اللياقه البدنيه

هل يمكن لفقدان الوزن أن يؤثر على حجم ثدييك؟

هل يمكن لفقدان الوزن أن يؤثر على حجم ثدييك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التمارين الرياضية قد تقلل من حجم ثديك ولكنها تجعلك أكثر صحة.

مكتبة سائلة / مكتبة سائلة / صور غيتي

إذا كنت تحمل بضعة أرطال إضافية ، فإن فقدان الوزن الزائد يوفر فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، قد تتساءل ما إذا كان تقليم الدهون يقلل من حجم ثدييك. في معظم الحالات، الحواب نعم." لكن السؤال الأفضل هو ما إذا كانت الفوائد الصحية المترتبة على إسقاط تلك الأوزان الزائدة أكثر أهمية بالنسبة لك من الخسارة المحتملة لبعض حجم الثدي.

كيف يؤثر فقدان الوزن على ثدييك؟

تحتوي جميع الثديين على دهون ، ولهذا من المحتمل أن يقلل فقدان الوزن من حجم ثديك ، وهذا يتوقف على مقدار الدهون الموجودة في ثدييك لتبدأ به. نظرًا لأنه لا يمكنك تقليل التركيز ، فلن تفقد الدهون في الحال بالضرورة. يعتمد نمط فقدان وزنك على عوامل مثل تكوين جسمك وعلم الوراثة لديك. ولكن إذا فقدت كمية كبيرة من الدهون في جميع أنحاء الجسم ، فإن بعض الدهون سوف تأتي من ثدييك ، مما يجعلها أصغر.

بناء الثدي

بالإضافة إلى الدهون ، يحتوي الثدي على أربطة توفر الدعم والأنسجة الغدية - وهي المناطق التي يصنع فيها الحليب - بالإضافة إلى قنوات الحليب ، التي يسحب منها الطفل الحليب أثناء الرضاعة. من هذه المكونات ، فقط الدهون تتأثر بفقدان الوزن. عندما تنضج النساء ، تتجمع الأنسجة الغدية معًا لتشكيل فصوص. بعد انقطاع الطمث ، تقلص الفصوص ويتم استبدالها جزئيا بالدهون. لذا فإن فقدان الوزن بعد انقضاء سن اليأس يؤدي إلى فقدان أكبر لحجم الثدي. كما هو الحال مع أي جزء آخر من الجسم ، فإن كمية الدهون في ثدييك تعتمد جزئيًا على الوراثة وعلى ما إذا كنت تعاني من نقص السعرات الحرارية أو الفائض.

تمارين تعويضية

التمرين لا يمكن أن يجعل ثدييك أكبر ، لكن تقوية عضلات الصدر في صدرك - الموجودة أعلى الثدي مباشرة وتحته - يمكن أن ترفع ثدييك وتجعلهما يبدو أكثر حزماً. وأيضًا تمارين الجزء العلوي من الجسم التي تمنحك وضعية أكثر استقامة ستجعل ثدييك يبدو أكبر. تشمل التدريبات التي قد تساعد في هذا الصدد ، تمرينات الضغط ، أو الضغط على مقاعد البدلاء ، أو الدمبلز أو ألواح المقاومة. نفذ 12 تكرارًا للتمارين الثلاثة الأولى وحاول تعليق الألواح لمدة 30 إلى 60 ثانية. بالنسبة للأنشطة الموزونة ، استخدم عبءًا يتعب عضلاتك بنهاية المجموعة. قم بالتمارين مرتين على الأقل كل أسبوع ، لكن لا تعمل نفس العضلات في أيام متتالية.

فوائد انقاص الوزن

إذا كنت قلقًا من أن فقدان الوزن سيقلل من حجم الثدي ، فقد ترغب أيضًا في التفكير في أن خفض الوزن الزائد يمكن أن يفيد صحتك بشكل عام وثدييك بشكل خاص. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقد 5 إلى 10 في المائة فقط من وزنك يمكن أن يحسن من ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم والسكر. يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويمنحك طاقة أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يعد فقدان الوزن الزائد أحد أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان - بما في ذلك سرطان الثدي - وفقًا لمؤسسة نيوزيلندا لسرطان الثدي.


شاهد الفيديو: تقنيات جديدة لشد الصدر بعد فقدان الوزن. تعرفي عليها مع المختصين (قد 2022).