رياضات

الناتج القلبي في كرة السلة


لاعب كرة سلة يطير باتجاه السلة للحصول على دونك.

كرة السلة تطالب بمخرجات قلبية قوية يتعين على اللاعبين الركض صعوداً وهبوطاً في الملعب والحفاظ على القدرة على تغيير الاتجاه فجأة على أساس متكرر. يتغير ناتج القلب أثناء التمرينات المكثفة ، وهذا هو السبب في أن بناء القدرة على التحمل هو مفتاح نجاح اللاعبين. الإخراج هو نتاج معدل ضربات القلب الناتج وحجم السكتة الدماغية عند إجراء نشاط القلب والأوعية الدموية. يساعد تطوير مستوى مستدام من القدرة على التحمل على تخطي الألم الذي يمكن أن يخرجه القلب الشديد على الجسم خلال لعبة كرة السلة.

مكونات المخرجات القلبية

يتم تعريف الناتج القلبي على أنه الحجم الإجمالي للدم الذي يتم ضخه بواسطة البطين في الدقيقة ، وفقًا لجامعة ولاية مونتانا. المكونان من الناتج القلبي هما معدل ضربات القلب وحجم السكتة الدماغية. يتراوح حجم السكتة الدماغية عادةً بين 60 و 80 مليلتر من الدم لدى الشخص البالغ العادي بمعدل ضربات قلب يستريح. صيغة تحديد النتاج القلبي هي معدل ضربات القلب مضروب في حجم السكتة الدماغية. هذا يعني أنه إذا كان معدل ضربات القلب عند الشخص البالغ 80 نبضة في الدقيقة ، فإن الناتج القلبي يتراوح بين 4.8 إلى 6.4 لتر في الدقيقة.

الناتج القلبي في كرة السلة

الشخص البالغ النموذجي لديه 5 لترات من الدم في الجسم ، مما يعني ضخ كل أونصة من الدم المتدفقة في القلب مرة واحدة كل دقيقة تقريبًا بمعدل ضربات القلب أثناء الراحة. زيادة الدورة الدموية أثناء ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى ارتفاع الناتج القلبي. كرة السلة تتركز على رشقات نارية قصيرة من السرعة وخفة الحركة. هذا يعني أن هناك علاقة مباشرة بين معدل ضربات القلب وحجم السكتة الدماغية في تحديد النتاج القلبي للاعبين. متوسط ​​معدل ضربات القلب لاعب كرة السلة خلال ذروة الشدة هو 165 نبضة في الدقيقة. يمكن أن يتجاوز الناتج القلبي الناتج عن لاعب كرة السلة بكثافة عالية أكثر من ثلاثة أضعاف مستواه في الراحة.

فحص تدفق الدم

يتم إعادة توجيه الدم من خلال الجهاز العصبي الودي عند تعظيم النتاج القلبي. هذا يساعد في الحفاظ على الكفاءة لأن الدم لا يتم نقله إلى مناطق الجسم التي لا يتم استخدامها. وبالتالي ، يزداد تدفق الدم في العضلات المستخدمة في التمارين ويقلل في الأعضاء الحيوية ، مثل الكلى والكبد. يحدث هذا من أجل تزويد العضلات المستخدمة أثناء التمارين المكثفة بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة.

بناء التحمل

كرة السلة تجبر اللاعبين على تحمل الإرهاق الذهني والبدني بسبب الضغط الشديد الذي تمارسه ممارسة القلب والأوعية الدموية على الجسم. يمكن تحقيق الأداء الأمثل من خلال ممارسة التدريبات التي تركز على قدرة انفجار السرعة. على الرغم من أن تدريب القلب والأوعية الدموية يمكن أن يكون مؤلمًا ، إلا أنه يساعد اللاعبين على تجاوز المعارضة عندما تكون اللعبة على المحك. تمثل سرعات الرياح التي تنطوي على تغيير ثابت في الاتجاه تدريبات فعالة للتدريب. - يُشار إلى الانتحاريين ، الذين يُشار إليهم أيضًا باسم "المتسللين" ، إلى قيام اللاعبين بسباق جزء من الملعب قبل التمحور لتغيير الاتجاه. كما أن المناورات الكاملة للمحكمة التي تتطلب من اللاعبين أن يلعبوا الدفاع بطول الكلمة مفيدة أيضًا.

شاهد الفيديو: دراسة توضح فوائد ممارسة كرة القدم على الصحة (يونيو 2020).