اللياقه البدنيه

ما هي أمراض القلب التي يمكن للمرء فعلها مع تحفيز العظام؟


اختر أنشطة القلب منخفضة التأثير عندما يكون لديك حفز العظام.

باري أوستن / الرؤية الرقمية / صور غيتي

يمكنك الحصول على تحفيز العظام ولا تعرف ذلك أبدًا. هذه السلاسة تنمو في نهايات العظام ، والمعروفة في الطب باسم "العظام" ، لا تسبب الألم إلا عندما تفرك أو تضغط على الأعصاب والأربطة أو الأنسجة الأخرى. يحدث هذا في 10 إلى 20 بالمائة من الحالات ، وعندما يحدث ذلك ، ستعرف ذلك. يمكن أن يؤدي الألم الناجم عن تحفيز العظام إلى الحد من أنشطتك ويجعل مواكبة تكييف القلب تحديًا. بعد العلاج الأولي لألم حفز العظم ، والذي يتضمن الراحة والجليد وتخفيف الآلام والعلاج الطبيعي في كثير من الأحيان ، ابحث عن تمارين القلب منخفضة التأثير التي تتجنب التشديد على جزء من جسمك المتأثر بحث العظم.

أهمية الاحماء وتمتد

يُنصح الجميع بالاحماء قبل القيام بأمراض القلب ، لكن هذا أمر حيوي أكثر للأشخاص المصابين بتوترات العظام. خمس دقائق من المشي أو القيام بنشاطك المختار بكثافة منخفضة إلى متوسطة ، ستدور دمك وتسخين عضلاتك وتليين المفاصل. اتبع جلسة القلب الخاصة بك عن طريق تهدئة وتمتد لاستعادة المرونة في العضلات والمفاصل. يجب عليك أيضًا القيام بتمارين تمرين وتقوية محددة تستهدف المفصل المتأثر بين جلسات القلب. يمكن للمدرب الشخصي أو المعالج الطبيعي أن يوضح لك كيفية ممارسة الرياضة بأمان مع تحفيز العظام.

توتنهام الكتف

يصبح التهاب الكتف مؤلمًا عندما يتسبب في فرك الأوتار الدوارة بشكل متكرر عبر عظام شفرة الكتف والمفصل. هذا يسبب الألم عند رفع ذراعيك أو إشراك نطاق حركة الكتفين. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نتوءات عظام الكتف المشاركة في أنشطة القلب التي تشرك الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات أو الركض. توخي الحذر مع الآلات الإهليلجية أو التجديف للحفاظ على حركة الكتف في نطاق راحتك. يجب تجنب السباحة حتى يتم حل ألم العظم بالكامل.

نتوء العمود الفقري والعنق

نتوء العظام في العمود الفقري ناتج عن الحركة المفرطة للفقرات بسبب تنكس القرص والغضاريف بين الفقرات. تصبح نتوءات العظام ، التي تشكلت استجابة لجهود الجسم الرامية إلى تثبيت الفقرات ، مؤلمة عندما تضغط على الأعصاب الشوكية. إذا كانت لديك نتوءات في العمود الفقري ، فقد تحتاج إلى علاج طبيعي لتطوير وضع جيد وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري. يجب أن يركز الأشخاص الذين يعانون من نتوءات العظام في العمود الفقري على أنشطة القلب ذات التأثير المنخفض ، مثل ركوب الدراجات البطيئة ، والتي تدعم الظهر أثناء التمرين والسباحة والتدريب الإهليلجي.

توتنهام كعب والتهاب اللفافة الأخمصية

نادراً ما يكون نتوء الكعب وحده مؤلمًا ، ولكن عندما يصبح الأربطة القاسية أو اللفافة الأخمصية على طرف القدم مشدودة وملتهبة ، فإن المشي البسيط يكون أمرًا لا يطاق تقريبًا. من الضروري علاج الألم من خلال التجمد والراحة والتمدد. كما يحل ألم التهاب اللفافة الأخمصية ، يمكنك استئناف التدريبات القلبية منخفضة التأثير. السباحة ممتازة لأن الماء يدعم جسمك وتزيد حركات الركل من قدميك وقدميك. الاهليلجيه والتجديف وركوب الدراجات الثابتة هي أيضا خيارات جيدة. يصبح المشي ممكنًا عندما يتضاءل الألم ، ولكن تأكد من أن أحذية المشي الخاصة بك توفر الدعم والتوسيد المناسبين لتجنب عودة الالتهاب.

الموارد (1)

شاهد الفيديو: علماء: بعض مرضى السرطان قد يموتون بسبب مضاعفات العلاج الكيماوي (يونيو 2020).