تحتوي الأجهزة السريرية على العديد من منصات الإلكترود الفردية الصغيرة أو حتى تحقيقات صغيرة تشبه الإبرة تصل مباشرة إلى النسيج العضلي. هذه هي مختلفة جدا ، وأكثر فعالية بكثير ، من منصات كبيرة أو أحزمة ينظر عادة على المنتجات التجارية.

تقوية العضلات

حتى مع وجود معدات طبية باهظة الثمن ، لا تبني أجهزة EMS العضلات. بدلاً من ذلك ، فإنها تبطئ أو تمنع ضمور العضلات لدى الأفراد المصابين حديثًا حتى يتمكنوا من بدء برنامج تمرين أكثر شمولًا بمجرد استعادة القدرة على الحركة. وجدت دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن عام 2005 أن الأشخاص الذين يستخدمون جهاز EMS تجاري واجهوا مكاسب كبيرة في كل من قوة البطن والتحمل. كما وجد أن محيط الخصر انخفض بنحو 1.5 بوصة في المتوسط. ومع ذلك ، لم يعزى الخصر أصغر إلى فقدان الدهون ، حيث لم تحدث أي تغييرات في مؤشر كتلة الجسم ، وزن الجسم أو سمك الجلد أضعاف. من المعتقد أن زيادة قوة العضلات سمحت للأفراد بحمل بطونهم بشكل أفضل.

فقدان الدهون

توصلت دراسة 2002 ، التي أجريت أيضًا في جامعة ويسكونسن ، إلى نفس الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة عام 2005: لقد حفزت أجهزة EMS العضلات المستهدفة في موضوعات الدراسة ولكن ليس بما يكفي لتحقيق أي من التغييرات الفسيولوجية الموعودة. أي نقص في نسبة الدهون في الجسم الناتجة عن استخدام جهاز EMS. أشار المدير الإداري لشركة Slendertone USA ، وهي شركة مصنعة لأجهزة EMS ، على وجه التحديد في مقال في وول ستريت جورنال إلى أن أجهزة تحفيز البطن لا تعمل على الإطلاق بالنسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة. وذلك لأن الدافع الكهربائي لا يمكن أن يخترق الدهون للوصول إلى العضلات.

تحذيرات ادارة الاغذية والعقاقير

أبلغ بعض مستخدمي أجهزة EMS عن الألم ، وفي حالات قليلة ، حتى الصدمات والحروق والكدمات. حذرت إدارة الغذاء والدواء ، التي تنظم كلاً من أجهزة EMS الطبية والتجارية ، من وجود أجهزة في السوق لم تخضع لمراجعة FDA. هذا لا يعني بالضرورة أن هذه الأجهزة خطيرة. ومع ذلك ، لاحظوا أن FDA ليست على دراية بالمعلومات العلمية التي تدعم العديد من المطالبات المستخدمة للترويج لهذه الأجهزة في الإعلانات.

شاهد الفيديو: الثانية باك علوم فيزيائية. الكهرباء درس ثنائي القطب RC تمرين رقم 1 مع حل (يونيو 2020).